Faoi láthair, tá aiste bia an Dr. Alexei Kovalkov an-tóir orthu. Tá teicníc forbartha neamhspleách ag an gcothaitheoir Moscó seo, agus tá sé dírithe ar an meáchan agus an toirt a dhéanamh go gnáth, ach freisin chun feabhas a chur ar mheitibileacht, agus buntáiste gan amhras é. Tar éis an tsaoil, le haois, go dtiocfaidh an meitibileacht chun cinn, is é an fáth go dtéann an troid i gcoinne ró-mheáchain níos casta agus níos casta, agus go gcuirfidh teicníc den sórt sin i bhfeidhm chun dul i ngleic go héifeachtach leis an bpróiseas seo. Tá aiste bia de cheithre chéim, ina ndéantar an córas bia ar fad a athchruthú.
Aiste bia trí mhodh an Dr. Kovalkov: an chéim ullmhúcháin (2-4 seachtaine)
Tosaíonn an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas an Dr. Kovalkov le hullmhú an chomhlachta le haghaidh athstruchtúrú domhanda. Le linn na tréimhse seo, is gá an srian a chur i dteagmháil le srianta, an méid boilg a laghdú, an bhia a laghdú, cuir réidh le nósanna itheacháin díobhálacha.
Ag croílár an stáitse seo tá tréigean na mbianna sin:
- rollaí, pastries, aon arán, seachas seagal dubh agus seagal;
- arbhar, beets bruite, cairéid;
- mil, fruchtós, torthaí triomaithe, torthaí milis;
- aon milseáin, lena n-áirítear marshmallows agus seacláide dorcha;
- rís bán, pasta, prátaí i ngach cineál;
- alcól (aon - agus coincheap, agus fíon, agus fiú beoir éadrom).
Sa chás seo, caithfidh tú 5 uair sa lá a ithe (bricfeasta, lón, lón, snack tráthnóna, dinnéar) i gcodanna beaga, tar éis na béilí ná deoch uair an chloig.
Ag an gcéim seo, tosóidh do mheáchan a laghdú, agus níor thosaigh tú ar aiste bia fiú! Ag an am céanna, mar gheall ar an laghdú ar shiúcraí sa dara seachtain, tabharfaidh tú faoi deara go n-imíonn an craving le haghaidh milseáin, agus ní thaitníonn tú le haghaidh milseáin.
Aiste bia ar chóras Kovalkov: an chéad chéim (10-14 lá)
An uair seo, is é cuspóir an stáitse meitibileacht a atosú, gnáth codanna beaga, íonú na conartha gastrointestinal go léir ó tocsainí agus tocsainí, chomh maith le cleachtaí aiste bia a chur leis. Is éard atá i Diet Kovalkov sa chéad chéim ná roghchlár dian agus scríofa i scríbhinn ama:
- Ar maidin - siúl ar bholg folamh.
- Bricfeasta (in uair an chloig) - gloine de 1% de chefir, spúnóg bhoird bran, an líon céanna cnónna péine.
- Is úll an dara bricfeasta (tar éis 2 uair an chloig).
- Lón (tar éis 2-3 uair an chloig) - úll (rogha - leath fíonchaor).
- Is úll an dara lón (2-3 uair an chloig ina dhiaidh sin) (is rogha leath leathfhíon é).
- Snack tráthnóna (i 2-3 uair an chloig) - úll (rogha - leath fíonchaor).
- Dinnéar - cuid de salad ó glasraí le fínéagar ola nó le feistis líomóid ola, roinnt cáise
- Sula ngéibheann tú - gloine bainne nó próitéin de dhá uibheacha.
Tá toirmeasc ar ualach an fhórsa le linn na tréimhse seo, ach aeróbach ar maidin. Ná téigh thar an aiste bia atá beartaithe.
Diet Kovalkova - 2 chéim (1-7 mí)
Le linn na tréimhse seo, tá saille dian saille. An uair seo, moltar an bia chodánach céanna, ach tá sé tábhachtach é a éagsúlú. Ag an dara céim den roghchlár aiste bia Kovalkov is féidir táirgí den sórt sin a áireamh:
- torthaí, glasraí, greens;
- bia mara, turcaí, breasts sicín;
- iasc i gcainníochtaí beaga;
- cáis teachín íseal-saille.
Ceadaíonn an aiste bia leat raon mór miasa a dhéanamh, is é an rud is mó ná dul thar. Mar gheall ar easpa carbaihiodráití casta, is féidir deacrachtaí sealadacha le cruthaitheacht a dhéanamh.
An tríú céim de aiste bia Kovalkov
Ag an gcéim seo is gá na torthaí a dhaingniú, agus go hidéalach ba chóir cloí leis
I roghchlár an tríú céim, ba cheart go gcuirfí le táirgí an dara céim leis na táirgí seo a leanas le heití Kovalov:
- arán dubh agus bran;
- ruán, cruithneacht, eorna, rís donn agus fiáin;
- prátaí bácáilte;
- fíon tirim;
- seacláid searbh;
- ola olóige.
Má ghlacann tú leis an aiste bia seo ar fad do shaol, ní bheidh do mheáchan níos faide ná do fhadhb.