Cuireann mothúcháin ar chumas an duine a gcuid mothúchán a chur in iúl, ach uaireanta ní bhíonn siad ag obair i gcásanna criticiúla chun srian agus rialú a dhéanamh orthu. Mar thoradh air sin, bíonn sé ina chúis le coinbhleachtaí agus fadhbanna éagsúla, toisc nach féidir smaoineamh réasúnta a dhéanamh i gcásanna den sórt sin. I síceolaíocht, tá leideanna chun rialú a dhéanamh ar mhothúcháin . Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar cad atá le rialú, ní chiallaíonn sé seo srian a chur air, toisc go bhfuil tionchar diúltach ag carnadh inmheánach na mothúchán freisin ar riocht an duine.
Conas a fhoghlaim mothúcháin a choinneáil faoi smacht?
Tá roinnt rialacha simplí aitheanta ag síceolaithe mar gheall ar thurgnaimh iomadúla. Cruthaítear go n-úsáidtear iad i do shaol, is féidir leat toradh maith a fháil cheana féin i mbeagán ama.
Conas mothúcháin a dhéanamh faoi smacht:
- Foghlaim chun stop a chur ionas nach dtrasnaíonn tú an líne. Nuair a bhíonn mothúchán ann go bhfuil mothúcháin ar scála, ní mór duit stop a chur agus féachaint duit féin ón taobh. Ag anailís ar an staid, is féidir leat díriú ar an bhfadhb agus an cinneadh ceart a dhéanamh.
- Tá sé tábhachtach cásanna a sheachaint a chuireann mothúcháin mí-áthas ar fáil. Ós rud é go bhfuil ró-ualú mothúchánach ann, comharthaí éagsúla a bhaineann le tinneas fisiceach a chomhartha.
- Is féidir rialú mothúcháin a dhéanamh le cabhair análaithe. Molann síceolaithe ag cleachtadh anáil dhomhain, a dhéanfaidh sáithiúlacht ar an inchinn le ocsaigin agus scíth a ligean. Tá sé an-simplí: ní mór duit a ionanálú go mall i gcúig chuntas, agus ansin, ar feadh cúpla soicind, coinnigh do anáil agus exhale go mall. Déan 10 uair ar a laghad ar fad.
- Mura bhfuil a fhios ag duine conas a gcuid mothúchán a rialú, is fiú cuideachtaí ar mhaith leo "torann a dhéanamh" a sheachaint. Tá sé cruthaithe go fada go nglacann daoine le mothúcháin daoine eile go héasca. Dála an scéil, ná déan dearmad faoi dhaoine a bheith ann, na vampires fuinnimh a thugtar air, a thugann daoine eile go mothúcháin go sonrach.
- Chun mothúcháin a rialú sa síceolaíocht, moltar duit na coinníollacha is compordaí a chruthú timpeall ort féin. Déan athshocrú sa bhaile agus san ionad oibre, má chuireann tú féin le mothúcháin dearfacha.
- Faigh ceacht duit féin a ligfidh duit díluchtú go mothúchánach, mar shampla, is féidir é a bheith ina chaitheamh aimsire, ag imirt spóirt, etc.
- Molann saineolaithe go tréimhsiúil fardal a dhéanamh i do cheann. Ag cur réidh leis an diúltach agus ag déanamh na conclúidí ceart ón scéal.
Trí chleachtadh na comhairle molta, is féidir leat foghlaim tú féin a rialú i gcásanna tromchúiseacha.