Tá mothú iontach ar chuma an pháiste ag teacht, anois tá tú tar éis éirí Mam! Ach le cuma na mbróganna tá na mílte fadhbanna ann, agus is gnách go mbaineann na fadhbanna seo, ní hamháin na saincheisteanna a bhaineann le tógáil leanaí, ach freisin aisghabháil chorp an mháthair.
Ceann de na príomhdhúshláin atá ann do mháithreacha óga ná conas an chíche a athbhunú tar éis beatha. Braitheann sé le bainne, tá sé lush, leaisteach agus tarraingteach, ach nuair a fhágann an bainne, bíonn an cíche sásta agus bog. Ach is mian leat aire do fhear céile a choinneáil ar do chorp! Cad atá le déanamh i gcásanna den sórt sin? Ná bheith leisciúil agus lean sraith de leideanna simplí!
Massage cíche
Ná bíodh imní ort, ní gá duit dul chuig an masseur, agus airgead a íoc dó. Is gá duit go léir má tá do chiste ag crochadh tar éis beathaithe - téigh go dtí an cith dhá uair sa lá! Déantar 10 gluaiseachtaí ciorclach deiseal agus 10 in aghaidh an scaird threoracha. Níor chóir go mbeadh ceann an scaird ró-láidir, ach ní ró-lag. Chun a fhios conas an chíche a athbhunú tar éis beathaithe, lean ár rialacha. Minicíocht athruithe gluaiseachtaí - 10 n-uaire. Ag an am céanna, is féidir leat an teocht an uisce a choigeartú, rud a fhágann go bhfuil sé fionnuar agus te, ach níl an-fhuar agus an-te, ná nochtadh dian ar an gcrios nipple. Tá réimse Okologrudnuyu (bonn an chiste i gcavities okolodpomyshechnyh agus limistéar an rib) níos mó go massage, agus an chíche féin - níos boige. Cuidíonn an hiodromassage le feabhas a chur ar scaipeadh fola, a dhaingniú na matáin phectoral, meitibileacht a mhéadú i gcealla agus fíocháin, feabhsaíonn athghiniúint. Má dhéanann tú massage ó na blianta is luaithe agus gach maidin, nó 2-3 uair sa tseachtain ar a laghad, cruth an chíche tar éis beathú cíche gheobhaidh tú go tapa agus gan acmhainn speisialta!
Humidification
Má tá cófra sagging agat tar éis beathú, ní mór do ghuairneáin a bheith rubáilte le tuáille agus úsáid a bhaint as glóthacha agus uachtair mhaolaithe. Arís, i ngluaiseacht ciorclach ar agus i gcoinne an deiseal, rub an uachtar (glóthach) isteach sa chiste, ag déanamh gluaiseachtaí 3-5 uair ar thaobh amháin agus ar an taobh eile. Nuair a athraíonn an chíche a athbhunú tar éis a bheathú a stopadh, cuirfidh sé gluaiseachtaí éadroma le píopaí na méara ó bhonn an chiste chun a deireadh (leis na siní) agus ar ais. Cuirfidh an t-uachtar an craiceann an chíche a ghlanadh, a chuirfidh ar ais é ar an bplaisteach, agus spreagfaidh gluaiseachtaí stroking agus patting na foirceannadh nerve agus cabhróidh sé ton muscle ar ais chuig na matáin agus a íogaireacht a mhéadú.
Gleacaíocht
Tá na cleachtaí seo a leanas i gleacaíocht le haghaidh elasticity an chiste:
- Tá brú-bhrú le haistrithe go forleathan san ord squeeze 3-4 mall, 10-15 go tapa le moill ar an casadh deiridh ar feadh cúpla soicind. Déantar mar an gcéanna leis na lámha a scaipeadh óna chéile go leithead na guaillí, agus na lámha ceangailte go dlúth leis an bpobal.
- Ag luí ar chúl le glúine ag cur na cosa, déanfaimid an casta seo a leanas: ag tógáil agus ag ísliú na dumbbells ón mbonn agus go dtí an stoc, ag ardú na láimhe go dtí an taobh, ag ardú ón urlár in aice leis na cosa go dtí an t-urlár in aice leis an gceann. Déanaimid gach rud i 10-15 athrá.
Cuirfidh na cleachtaí seo leaisteachas an chíche ar ais tar éis beatha a thabhairt dóibh agus cuirfear an comhlacht ar fad leis an ton.
Bain sult as an toradh!
Mura mbeidh tú leisciúil, bíodh brón orm féin agus 1000 míscéal a fháil, ansin déanfaidh cleachtaí le haghaidh elasticity an chíche tar éis beathú athruithe dearfacha a thabhairt láithreach, agus tabharfaidh tú go leor uaireanta taitneamhach duit féin agus do chéile.
Agus d'fhonn an cheist "Conas an elasticity chíche a thabhairt ar ais tar éis a bheathú?" Níor tháinig tú chun cinn, ó aois aosta, úsáid cnámhchodarsnacht a úsáid, cromadh agus úsáid uachtair moisturizing don chorp.