Níor tharla aon rud dona - lá, cosúil le lá, ach cén fáth ar mhaith leat pláta a chaitheamh sa bhalla, titim ar dhuine agus a thabhairt ar do mhothúcháin? Tá an scéal ar an eolas go cinnte do gach duine againn - giúmar an -dona, is cosúil, gan chúis. San Airteagal seo, beidh tú ag foghlaim conas fáil réidh le droch-giúmar.
Conas déileáil le droch-giúmar?
Is féidir an droch-aimsir a bheith ina chúis le droch-giúmar. Má tá droch-ghiúmar ort, bain úsáid as ár gcuid comhairle maidir le dul i ngleic le droch-giúmar. Má tá droch-ghiúmar ort, ansin caithfidh tú é a chomhrac, cuimhnigh go bhforbróidh imthosca saoil de réir do chothromaíocht mheabhrach.
An bhfuil tú i droch-giúmar i gcónaí? Tosú chun é a chomhrac láithreach.
- Ar dtús, cuir folctha suaimhneach, cuir incense, olaí aramatacha agus scíth a ligean. Cabhróidh nós imeachta simplí den sórt sin chun teannas a mhaolú agus cabhrú leat síocháin intinne a fháil.
- An cuimhin leat go dtosaíonn grá don domhan le grá duit féin? Dá bhrí sin, molaimid duit dul díreach chuig an scáthán, aoibh gháire agus a rá leat cé chomh iontach agus is iontach atá tú.
- Ar maidin tá droch-giúmar i gcónaí agat? B'fhéidir go bhfuil an chúis i easpa codlata agus tuirse ainsealach. Caith lá saor in aisce sa leaba, bí cinnte go leabaíonn tú éadaí glan, tá fáilte roimh dhathú dearfach.
- Is é gluaiseacht an saol. Sínigh isteach sa seomra aclaíochta , síntiús a cheannach go dtí an linn snámha nó déan jogs maidin rialta. Méadóidh sé seo ní hamháin ton an chomhlachta, ach cuirfidh sé le hábhar agus cuirfidh sé le do chuid giúmar.
- Bain triail as athruithe seachtracha. Téigh go dtí salon áilleacht, gruagaire nó siopa. Bíonn tionchar dearfach ag athruithe dearfacha i gcónaí ar staid intinne.
- Bualadh le cara. Déan comhrá faoi gach rud agus faoi rud ar bith, téigh agus go mbeidh a gcuid eile le chéile - é a chroith ceart.
- Má tá peataí agat, ansin tá foinse fuinnimh dearfach agat in aice láimhe. Imirt léi, tá a chuid fírinne agus gean ina antidepressant den scoth.
- Éist leis an gceol. Creideann saineolaithe go bhfuil meaisíní clasaiceacha agus ceol le haghaidh scíthe leigheas sármhaith le droch-giúmar.
- Socraigh saoire. Clúdaigh an tábla, cuireadh a thabhairt do na haíonna - déanfaidh an tinneas sin, chomh maith le cumarsáid a dhéanamh le daoine, distract tú ó samoyedstva agus do ghiúmar a ardú.
- Hormóin áthas. Cuirfidh gnéas maith, chomh maith le seacláid, le hormóin an-áthais agus pléisiúir duit.
- Smaoinigh go dearfach. Cuimhnigh go léann na cruinne ár gcuid smaointe agus iad a thuiscint. Coigeartaigh an dearfach agus an aoibh gháire, is é an aoibh gháire an chéad chéim sa troid i gcoinne droch-giúmar.