Is galar an chórais tacaíochta cnámh daonna é osteapóróis, a bhaineann le laghdú ar dhlús cnámh. Titeann fíochán cnámh mar gheall ar an níochán as cailciam ón gcomhlacht agus an droch-chumas é a dhíolachán ó bhia ar chúis ar bith. I measc na mban, tá an galar seo níos coitianta ná mar atá i bhfear, mar go n-éascófar é seo trí athrú ar chúlra hormónach i sos míostraithe, agus sa chás seo tá muid ag caint faoi oistéapóróis iar-phlóipéiseach.
"An féidir otharópóróis a leigheas?" - Iarrtar ar aon cheist seo an cheist seo. Go dtí seo, tá bealaí éifeachtacha ann maidir le sláinte na mban a bhfuil an galar seo á gcothabháil, ach, ar an drochuair, go dtí seo níor fhorbraíodh drugaí den sórt sin le haghaidh oistéapóróis a chuirfeadh ar chumas fáil réidh leis.
Conas oistéapóróis a aithint?
I measc na hairíonna a bhaineann le oistéapóróis i measc na mban tá:
- Pian tromchúiseach. De ghnáth sa cheantar lumbosacral. De ghnáth, sa seasamh seans maith scoirfidh an pian sin.
- Laghdú ar fhás na mban. De ghnáth, i mná a bhfuil oistéapóróis, mar gheall ar laghdú ar fhás, is cosúil go bhfuil postas peacaí ar stócaire, amhail is dá mbeadh sí ag dul i ngleic.
- Briseadh a tharlaíonn fiú le gortú beag.
- Cuireann easpa cailciam sa chorp le héistéapóróis an chuma ar na comharthaí a bhaineann le hairíonna indíreach an ghalair: urghabhálacha ar an oíche sna cosa, bundle ingne, gruaig, tuirse, etc.
Cad atá le glacadh le oistéapóróis?
Nuair a dhéantar cóireáil ar oistéapóróis, baineann mná drugaí hormónacha de ghnáth ar bhonn hormóin ghnéas baineann, má bhaineann an galar le sos míostraithe. Tá an teicníocht seo fíor leis an bhfíric go gcaithfear teiripe athsholáthair hormone a dhéanamh ar fud na beatha, ós rud é go bhfuil leigheas iomlán an ghalair seo eisiata. Ní hé seo an rogha is fearr, ós rud é go bhféadfadh tacaíocht hormónach ar feadh tréimhse fada tionchar a imirt go diúltach ar shláinte na mban.
Rogha eile chun cóireáil a dhéanamh ar oistéapóróis i measc na mban ná stíl mhaireachtála shláintiúil a chothú, lena n-áirítear: cothú cuí, cleachtadh measartha, droch-nósanna a sheachaint, ag cur forlíontaí cailciam i gcomhar le vitimín D.
Cuireann tobac agus alcól isteach ar ghnáth-ionsú cailciam ón stéig. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach nósanna díobhálacha a thabhairt suas. Tá sé mí-oiriúnach do oitéapóróis go bhfuil stíl mhaireachtála rúnda ann a chuireann isteach ar an soláthar fola gnáth fíocháin sa chorp agus aistriú riandúis thábhachtacha ar feadh na sruth fola. Cabhraíonn gníomhaíocht agus cleachtadh a dhéanamh ar scaipeadh fola trí shoithí fola agus próisis meitibileach a luathú.
Menu le oistéapóróis
Ba cheart an roghchlár a dhéanamh agus riachtanais an orgánaigh á gcur san áireamh san ábhar chun fíochán cnámh a thógáil.
Nuair a mholtar oistéapóróis iontógáil bia a mhéadú:
- Saibhir i salainn chailciam - an phríomhghné struchtúrtha de tháirgí cnámh (déiríochta agus bainne géar, cnónna, iasc, torthaí úra agus glasraí, arán seagal).
- Le níos mó ábhar maignéisiam - chun ionsú cailciam sa intestine a fheabhsú. Mar shampla, muiléad, calóga coirce, bananaí, cabáiste, ruán, pumpkin agus síolta lus na gréine, peanuts, glas piobar, cáis, pónairí, piseanna.
- Is foinse fosfair iad, rud a chinntíonn neart na fíochán cnámh (is iad seo cáiseanna crua, bánna uibheacha, calóga coirce, muiceoil agus ae mairteola, pónairí bán, bainne, muiléad, arán gráin, éanlaithe, etc.)
- A bhfuil copar ann, a chuireann isteach ar an méadú ar fheidhm na n-hormóin baineann baineann (tá na táirgí seo: ae, bia mara, cócó, rísíní, uachtar).