Is é an glúine ceann de na hailt is tábhachtaí sa chorp. Tá an chuid is mó d'ualach an chomhlachta le linn na gluaiseachta ag titim go beacht air. Baineann thart ar 50% de na daoine go léir faoi thinneas sna glúine. Mar thoradh ar ualach ard, a bunaíodh ó mheáchan duine agus an phróisis siúil, tá dóchúlacht ard díobhála don chomhpháirteach freisin.
Struchtúr agus cúiseanna sprain na hailt glúine
Is é an díobháil is coitianta ná ligaments an ghlúin glúine a shíneadh. Áirítear ar struchtúr na comhpháirte glúine:
- dhá ligaments cruciate;
- dhá ligamáin cliathánach;
- ligament an patella.
Is féidir le síneadh ceann de na ligaments a bheith ag teannas láidir i ngníomh neamhghnéitheach. Is é an chúis a d'fhéadfadh a bheith:
- gortuithe spóirt (feidhmiú míchuí na n-eilimintí, gan téamh go leor de na matáin roimh oiliúint);
- tuirlingthe nár éirigh leo tar éis léim;
- stopadh go tobann le linn rith;
- suíomh neamhshósta an chos le linn meáchain a ardú;
- ag titim.
Comharthaí sprains sa ghlúin glúine
Is é an príomhshíniú, ar ndóigh, ná pian sa chomhpháirte. Le himeacht ama, ag brath ar dhéine na stráice, d'fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith le feiceáil:
- edema de fíocháin bhog agus, dá bharr sin, teorannú ar shoghluaisteacht na glúine le haghaidh suas le 10 lá;
- teocht méadaithe ar shuíomh díobhála agus deargadh an chraiceann;
- an chuma ar hematoma (de ghnáth dhá nó dhá lá tar éis an díobhála);
- le rúnú na ligaments, is féidir "an comhpháirteach" a scaoileadh suas ".
Cóireáil na n-ligaments glúine a chóireáil
Díreach tar éis an díobháil a fháil, tá sé inmhianaithe seasamh cothrománach a áitiú, rud éigin a chur faoin gcos gortaithe (pillow, tuáille fillte, seaicéad). Is é an rud is mó ná go bhfuil an cos sa phlána os cionn an chroí - dá bhrí sin cinnteofar an eis-sreabhadh fola, agus ní bheidh an éidéime ró-láidir.
Sna chéad uair an chloig tar éis díobhála, moltar oighir a chur isteach sa cheantar damáiste. Cuirfidh sé seo faoi deara caolú soithigh fola agus an dóchúlacht go mbeidh bruising nó bruising á laghdú.
Sna laethanta amach romhainn is gá duit a chuid eile a bheith damáiste, a choinneáil ar an leaba. Má ghluaiseann tú gluaiseacht, caithfidh tú do chos a bandáil le bannaí leaisteacha, nó bannaí a úsáid. Ní mór aird a thabhairt, nach ndearnadh an bannaí a dhéanamh go daingean, mar go gcuirfidh sé seo ualach breise ar na soithí.
Níl sé iomarcach úsáid a bhaint as ointí nó glóthacha teiripeacha ina bhfuil drugaí neamh-athlastach neamh-stéaróideacha :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Glóthach Fastum;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
B'fhéidir go mbainfí úsáid as painkillers ó bhéal agus forlíontaí (mummies, chondroprotectors, cailciam).
Tar éis cúig nó seacht lá, moltar cóireáil bhreise le fisiteiripe (téamh suas, UHF, leictreafóiréis).
Modhanna tíreacha maidir le síneadh na ligam glúine a chóireáil
Chomh maith le cóireáil drugaí agus ointments, is féidir leat roinnt leideanna agus leigheas eile a úsáid:
- Cabhraíonn sé go dona ag síneadh le comhbhrú bainne te - cuirtear roinnt sraitheanna uige, atá líonta le bainne, i bhfeidhm ar an bhfód tinn go dtí go hiomlán fuaraithe.
- Cuidíonn an scoth maisiú na bláthanna arbharna: 3 siosópán a bhriseadh le lítear uisce fiuchphointe, seasann sé uair an chloig agus brú, gabháil le 0.5 cupán 3 uair sa lá.
- Cuirfidh Kashitsu as an bhfeoil dorcha oinniún agus siúcra i gcóimheas 1:10 iarratas ar 5-6 uair an chloig ar an gcos gortaithe.
Cosc sprainsí a chosc
D'fhonn an gnáthghnó a dhéanamh ar an glúine a shíneadh agus níor tharla galair níos tromchúisí ort, ba cheart duit cloí le rialacha simplí:
- Bain úsáid as bróga compordacha amháin atá deartha le haghaidh spóirt.
- Tá sé i gcónaí go maith na matáin a théamh sula dtosaíonn siad ag spóirt, agus tar éis na críche - learóg a ligfidh do na matáin dul go réidh le modh oibríochta níos socraí.
- Déan do mheáchan a rialú agus ní fhéachfaidh sé go dtéann sé go fisiciúil: snámh, siúl, rothaíocht, reáchtáil - neartóidh sé seo matáin do chosa agus cabhróidh sé leat ligaments a rialú níos fearr.