Is é an gortú spóirt is coitianta a shíneann muscle, ach ní bhíonn na daoine nach bhfuil ag freastal ar oiliúint imdhíonachta uaidh. Tar éis dó go leor uaireanta a chaitheamh i riocht míchompordach, nó má tá ualach ró-throm ann, is féidir leis an díobháil seo duine ar bith a fháil.
Brú muscle a chóireáil
Ag brath ar nádúr an díobhála, is féidir leat céimeanna éagsúla de shíneadh muscle a idirdhealú:
- Céim éasca. Tá sé tréithrithe ag síneadh taobh istigh den muscle agus na micrifractures.
- An meán déine. Ní dhéantar dochar, ní hamháin ar na matáin, ach ligaments, tendons.
- Céime trom. Le tráma den sórt sin, déantar scagadh iomlán na matáin ó na comhpháirteanna nó na ligaments, is gá idirghabháil máinliachta.
Tarlaíonn síneadh beag nuair a fheidhmímid, nó tá sé d'oibleagáid ar ghníomhaíocht fhisiceach dian a thaispeáint gan na matáin a théamh roimh ré. Gabhann sé go hiomlán ar feadh roinnt laethanta. Is cosúil go minic síneadh mar gheall ar shaothrú fisiciúil, rud a théann níos mó ná cumas an chomhlachta. Féadfaidh sé roinnt seachtaine a ghlacadh as a chóireáil. Is annamh a bhíonn an géar síneadh agus baineann sé le díobhálacha tromchúiseacha agus le timpistí.
Is é an chéad rud atá le déanamh nuair a bhíonn na matáin ag síneadh ná síocháin iomlán a thabhairt dóibh. Is maith freisin oighear a chur leis an láithreán díobhála, nó rud éigin fuar chun cosc a chur ar swelling agus fuiliú inmheánach. Sa dá lá atá amach romhainn, ba cheart duit an chuid eile den leaba a urramú, agus tar éis sin - tús a chur le gníomhaíocht muscle a athchóiriú, a fheidhmiú go measartha. Le linn na tréimhse seo, is féidir an áit díobhála a théamh. Maidir leis na comhbhrúiteáin agus na folcadáin te, chomh maith leis an ointment a úsáidtear chun matáin a shíneadh, oibreoidh sé. Tá éifeacht anailíseach agus frith-athlastach i modhanna úsáide seachtracha. Ní féidir leo tráma a leigheas, ach cuidíonn sé lena leigheas. Ní chuimsíonn an chéad chabhair maidir le síneadh na matáin úsáid a bhaint as míochainí, níl gá ach amháin má tá an damáiste tromchúiseach agus tá an t-ospidéal tarlaithe.
Comharthaí agus tuar le brú muscle
Chun an tráma seo a shainmhíniú is simplí go leor, tá sé mar thréith ag pianú sa mhúscail agus an míchompord le linn na gluaiseachta. Níos cruinne, cabhróidh an diagnóis le MRI. Is gá an nós imeachta seo mura dtéann an pian laistigh de 48 uair an chloig tar éis an chuma, rud a chiallaíonn damáiste tromchúiseach. Maidir le gach grúpa matáin ar leith, tá gnéithe sonracha ann. Mar shampla, is iad seo a leanas na hairíonna a bhaineann le matáin an chúl a shíneadh:
- an neamhábaltacht suí, nó Bend;
- pian throbbing cosúil le cramps;
- edema sa réigiún lumbar;
- cuma bruise in aice leis an sacrum, nó níos airde;
- teocht méadaithe i réimse an muscle damáiste.
Cé chomh tapa agus is féidir na matáin a shíneadh, go háirithe matáin an chúl, athshlánóirí aitheanta. Tar éis duit dul i ngleic leis an dochtúir le cáilíocht den sórt sin, is féidir leat brath a dhéanamh air go roghnóidh sé cleachtaí aonair casta duit a chabhróidh le muscle leaisteachas agus soghluaisteacht a chur ar ais. Is féidir leat iad a dhéanamh ach amháin tar éis don phian subsides.
Tá roinnt leideanna ann chun cuidiú le dlús a chur leis an bpróiseas aisghabhála.
- An muscle damáiste a fhorbairt de réir a chéile, casadh géar a sheachaint, ba cheart go mbeadh na gluaiseachtaí réidh.
- Má tá gortú ort, déan iarracht gan an gait a ghlanadh agus a shaobhadh. D'fhonn an t-ualach a bhaint as an muscle, bain úsáid as cána, ach siúl go réidh.
- Déan féin-massage éadrom chun sreabhadh fola a fheabhsú go dtí an muscle, beidh sé seo ag luas cneasaithe.
- Ná bíodh eagla ort go dtógfaidh sé an t-easpaireoir, ní dhéanfaidh sé dochar don phróiseas aisghabhála agus go sáróidh sé do chuid nerves.