Mothú, nuair a thógann sé a lámh cramp gan taitneamhach. Ar ndóigh, bhuail gach duine ar a laghad uair amháin ina shaol leis an bhfeiniméan seo. Is féidir le conailliú na lámha cur isteach ar a laghad, ach i roinnt daoine a tharlaíonn siad go minic, ná go leor míthuiscintí a sheachadadh. D'fhonn fáil réidh leis na mothúcháin mí-áitiúla seo, is gá a chinneadh cén fáth a laghdaíonn an spasm lámha, méara nó aon chuid eile den chorp.
Is iad na cúiseanna is coitianta a bhaineann le cramps láimhe ná:
- iomarcach Is gníomhaíocht fhisiciúil mé. Mar gheall ar dhian-oiliúint - is féidir go dtarlódh, ag léim, ag síneadh, ag snámh, ar fhrithcheannas muscle. Mar thoradh ar overexertion go bhfuil matáin na lámha ag cramping agus braitheann pianmhar;
- nimhiú. Mar thoradh ar dhian-nimhiú bia nó alcóil, is minic a tharlaíonn crampaí na méara. Tarlaíonn sé tar éis nimhiú, tá na méara ar na lámha ag cromadh arís agus arís eile ar feadh roinnt laethanta;
- supercooling. Faoi thionchar uisce fuar i go leor daoine laghdaítear na lámha agus na matáin éagsúla;
- soláthar lag fola ar na matáin. Is minic a laghdaíonn daoine le soláthar lag fola do na matáin a lámha nó a gcos faoi thionchar fuar nó cleachtadh;
- easpa cailciam san aiste bia laethúil;
- eagla tobann.
Níl ach amháin tar éis cúis na spásanna a shainaithint, is féidir le duine freagra a lorg ar an gceist faoin méid a dhéanfaidh sé má ghlacann sé a lámha. Ag brath ar an staid, aois, folláine ghinearálta, ba cheart modhanna cuí a roghnú chun dul i ngleic leis an dtrioblóid seo.
Tá roinnt bealaí ann chun fáil réidh le hurghabhálacha páirteanna éagsúla den chomhlacht:
- Massage. Má laghdaíonn an spasm na lámha, na méara ar na lámha nó na cosa, is gá, ar an gcéad dul síos, an limistéar a ghortaítear a shuathadh go maith. Ceadaíonn an nós imeachta simplí seo leat feabhas a chur ar scaipeadh fola agus fáil réidh le cramps. Má laghdaíonn an cramp an lámh ceart nó ar chlé go rialta, ba chóir go ndéanfaí massage go laethúil, gan fanacht le spásm eile. Le haghaidh massage is féidir leat ola nó balm a úsáid.
- Folcadáin te . Má laghdaíonn an cramp an lámh go rialta san oíche, ba chóir go gcuirfí folctha te ar an gcosc. Sa dabhach is féidir leat salann mara nó ola aramatach a chur leis. Ceadaíonn an nós imeachta seo duit matáin uile an chomhlachta a scíth a ligean agus teannas a mhaolú.
- Ullmhóidí luibhe. Is uirlis mhaith é fiteiteiripe chun galair a chosc. Má laghdaíonn an spasm do lámha go rialta, ba chóir duit deoch chamomile a ól gach lá - cabhraíonn sé le na matáin a scíth a ligean. Tá leigheas maith scíthe freisin ag tae aoil. Má laghdaíonn an spasm na lámha le linn toirchis, ansin sula n-úsáidtear na luibheanna, ba chóir dó dul i gcomhairle le dochtúir - b'fhéidir go gcuirfí sárú ar chuid díobh.
- Cumhacht. Le cramps láimhe rialta, ba chóir bianna ina bhfuil méideanna móra cailciam agus potaisiam a áireamh san aiste bia laethúil. I measc na dtáirgí sin tá: bainne, cáis teachín, glasraí úra, Greens.
- Seachain hypothermia. Is féidir le ró-géarú rialta crampaí a dhéanamh ainsealach, mar sin tá sé tábhachtach go háirithe gan hypothermia a cheadú dóibh siúd a bhfuil ionghabhálacha go leor acu go minic.
Mura féidir leat a fháil réidh le spásanna na lámha ar do chuid féin, ansin is féidir leat comhairle a lorg ó athfhositeiripeoir. B'fhéidir go laghdaíonn an spasm lámha nó méara ar na lámha mar gheall ar nochtadh rialta ar phointí gníomhacha áirithe an chomhlachta. Agus é seo, ina dhiaidh sin, is cúis le sreabhadh fola méadaithe agus tharla an spasm. Beidh an speisialtóir in ann fadhb den chineál céanna a shainaithint agus an modh is fearr is féidir a mholadh a chuirfidh ar do chumas fáil réidh le hurghabhálacha go deo.