Le sos míostraithe nó neamhoird hormónacha, is féidir leis an dochtúir cógais a fhorordú ina bhfuil hormóin ghnéis baineann. Ach má tá ceartú beag ag teastáil, is féidir é a dhéanamh trí chothú cuí - go deimhin, tá cuid de na táirgí bia a bhfuil hormóin ghnéis baineann orthu, agus iad siúd níos cruinne a n-aschur. Ach ní mór a mheabhrú go bhfuil táirgí ina bhfuil an estrogen hormone baineann , agus tá iad siúd ina bhfuil progesterone, níos cuí a n-aschur, cosúil leo siúd a bhfuil siad ag gníomhú leis na hormóin seo.
Cad iad na bianna a bhfuil an progesterone hormone baineann?
Más gá duit leibhéal an progesterone a mhéadú, ansin gníomh cosúil leis, tá táirgí cosúil le piobair, ológa, sútha craobh, avocados, agus cnónna agus síolta éagsúla atá ina vitimín E agus since. D'fhonn an progesterone a shintéisiú sa chorp, tá gá le táirgí de bhunadh ainmhithe atá saibhir i colaistéaról: feoil sailleacha, éanlaithe, iasc. Chomh maith leis sin, tá gá le táirgí ina bhfuil vitimín C (cromáin arda, luimíní, oráistí, cuiríní dubh).
Hormóin mná estrogen i mbia
Chun leibhéal na n-estrogens a mhéadú, úsáidtear fytoestrogens , atá le fáil i go leor plandaí agus gníomhú mar an gcéanna le hormóin gnéis ban.
- Tá pónairí soighe agus barra coisitheacha eile (pónairí, pónairí, piseanna) i go leor de na fytoestrogens.
- Is éard atá i bhféitéatrogáin cruithneachta, síolta lín agus lus na gréine, cabáiste, cnónna airíonna den chineál céanna.
- Chomh maith leis sin, is féidir le pytoestrogens plandaí dul isteach i mbainne freisin, toisc go gcuireann táirgí déiríochta le méadú ar leibhéil estrogen i measc na mban.
- Tá beoir i líon mór de na fethéatrogáin, mar sin fiú i fir a bhíonn ag ithe go leor beoir, tá neamhoird seachtracha a bhaineann le níos mó ná estrogen. Ach beoir - ní fhéadfadh táirge ina bhfuil alcól agus a iomarcúsáid a bheith chomh húsáideach mar shláinte dhochrach na mban.