Go dtí an tráth nach bhfeiceann an spleáchas nicotín go laethúil, is cosúil go minic go gcuirfeadh sé caitheamh tobac a dhiúltú. Coinníonn an smaoineamh seo go dtí go n-éireoidh an nós i spleáchas. Agus tagann an nóiméad anseo nuair atá tú ag rá go héasca go bhfuil do chuid ama ag caitheamh tobac a scor. Agus i dtréimhse an-ghearr aimsíonn tú nach bhfuil sé éasca leis an gcinneadh sin a dhéanamh chomh héasca ... Sa lá atá inniu beimid ag caint leat faoi bhealaí éifeachtacha chun caitheamh tobac a scor agus conas é a dhéanamh sa bhaile.
Ag smaoineamh ar conas stop a chaitheamh tobac féin, tá tú ag bogadh ceart. Ní aistríonn tú freagracht do dhaoine eile, ar féidir leat milleán níos déanaí a dhéanamh ar mhainneachtain. Mar sin, cá háit le tosú:
- Ar an gcéad dul síos, ní mór an chúis fíorchaite tobac a nochtadh. Is minic a bhíonn easpa aire nó hionghníomhaíocht ann, eagla inmheánach. An chuid is mó againn deataigh chun fáil réidh leis an mothú ar an bpobal!
- dífhostú agus eagla de dhíth go bhféadfadh sé cur isteach ar an gcinneadh deiridh agus neamh-inchúlghairthe chun tús a chur ina gcónaí gan toitíní. De ghnáth, is é seo an eagla a bheith "thar bord" i gcuideachta tobac a chaitheamh nó eagla a bheith níos fearr. Sa chéad chás, bí cinnte go bhfuil tú ag caint faoi d'intinn le cairde, ag iarraidh orthu tacaíocht a thabhairt duit agus ní féidir leat a chaitheamh i gcás ar bith. B'fhéidir go bhfaighidh tú daoine ar intinn. Tá an dara eagla níos láidre. Ach is minic go gcomhlíontar fairsingí fóraim théamacha agus go bhfuil siad "díchumas ag caitheamh tobac agus meáchan a chailliúint". Ní mór a thuiscint nach bhfuil an meáchan níos mó ná axioma, agus tá sé go leor iarrachtaí a dhéanamh (gan trácht a chur in ionad toitíní, gan bia mí-úsáid a bhaint astu, spóirt a imirt), ionas go mbeidh an dóchúlacht go mbeidh cileagram breise ar a laghad. Ach ar an bhfíric go mbeidh do chraiceann agus an comhlacht ina iomláine ag rá "nach bhfuil buíochas leat" in amhras. Mar sin, na hathruithe ar feadh níos fearr feicfidh tú sa scáthán;
- déan iarracht an dochar go léir maidir le caitheamh tobac a bhaint amach. Gan casually, ach ag siúl timpeall an chomhlachta. Ag tosú as an ghruaig agus ag críochnú le leideanna do tairní. Féach taobh istigh de do chorp - tá áit ann i ngach áit le haghaidh éifeacht millteach na nicotín;
- bí cinnte go mbeidh níos mó sreabhán á ól agat agus sláinte an chomhlachta uile a fheabhsú. Ós rud é go ndearna tú gloine uisce ó mhaidin, tar éis do ghleacaíocht a dhéanamh agus d'fhéachann tú le húsáid úr, ní mór duit an toradh a shocrú le toitín;
- moladh duit féin agus tabhair faoi deara gach athrú dearfach sa chomhlacht;
Scoir tobac a chaitheamh le linn toirchis?
Ag foghlaim go bhfuil a scéal tar éis éirí a bheith suimiúil, tá mórán mná ag tabhairt aghaidhe le fadhb réiteach láithreach.