Is neamhord tromchúiseach é neamhord codlata a d'fhéadfadh cur isteach ar fheidhmiú gnáthfhisiciúil, mheabhrach, shóisialta agus mhothúchánach. Tá ag gach duine ag iarraidh a fháil go díreach cad atá le déanamh nuair a bhíonn siad ag codladh, agus cad iad na céimeanna atá le déanamh. Tar éis an tsaoil, tá neamhord codlata ag 50% de na daoine fásta ar fad ina saol. Agus níl a fhios fós ag saineolaithe na cúiseanna go léir agus cuireann siad taighde ar an gcúis go dtarlóidh suaitheadh codlata .
Neamhord Codlata - Cúiseanna
Féadann cur isteach ar chúiseanna codlata a bheith ina chúis le difríocht, ach i bhformhór na gcásanna, bíonn fadhbanna sláinte ag baint leis an neamhord sin:
- Is féidir le ailléirgí, fuar agus galair thógálacha an chonair riospráide uachtarach anáil a dhéanamh deacair ar an oíche. Is é an neamhábaltacht chun análú tríd an srón ná fadhbanna le codlata.
- Déanann Nocturia, nó urination minic i rith na huaire, codlata a chosc, rud a chiallaíonn go dtéann tú ar múscailt arís agus arís eile san oíche. Is féidir leis an bhfadhb seo a bheith mar thoradh ar theipeanna hormónacha agus galair an chórais ghinchlóineála, ar aon chuma - is ócáid é dul chuig speisialtóir.
- Bíonn tionchar diúltach ag strus agus imní ar chaighdeán na codlata. Nightmares, ag labhairt i aisling agus sleepwalking, a dhéanann siad faoi deara, cur isteach ar codlata agus cur isteach ar chuid eile.
- Déanann pian ainsealach casta ar an bpróiseas ag titim ina chodladh. Féadfaidh sí múscail. Cúiseanna coitianta pian leanúnach:
- airtríteas;
- siondróm tuirse ainsealach;
- fibromyalgia (pian muscle);
- galar bputóg inflammatory;
- cuireann leanúnach;
- pian leanúnach sa chúl níos ísle.
Comharthaí suaitheadh codlata
Féadfaidh comharthaí a bheith ag brath ar an déine agus an cineál siondróm suaitheadh codlata. Is féidir leo a athrú nuair a bhíonn neamhord codlata mar thoradh ar neamhoird eile sa chorp. Mar sin féin, tá comharthaí coitianta a bhaineann le suaitheadh codlata:
- deacrachtaí le titim ina chodladh;
- codlata breac;
- tuirse lae;
- Mian láidir a chaitheamh le linn an lae;
- greannaitheacht;
- imní;
- fadhbanna le díriú aird ;
- dúlagar.
Iarmhairtí neamhoird codlata
Tá a fhios ag gach duine cé chomh maith is atá an insomnia contúirteacha, agus an chaoi a bhféadfadh sé difear a dhéanamh ar an giúmar agus ar fholláine fhisiceach i rith an lae. Ach ní hé seo a leanas iarmhairtí neamhord codlata - bíonn tionchar aige ar:
- cuma;
- saol gnéis;
- cuimhne;
- sláinte;
- agus fiú ar mheáchan an chomhlachta.
Iarmhairtí iontas agus tromchúiseacha, rud a fhágann go gcailltear codlata cáilíochta:
- Tá codlata ar cheann de na cúiseanna atá ag timpistí. Tá an neamhord codlata ina bhagairt ar shábháilteacht an phobail ar na bóithre. Laghdaíonn codlatacht an t-imoibriú ar an gcaoi chéanna le tiomáint agus é ag meisce. Laghdaíonn codlata iomarcach líon na dtimpistí san ionad oibre.
- Tá ról tábhachtach ag codladh sna próisis smaointeoireachta agus foghlama. Cuireann easpa codlata díobháil ar fheidhmeanna cognaíocha duine - laghdaíonn aird, tiúchan, an próiseas foghlama. Tá timthriallta codlata éagsúla tábhachtach chun cuimhní "a dhéanamh" san intinn - mura gcodlaíonn tú, ní féidir leat dearmad a dhéanamh ar an méid a d'fhoghlaim tú agus a d'fhoghlaim tú i rith an lae.
- Laghdaíonn fadhbanna le codlata libido agus ús i ngnéas i measc mná agus fir. Tá leibhéal neamhspleách íseal de testosterone ag fir atá ag fulaingt ó chodladh bhreise de bharr fadhbanna riospráide.
- Is féidir le suaiteadh codlata staid dhochrach a fhorbairt le himeacht ama. Tá an t-eascord codlata is coitianta, an insomnia, i dteagmháil leis an dúlagar, toisc go bhfuil sé ar cheann de na chéad chomharthaí den ghalar seo. Cothaíonn an easpa agus an insomnia a chéile - tá an caillteanas codlata níos measa ag iarmhairtí an dúlagar, an dúlagar - a dhéanann sé deacair titim ina chodladh.
- Mar gheall ar an easpa codlata go dtiocfaidh an craiceann ar bhealach, bíonn ciorcail dorcha faoi na súile. Is é an fírinne, nuair a bhíonn easpa codlata ann, a tháirgeann an comhlacht níos mó cortisol, hormón strus, go milleann sé collagen an chraicinn, an próitéin atá freagrach as a elasticity.
- Tá dlúthbhaint ag easpa codlata le goilliú níos mó, agus mar thoradh ar otracht. Spreagann peptide ghrelin an t-ocras, agus tá comharthaí leptin saibhir san inchinn, ag iarraidh bianna. Laghdaíonn an tréimhse codlata laghdaithe an méid leptin sa chorp, méadóidh sé leibhéal ghrelin. Dá réir sin - tuiscint níos airde ar ocras dóibh siúd a chodladh níos lú ná 6 uair an chloig sa lá.
- Bíonn tionchar ag neamhoird codlata i ndaoine fásta ar léirmhíniú imeachtaí. Mar thoradh ar fhadhbanna le codlata, níl sé in ann míchumas breithiúnas a dhéanamh, staideanna a mheas go cruinn agus gníomhú go réasúnach de réir imthosca. Féadann sé drochthionchar a dhéanamh ar réimsí gairmiúla agus pearsanta na beatha.
- Is bagairt do shláinte é suaitheadh codlata, mar atá an galar ar ghalair den sórt sin mar:
- ionsaí croí;
- arrhythmia;
- Hipirtheannas;
- stróc;
- diaibéiteas agus daoine eile.
Neamhord codlata - cineálacha
Is iad na cineálacha neamhoird codlata na roghanna ar fad a bhaineann le sáruithe a bhaineann leis an bhfeiniméan seo. Áirítear leis seo ní hamháin fadhbanna le titim ina chodladh, ach freisin codasacht leanúnach, difríochtaí éagsúla i aisling - mar shampla, fiacla nó fiacla a chasadh, agus fiú neamhoird an phlean néareolaíoch - narcolepsy, a bhfuil gné tréith ina codlata neamhrialaithe le linn an lae. Tá go leor cineálacha suaitheadh codlata ann.
Neamhord codlata agus imní
Is cóimheas neamhleor é líon na n-uaireanta a chaitear sna stáit seo. Is féidir codlata agus mothúlacht a chailliúint ar chúiseanna éagsúla:
- ag gluaiseacht;
- athrú criosanna ama;
- athrú sceidil oibre;
- tomhaltas caife iomarcach;
- aisghabháil luath nó cúlú mall.
Cad é hypersomnia?
Is coinníoll atá i Hypersomnia ina dtuigeann duine codas leanúnach. Fiú amháin tar éis codladh fada. Ainm eile don neamhord seo ná codlata iomarcach sa lá, nó hypersomnia sa lá. Is féidir é a bheith:
- bunscoil (is galar neamhspleách é);
- tánaisteach (de bharr neamhoird eile agus ceann de na hairíonna).
Is é an chúis atá le hypersomnia tánaisteach ná na galair seo a leanas:
- apnea codlata (stopadh crapadh riospráide);
- Galar Parkinson;
- teip duáin;
- siondróm tuirse ainsealach .
Níl an neamhord céanna ag Hypersomnia mar narcolepsy, a bhfuil galar néareolaíoch agus i bhfad níos troime ina chúis le codlata tobann agus intuartha i rith an lae. Is féidir le daoine atá ag fulaingt ó hypersomnia fanacht uathu féin, ach braitheann siad tuirseach.
Cad é an Insomnia?
Tagraíonn an siondróm insomnia don neamhábaltacht chun titim ina chodladh agus a chodladh, nó i bhfocail eile is insomnia atá ann ar an eolas é. Is féidir é a bheith ina chúis le:
- athrú criosanna ama;
- strus agus mothúcháin;
- teip hormónach;
- fadhbanna le díleá.
Is féidir le insomnia a bheith ina symptom de ghalar eile. Bíonn tionchar diúltach ag insomnia ar fholláine agus ar shláinte foriomlán, ar chaighdeán na beatha, mar thoradh ar fhadhbanna mar:
- dúlagar;
- greannaitheacht;
- meáchan a fháil;
- meath ar obair agus feidhmíocht na scoile.
Is feiniméan an-choitianta é insomnia, tá thart ar 50% de na daoine fásta ar fad ag fulaingt air ag pointe áirithe ina saol. Bíonn tionchar ag an neamhord codlata sin ar mhná agus ar dhaoine aosta níos minice. Tá an Insomnia roinnte ina thrí chineál;
- Ainsealach . Ar feadh míosa ar a laghad.
- Tréimhsiúil . Tarlaíonn sé le eatramh in am - tréimhsí.
- Idirthréimhseach . Laghdaíonn 2-3 oíche, a bhaineann go minic le hathrú criosanna ama.
Cad é parasomnia?
Is cineál suaitheadh codlata é Paramsomnia a fhágann gluaiseachtaí agus iompar neamhghnácha sa chodladh. Mar shampla:
- sleepwalking;
- ag labhairt i aisling;
- groans;
- oíche;
- neamhchoinneálacht fuail;
- fiacla ag meilt agus ag clenching.
Neamhord codlata - cóireáil
Ag brath ar an gcineál agus ar an gcúis, beidh modhanna éagsúil, chomh maith le conas cur isteach ar chodladh a chóireáil. De ghnáth, is é meascán de nósanna imeachta leighis agus athruithe ar stíl mhaireachtála ná cóireáil neamhoird codlata. Is féidir le coigeartuithe ar aiste bia agus ar réimeas laethúil feabhas suntasach ar chaighdeán na codlata. Roinnt comhairle shaineolach:
- Méadú ar líon na glasraí agus na n-iasc sa réim bia, tomhaltas siúcra a laghdú.
- Téigh isteach le haghaidh spóirt.
- Mód codlata leanúnach a chruthú agus a chothabháil.
- Dí níos lú roimh dul a chodladh.
- Ná deoch caife sa tráthnóna.
Drugaí le haghaidh neamhoird codlata
Go minic, déantar dochtúirí pills a fhorordú le haghaidh suaitheadh codlata. Is féidir é a bheith:
- pills codlata (tá sé sainordaitheach comhairliúchán le dochtúir);
- breiseáin melatonin (hormone an epiphysis, rialtóir na rithim lae);
- frithhistamíní, má bhaineann neamhord codlata le hailléirge;
- antipyretics i gcás fuar, a d'fhág fadhbanna codlata.
Chomh maith le cógais, féadfaidh an dochtúir úsáid a bhaint as:
- gléas riospráide (de ghnáth i gcásanna apnea, stopadh crapadh riospráide ar feadh níos mó ná 10 soicind i aisling);
- agus kapy chun cosc a chur ar fhiacla a mheilt agus a bhreacadh.
Neamhord codlata - leigheasanna tíre
Ná faillí agus leigheasanna tíre, má tá fadhbanna le codladh - sa teiripe casta a thugann siad toradh dearfach. Mar shampla, cabhróidh decoction of verbena i gcás suaitheadh codlata, gnáthscaipeadh fola a chothú agus socrú a dhéanamh, rud a éascaíonn go bhfuil sé éasca ag titim ina chodladh. Tá luibheanna eile ar eolas ar airíonna den chineál céanna:
- valerian;
- motherwort;
- chamomile;
- St John's Wort.
Chomh maith leis sin, i gcás neamhoird codlata, moltar sú silíní a ól, toisc go bhfuil sé mar fhoinse melatonin, rud a chabhraíonn leis an timthriall codlata agus múscail a chothabháil, "is é an tsiocht daonna atá" a shioncrónú ". Is féidir fadhb le titim ina chodladh a réiteach trí oideas a bhfuil tóir orthu mar bhainne te le mil.
Pointí codlata insomnia
Creidtear go gcruthóidh spreagadh pointí sonracha an t-iarmhéid fuinnimh. Is féidir le codladh briseadh ionramhálacha simplí a cheartú le massaging pointí sonracha ar an gcomhlacht:
- Tá pointe suite idir na súile.
- Crios ar chúl an scuab idir an ordóg agus an t-imeall.
- Na pointí taobh thiar de na lobes.
- "Macquar Whirlwind".