Nerves - tá an focal gearr agus brí seo freagra uilíoch ar na ceisteanna "cén chaoi a bhfuil tú ag déanamh?", "Cad a tharla?", "Cén fáth mar sin géar?". Cé go mbreathnóidh síceolaithe na céadta bealaí chun cóir leighis a dhéanamh ar do "nerves", glacann tú ar do mhodhanna cruthaithe a dhéanann a gcuid oibre láithreach:
- milis (agus ansin gearán a dhéanamh go bhfuil tú ag ithe strus );
- alcól;
- toitíní (go teagmhasach, i gcomhthreo leis an tsintéis hormóin d'ardú sonas agus a tháirgeadh adrenaline a spreagadh - hormón strus a dhéanann tú níos éadroime ort);
- ar an gcéad amharc, cabhraithe cabhrach: suathaireacht, folcadáin, cumhraipeir, teas súiteáin agus insiltí.
Cén fáth "ar an gcéad amharc"? Tar éis an tsaoil, in aon iris na mban, léifear é d'fhonn tae glas a ól, caithfidh tú tae glas a ól, éisteacht le ceol clasaiceach, coinnleacha scentáilte éadroma agus téigh go dtí an seomra folctha le salann mara agus magnesia. Is í an fhadhb atá ann ná go bhfuil gach ceann de na rudaí thuas mar fhreagra ar an gceist maidir le conas na nerves agus an psyche a neartú, ach ní dhéantar comharthaí a bhaint astu go sealadach.
Dá bhrí sin, ní chuirfimid comhairle duit socrú a dhéanamh le tae glas. Tá sé seo déanta cheana féin dúinn. D'fhonn imní fo-chomhfhiosach a fháil agus tú féin a dhéanamh ar a laghad ó strus, is gá duit a fháil amach conas na nerves a neartú.
"Tógáil" nerves sláintiúla
Chun matáin a chaidéil, ní mór duit cleachtaí ar maidin a dhéanamh ar a laghad. Chun an psyche a neartú, ní mór dúinn, dá réir sin, cleachtaí a dhéanamh chun an psy a neartú.
Tiomántachas sláintiúil:
- is é an tasc a thuiscint nach bhfuil tú in ann cabhrú leo siúd atá i ngátar;
- modh gnóthachtála - is féidir leat leas a bhaint as an saol seo agus é a dhéanamh níos foirfe, grámhara agus tuiscint duit féin.
Steiréitíopaí:
- Is é an tasc atá ann ná fáil réidh le dearcadh agus steiréitíopaí diúltacha, gan obair "breise" a dhéanamh;
- modh a bhaint amach - beidh an psyche a neartú nuair a thosaíonn tú ag féachaint ar rudaí nach bhfuil ar an gcéad dul síos, ach chun a gcuid bunúsach a bhaint amach - tuiscint a fháil, mar sin is gá gach rud a dhéanamh gan bhriseadh, tá sé i bhfad níos úsáidí gan dul i mbun iarbhunscoile agus neamh-inmhianaithe.
Cuireann an psyche agus an néarchóras a neartú le tuiscint sna ceithre réimse saoil:
- suaimhneas intinne;
- sláinte fhisiciúil;
- gníomhaíocht mheabhrach úsáideach;
- caidrimh laistigh den teaghlach.
Droch-smaointe - ar shiúl
Maidir le gach duine a bhfuil cúram orthu faoin ábhar ar conas an psyche a neartú, tá sé tábhachtach a bheith ag foghlaim droch-smaointe a thiomáint ón duine féin. Ón maidin, más rud é nach dtosaigh do lá "de réir an sceidil" (tá an-táille ar roinnt daoine nuair a théann rud éigin mícheart, de réir mar a phleanáil siad), géire tú féin gan dul as an leaba - cuimhnigh ar roinnt stupidity, joke, absurdity . "Crochadh" do sheomra le dearbhaithe dearfacha (díreach agus indíreach). Mar shampla, is féidir leat frása a aimsiú a ardóidh do spiorad troid agus maisiú, é a chrochadh i bhfoirm pictiúr ar an mballa. Téigh i dteagmháil leat féin le dearfacha - dathanna geala, aquarium, éin, bláthanna i vásaí, grianghraif le daoine sona.
Nerves láidir
Tá daoine ann, mar a deir siad, "tá an fharraige glúine-ard." Is ionadh é, tar éis an tsaoil, is cosúil nach féidir aon rud ar domhan a thrasnú, is cuma cad a tharlaíonn, go gcoimeádann siad an tiúchan uasta i gcónaí, agus níl aon nuacht ann a chuirfeadh an t-ioncam amach astu. D'fhoghlaim na daoine sin gan mothúcháin a dhramhaíl. Chomh luath agus a thosaíonn tú a bheith neirbhíseach, tosú ar bun, tosú ag caoineadh agus ag dul i ngleic, faigh ort féin, cad a dhéanann tú? Scaoileadh - tar éis "urscaoileadh" den sórt sin bhraitheann tú. Léiriú a ndearcadh ar dhaoine eile - bhí siad ag iarraidh spit a chur ar do dhearcadh. Ná dramhaíola do chuid nerves agus mothúcháin le haghaidh rud ar bith, an neart a ghiniúint chun fadhbanna a réiteach, agus gan imirt i dánlann drámaíochta.