Idir an dá linn, ba mhaith le gach bean, lena n-áirítear an duine a raibh an-áthas ar mháithreachas le déanaí, a bheith caol agus álainn. Ní thugann cúram do leanbh deis do mháthair óg cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta go rialta, agus níl cead ag dochtúirí gníomhaíocht fhisiceach a thosú láithreach. Ní féidir le suí síos ar mammy dian aiste bia freisin, toisc go bhfuil sí ag beathú cíche ina nuabheirthe.
San Airteagal seo, inseoimid duit conas is féidir le máthair altranais teacht i gcruth go tapa tar éis dóibh breith a thabhairt sa bhaile gan iarracht a dhéanamh.
Conas a fháil i gcruth tar éis breith a thabhairt má tá tú ag beathú cíche?
Go leor, le cruth a fháil tar éis breith a thabhairt, má tá an bruscar ar HS, féadfaidh sé a bheith i bhfad níos tapúla ná nuair a bhraitheann sé go heisiach ar fhoirmle bainne. Caitheann an máthair altranais thart ar 500 kcal níos mó ná an duine nach bhfuil bainne ann. Ina theannta sin, le beathú cíche, téann thart ar 40 gram saille i mbainne, rud a chiallaíonn go bhfuarthas an comhlacht de thaiscí breise.
Téigh go dtí an fhoirm tar éis breith a thabhairt agus cabhróidh beathú cíche an chomhairle sin a chur i bhfeidhm mar:
- cúig bhéile a eagrú in aghaidh codanna beaga;
- Ná pastries, milseáin agus bianna ardchalla eile a ithe -
ní hamháin nach gcabhróidh siad leat d'iar-fhoirmeacha a aisghabháil, ach freisin, féadfaidh tú ailléirge nó colic a spreagadh sa leanbh; - deoch ar a laghad 2 lítear uisce gach lá. Is féidir tae chamomile a chur in ionad an ghnáth-uisce;
- bannaí a chaitheamh ar feadh míosa tar éis breith an linbh;
- siúl gach lá le do leanbh ar an tsráid;
- cleachtaí fisiceacha simplí a dhéanamh - cosa, casadh, squats, snasta;
- féin-massage na réimsí fadhbanna agus iad sa chith.
Cabhróidh cur i bhfeidhm moltaí den sórt sin i gcomhar le dearcadh muiníneach leat na paraiméadair atá ag teastáil a bhaint amach tar éis breith an linbh.