Is tréimhse speisialta agus thábhachtach é an toircheas i saol na mban, agus cothaithe agus stíl mhaireachtála sláintiúil ag teacht chun cinn. Éilíonn an próiseas maidir le breith agus forbairt saol nua i gcomhlacht bean iontógáil leanúnach ar vitimíní agus ar chothaithigh eile.
Is féidir sláinte an mháthair agus na vitimíní sa todhchaí do mhná torracha a fhoghlaim ó gach gynecologist. Molann dochtúirí tosú ag glacadh vitimíní fiú nuair a bhíonn toircheas á phleanáil. Cabhróidh stíl mhaireachtála shláintiúil, aiste bia cothrom, diúltú droch-nósanna agus vitimíní, le comhlacht na mban a ullmhú don tréimhse saolré geal seo.
Cad iad na vitimíní ba cheart dom a ghlacadh nuair a bhíonn toirchis á phleanáil agam?
Nuair a bheartaíonn na céilí leanbh a bheith acu, tá siad ag iarraidh a ullmhú go maith le ról na dtuismitheoirí sa todhchaí. De ghnáth, mura mbíonn galair ainsealacha ag máthair agus athair amach anseo, is féidir leat a stíl shláintiúil a atheagrú duit féin. Tá vitimíní oiriúnach do fhir agus do mhná le linn toirchis a phleanáil. Go bunúsach, is coimpléiscí vitimíní iad seo ina bhfuil dáileog laethúil substaintí is gá do chorp an duine. Mar sin féin, is é aiste bia sláintiúil an rud is tábhachtaí do thuismitheoirí sa todhchaí. Is féidir beagnach gach vitimín agus mianraí a fháil mar aon le táirgí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Ról tábhachtach i bpleanáil an toirchis ná deireadh le caitheamh tobac agus alcól.
Cad iad na vitimíní ba chóir dom a ól le linn toirchis?
Le haghaidh gnáthfhorbairt iomlán an fhéatas, is gá na vitimíní seo a leanas ag an máthair sa todhchaí: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Na substaintí seo go léir ba chóir bean a fháil go laethúil agus sna dáileoga ceart.
Cuireann cógaiseolaíocht nua-aimseartha go leor coimpléisc ina bhfuil ráta laethúil vitimíní do mhná torracha ar phraghas difriúil. I gcineálacha éagsúla, tá sé deacair a chinneadh cad iad na coimpléiscí vitimíní is fearr do mhná torracha, ach ba chóir go mbeadh a fhios ag gach máthair sa todhchaí gur féidir gach vitimín do mhná torracha a fháil saor in aisce.
Faigh amach cad iad na vitimíní atá ag mná torracha níos fearr, is féidir leat eolas a fháil ar ábhar vitimíní agus mianraí i gcoimpléisc mhianracha vitimín agus iad a chur i gcomparáid leo.
Ábhar vitimíní agus mianraí sna coimpléiscí mianraí vitimíní is coitianta do mhná torracha
Is iad na vitimíní is tábhachtaí ná:
- vitimín A. Tá Vitimín A riachtanach i dtoircheas le haghaidh cnámha agus seicní múcasacha i bpáiste a fhoirmiú go hiomlán. Coinnithe in éisc, glasraí, uibheacha, ola;
- vitimíní grúpa B. Tá na vitimíní seo riachtanach chun orgáin inmheánacha a fhorbairt sa leanbh. D'fhéadfadh go mbeadh moille i bhforbairt an néarchórais mar gheall ar easpa vitimín B6 le linn toirchis. Coinnithe i glasraí, arán, mairteola;
- Vitimín C. Tá sé riachtanach do dhíolúine an linbh gan bhreith. Coinnithe i dtorthaí agus glasraí;
- Vitimín D. Cosc ar fhorbairt rickets sa leanbh. Is féidir an dáileog vitimín D a fháil trí nochtadh do solas na gréine. Faightear é freisin in iasc agus uibheacha;
- vitimín E. Ba cheart Vitimín E a ghlacadh fiú nuair a bhíonn toirchis á phleanáil. Laghdaíonn an vitimín an dóchúlacht go dtarlóidh an t-iompar. Coinnithe i ngránaigh, cnónna, glasraí.
- aigéad fólach (vitimín P). Tá an vitimín seo thar a bheith tábhachtach do mhná torracha sa chéad ráithe - mar a neartaíonn sé cnámha (lena n-áirítear veirteabraigh). Coinnithe in uibheacha, pónairí, glasraí.
Dosage vitimíní A, B, C, D, E agus vitimíní eile i dtoircheas
De ghnáth, déantar an dáileog vitimíní do mhná torracha a chinneadh ag an dochtúir ag brath ar na saintréithe aonair. Ach tá gnáthaimh ann maidir le tomhaltas vitimíní a bhunaigh an Aireacht Sláinte do ghrúpaí daonra éagsúla. Cuirtear gnáth laethúil na vitimíní, atá riachtanach do mhná torracha, i láthair sa tábla.
Leagann a lán daoine a fhreastalaíonn ar lianna coimpléisc na vitimíní do mháithreacha amach anseo, a bhfuil dáileog laethúil de vitimíní ann do mhná torracha. Ach is fearr cothú cuí é réiteach níos fearr. Má chothromaíonn tú cothú i gceart, is féidir leat na vitimíní is fearr a fháil do mhná torracha.
Mar gheall ar theicneolaíochtaí a fhorbairt i gcónaí, tá an deis ag máithreacha amach anseo faisnéis a fháil faoi vitimíní, ní hamháin ó dhochtúir. Ar an bhfóram ar ár suíomh is féidir leat teacht ar athbhreithnithe faoi vitimíní éagsúla do mhná torracha agus faigh amach cad iad na vitimíní atá níos fearr.
Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach máthair sa todhchaí go bhféadfadh leanbh sláintiúil breith a thabhairt do leanbh sláintiúil.