Cnónna - foinse fíor-riachtanach d'aigéid sailleacha neamhsháithithe, vitimíní A agus E, frithocsaídeoirí, chomh maith le próitéine.
An féidir máthair altranais a altra? Ar ndóigh, is féidir, ach ní hamháin - tar éis dó a bheith inghlacthacht agus i méideanna beaga - nach mó ná 20 gram in aghaidh an lae.
Tá airíonna difriúla ag cnónna difriúla agus níl siad uile úsáideach chomh maith. Mar shampla, tá na cnónna péine an-chuid is fearr do bheathú cíche, ós rud é go bhfuil siad an ailléirgeach a laghad, tá innéacs ard cothaithe acu, go bhfuil siad sách héasca inléite, ná an intestines a ghéilleadh. Cuireann ola Cedar leigheas na seicní múcasacha chun cinn, luasghéadaíonn próisis athghiniúna, tá airíonna frith-athlastacha agus baictéireacha.
Cuidíonn gallchnónna i lachtadh an t-ábhar saille agus an díláithrithe bainne máthar do leanbh mar gheall ar aigéid neamhsháithithe Omega-3. Mar sin féin, ní féidir é a iompar ar shiúl - tá bainne saille iomarcach ina chúis le bloating agus colic, agus is é féin-ailléirgin láidir i gallchnó féin.
Tá cnónna do mháthair altranais úsáideach, go háirithe almóinní, cedar agus cnónna coill. Cuidíonn Almond le tuirse iomlán a laghdú, cuidíonn sé le dul i ngleic i gcoinne míchothaithe, tá sé saibhir i frithocsaídeoirí. Hazelnut - ceann de na ailléirginí is láidre i measc na cnónna, an chéad áit is é an dara ceann ach peanuts.
Ní cnó peanuts, ach torthaí teaghlaigh pischineálaigh. Is minic a chuireann sé isteach ar imoibrithe anaifilealacha. I dteannta ailléirgí, tá peanuts meabhrach as a n-simbiosis le fungais pholaitiúla, a chuireann nimhiú tromchúiseach orthu. Dá bhrí sin, ní mholtar úsáid peanuts do lactating mná.
An féidir cnónna eile a bheith altranais?
Tá cnónna sa Bhrasaíl agus exótics eile frithchúiseach roimh dheireadh na beathaithe. Ní moltar go díreach do leanaí nach bhfuil inghlactha do bhia suas le 1.5-3 bliana mar gheall ar fhéidearthacht imoibrithe ailléirgeacha forleathan.
Is iad na cnónna seo a leanas a cheadaítear do mháthair altranais, cé go bhfuil cúram mór orthu:
- cedar;
- cnónna coill;
- gallchnó;
- cashews;
- almóinní.
Níor cheart go mbeadh níos mó ná 20 gram i ngnáthnós laethúil gach cineál cnó.
Tá cnó cócó cnó freisin. Tá sé (i méideanna beaga) i bhfoirm úr úsáideach do mháithreacha a bhaineann le beathú cíche. Tá cnó cócó saibhir i vitimíní A agus E, próitéin, snáithín. Is meascán idéalach é bainne cnó cócó carbaihiodráití íseal-mhóilíneacha, próitéin agus saillte neamhsháithithe. Cuideoidh sé freisin le feabhas a chur ar choisiceach mar gheall ar an struchtúr garbh-snáithín.
Tá na cnónna ainmnithe go léir inmhianaithe úsáid a bhaint as úr nó triomaithe, mar a chailltear le linn a n-airíonna úsáideacha a rósta. Is é an eisceacht ach peanuts - i bhfoirm amh, is minic a bhíonn sé mar chúis le buinneach agus ailléirgí.