Cé chomh tapa is féidir é a ghnóthú ó luí breithe?

Is strus tromchúiseach é an leanbh a rugadh don chomhlacht mná. Ina theannta sin, os comhair an mháthair nua ag fanacht le hamanna nach bhfuil chomh deacair. Éileoidh cúram le haghaidh bruscair a lán neart uaidh: idir fhisiceach agus morálta. Dá bhrí sin, ní mór a ghnóthú go tapa tar éis breithlá do chuid mhaith den ghnéas cothrom - ach riachtanas ríthábhachtach.

Bealaí cruthaithe chun sláinte a fheabhsú tar éis seachadadh

Má tá tú ag mothú go dona agus go bhfuil tú ag brionglóid ar cheerfulness agus dea-ghiúmar, tabharfaidh an chomhairle seo a leanas duit ag an am ceart:

  1. Eagraigh aiste bia cothrom. Sna moltaí maidir le conas a ghnóthú go tapa tar éis seachadta, tá an mhír seo an-tábhachtach. Ba cheart duit na vitimíní, na mianraí agus na snáithín riachtanacha a fháil le bia, mar sin tá leite, glasraí agus torthaí sa réim bia (seachas cairéid, táirgí citris agus táirgí eile de dath dearg-oráiste, a d'fhéadfadh ailléirge a dhéanamh sa leanbh nuair a dhéantar beathú cíche), táirgí bainne géar. Ba chóir duit beagán a ithe, 5 uair sa lá ar a laghad, agus go leor deochanna cumaisc, deochanna torthaí agus uisce íon amháin a ól.
  2. Bain úsáid as an bannaí postpartum. Is féidir é a chaitheamh chomh luath agus an lá tar éis lá breithe an linbh nach faide ná 10 uair sa lá ar feadh 2 mhí. Tá sé tábhachtach go gcomhlíonann an bannaí leis an méid, agus tacóidh sé le matáin an bhoilg go maith.
  3. Déan féin-massage. Ós rud é go moltar na cleachtaí le haghaidh athghabhála tapa tar éis luí an linbh a dhéanamh ach 6-8 seachtaine tar éis an chuma ar an leanbh (i gcás cáiséaraigh - tar éis 2-3 mhí), agus ach amháin tar éis cead a fháil ón gínéiceolaí, cé go gceadaítear duit é a chur isteach sa chraiceann tar éis dó dul i ngleic le gluaiseachtaí éadroma olaí moistitheacha agus frith-cheallalte éagsúla.

Gleacaíocht Postpartum

Is minic go bhfuil suim ag mná sa cheist maidir le cé chomh tapa agus a thagann an comhlacht ar ais tar éis luí an linbh. De ghnáth, maireann an próiseas um athghiniúint na bhfeidhmeanna ar fad thart ar 2 mhí le luí breithe nádúrtha. Tar éis seo, ná ró-ualach tú féin, ach is féidir leat na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh:

  1. Ag luí ar a dhroim, ag lúbadh a ghlúine, agus ag cur a chúl níos ísle ar an urlár. Glacann lámh ár muineál agus ardóidh sé an chuid uachtarach den bhac go mall. Ag tarraingt a smig ar a ghlúine, ag cur strainsí an phreasa, ag ionadh, ag scíth a ligean agus ag caint. Déan 30-40 uair arís.
  2. Ag luí ar an urlár le lámha ar an bpointe, tógann muid na cosa díreach ag na glúine ag uillinn de 30-45 céim agus coinneoidh sé ar feadh cúpla soicind. Déanaimid é seo 20-25 uair.
  3. Ag luí ar an urlár, bríg ár glúine agus brúigh ar ais níos ísle ar an urlár. Brushes na lámha a chuirimid ar ghualainn agus go réidh, gluaiseann beagán gluaiseachta "uaisle" againn ó ghualainn ó urlár, agus ansin déanfaimid níos ísle ar an gcuid uachtarach de bhac ar urlár. Déanaimid arís 20-25 uair.

Is réiteach den scoth iad na cleachtaí sin ar an aincheist, cé chomh tapa agus is féidir iad a ghnóthú ó ghlúin na mban, do gach moms.