Cad iad na vitimíní is fearr do mhná san earrach?

Mar sin socraítear orgánach na mban, go bhfuil sé ídithe go hiomlán san earrach. Tá meath géar i neart, níl aon chuma ar aon léiriú diúltach fisiceach ag an am seo. Le linn an gheimhridh, ag seachaint siúlóidí amuigh faoin aer, braitheann laghdú ar aiste bia glasraí úra - tá an comhlacht lagú, agus tá easpa substaintí ríthábhachtacha ann.

Tá ceist nádúrtha ann faoi na vitimíní is fearr is féidir le mná a ól san earrach? Sula ndéantar ainm an vitimín a chinneadh, ní mór duit ordú a n-ionghabháil a chinneadh.

Mar sin, ná bí ag fanacht leis na chéad chomharthaí malaise - más féidir, ansin roimh an earrach, bearta coscacha a ghlacadh, ag ól na bpríomhghrúpaí vitimíní. De réir mar a scríobh eolaithe in earraí eolaíochta, is é an modh is éifeachtaí a chosc sa chás seo, ós rud é go bhfuil sé i bhfad níos éasca cosc ​​a chur ar an bhfadhb ná é a cheartú ina dhiaidh sin.

Cad iad na vitimíní is fearr a ól san earrach?

Ní chailleann tú é má thosaíonn tú le vitimín A, atá freagrach as do fhís agus do neart na gcnámha. Is féidir leat é a fháil i dtáirgí déiríochta, iasc, cairéid agus uibheacha.

Tá sé tábhachtach gan cailliúint agus vitimín B, a bhfuil cúntóir tábhachtach aige i ngnáthú meitibileachta agus feabhsú cáilíochtúil i gcomhdhéanamh fola. Is féidir é a fháil i sicín, iasc, mairteoil, soy agus gránaigh.

Chun díolúine a chothabháil, ná déan dearmad faoi vitimín C, atá i gcainníochtaí móra le fáil i citris, glasraí, glas agus, go leor, sauerkraut.

Chun muscle toned agus córas soithíoch a choimeád, tabharfar aird chuí ar vitimín E. A lán go leor in uibheacha, olaí glasraí agus bainne.

Má fhéachann tú ar do chraiceann, déan machnamh ar vitimín D, a breathnaíodh i dtáirgí éisc mara agus táirgí déiríochta.

Tá sé deacair an cheist a fhreagairt, ar chóir vitimíní a dhéanamh san earrach, ós rud é go mbraitheann sé go hiomlán ar thréithe gach duine. Tá gné amháin ann i roinnt daoine, agus daoine eile - go ceann eile. Ar an gcéanna bhí liostaithe ar na príomh-vitimíní, a bhfuil, de réir staitisticí, san earrach inár gcorp, is minice, i soláthar gairid.

Cad iad na vitimíní is fearr do mhná san earrach?

Mar a bhí scríofa thuas, tá cuid an phobail i mbaol go háirithe le avitaminosis. Tá a saintréithe féin ag Avitaminosis i mná, agus ní mór iad a chur san áireamh.

Chomh maith leis an A, B, C, D a léirítear, a tharlaíonn, níl cailciam , maignéisiam nó iarann ​​(uaireanta, na trí eilimintí seo ag an am céanna) ag cailíní go leor ag an earrach. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil siad i meán-aiste bia i gcainníochtaí an-bheag, agus mar sin tá siad inmhianaithe a chur san áireamh i do chasta vitimín.

Cad iad na vitimíní san earrach maith agus saor?

Mura bhfuil tú ag iarraidh acmhainní airgeadais suntasacha a chaitheamh ar fhorlíontaí vitimín, ansin ón staid seo tá réiteach sách beag ann.

Tá a fhios ag gach duine go bhfuil gach nádúr an-daor san earrach, mar sin ba chóir an pore seo a ullmhú roimh ré. Is féidir é seo a dhéanamh má tá uasmhéid glasraí reo sa reoiteoir. Is féidir leat torthaí triomaithe a ullmhú, a bhfuil a lán vitimín ann freisin.

Níl sé iomarcach chun tae agus bainne comhdhlúite, cumhdaigh agus subh a chur in ionad. Ar thaobh amháin, is cosúil go bhfuil trifle ann, ach ar an láimh eile, déanfaidh an comhlacht buíochas a ghabháil leat.

Is ceist sách deacair é na vitimíní is fearr a ól san earrach le bean, ós rud é go bhfuil sé riachtanach tréithe aonair bean a chur san áireamh. Dá bhrí sin, is é an bealach is fearr na príomhghrúpaí vitimíní agus cothú réasúnach a ghlacadh.