Níl aon duine ar fud an domhain nach mbeadh eagla ar bith ar bith. Tá roinnt eagla inár n-intinn ag leibhéal an imní, téann daoine eile i bhfíor-phobia, ag sárú ar ár saol síochánta. Ach nuair a thagann an mothúchán seo, is féidir an t-anam agus an comhlacht a chasadh, ag cur leis an gcroí buille níos minice agus a dhúiseacht sa allas fuar san oíche? Agus is tábhachtaí fós, conas an mothú eagla a shárú? Déanfaimid iarracht an t-ábhar práinneach seo a thuiscint.
Cúiseanna eagla
Is dóigh go bhfuil eagla ort, cosúil le gach mothachtaí mothúchánacha eile, i ndoimhneas ár gconaic. Agus is minic ní thuigimid an áit a dtagann sé. Níl ort ach ag pointe áirithe, tosúimid le míchompord a mhothú, ag cur isteach ar imní, agus ansin isteach i scaoll. Ach d'fhonn an ceint seo a shárú, ní mór a fhios ag an duine nádúr a thionscnaimh.
Tagann eagla an duine ar fad ar thrí phríomhchúiseanna:
- Ceangail le cuspóirí an domhain máguaird agus ag brath ar iad. Táimid i dteagmháil linn go mór le daoine nó rudaí a thimpeallacht, gan nach féidir linn a shamhlú go bhfuil muid ann. Ar ndóigh, bíonn eagla ar na rudaí seo agus na daoine seo a chailliúint i doimhneacht dúinn. Ag cloí leo, bímid ag brath ar a gcumas, agus fágimid seomra ró-bheag don smaoineamh réasúnach go dtiocfaidh gach rud go luath nó ina dhiaidh sin chun críche.
- Easpa creidimh i nDia agus cumhachtaí níos airde. Neamhghnách mar a d'fhéadfadh sé a bheith fuaime, ach le háracháin tá mothú imní agus eagla i bhfad níos minice ná daoine a chreidiúint. Tá sé seo géar go háirithe i dtréimhsí géarchéime, nuair nach bhfuil tacaíocht spioradálta ag duine agus tosaíonn sé eagla ar spleáchas ar fhortún agus ar sheans. Ar a mhalairt, braitheann creidimh níos síochánta agus go comhchuí. Creideann siad go gcaithfidh rud éigin thuas a dteaghlaigh agus iad féin a chosaint fiú i dtréimhsí deacra. Ina theannta sin, tá siad saor ó phríomh eagla an duine - bás, tk. i ngach reiligiún, creidim daoine sa saol tar éis bháis.
- Imní agus eagla as a n-inniúlacht. Ar fud an domhain, tá eagla ar a lán daoine nach gcreideann ina neart iad seasamh amach as na maiseanna liath agus iad féin a dhearbhú. Tá eagla orthu go bhfuil siad réidh le míchumas. Ó eagla déanann siad botúin fiú níos mó, agus dúnann an ciorcal fíona, gan bheith gan teorainn.
- Phobias agus eagla scaoll. Is táirge de ghníomhaíochtaí an psyche agus an fho-chomhfhioscach é an éagsúlacht seo. Tagann Phobias fiú i óige agus déantar iad a bheith ainsealach ar deireadh thiar. Tá cineál eile de phobia mar thoradh ar shaol na gcathracha móra. Mar gheall ar an bustle agus ardluais ghluaiseachta, uaigneas i measc na slua agus an caillteanas iad féin inniu, mothaíonn daoine níos mó agus níos mó eagla go tobann agus go luath is othair síceolaithe agus síceiteiripeoirí iad.
- Is éard atá i gcatagóir ar leith eagla na mban. Tá imní ann nach bhfuil bunúsach ach amháin sa ghnéas níos laige. Agus tá siad le fáil go minic. Is féidir na daoine is coitianta a shainaithint: eagla cailleadh linbh, eagla luí an linbh, eagla na seanaoise, uaigneas agus ar deireadh, eagla creimirí, feithidí agus nathracha. Mar sin féin, baineann na pobias seo go léir le príomhchuspóir na mná - leanúint den ghéineas agus tá go leor acu leagtha amach go géiniteach.
Ar ndóigh, ní mór do gach duine, más rud é nach bhfuil a fhios aige go cinnte, ar thionscnamh a eagla. Agus tá sé fós ar bheagán, ach dian-oibreach i bpróiseas an phlean mhothúchánach, cosúil le sárú eagla.
Conas fáil réidh le mothú eagla?
Tá a rá, má tá eagla ort ar rud éigin, is é seo an méid is gá duit a dhéanamh ar dtús. Agus nach bhfuil sciar áirithe de loighic ann. Ag féachaint ach faoi shúile ár n-eagla, is féidir linn iad a chosc. Cén chaoi ar féidir leat eagla a shárú agus dearmad a dhéanamh air go deo? Tá roinnt bealaí ann chun seo a dhéanamh:
1. Déan iarracht gan aird a thabhairt ar d'eagla féin agus gníomhú a thuilleadh. Inis duit féin: "Tá, tá eagla orm, ach beidh mé fós ag déanamh é." Creidim dom, ní féidir aon rud a chur i gcomparáid leis an mothú bua a bhraitheann tú tar éis do eagla a shárú.
2. Samhlaigh an toradh is measa ar na himeachtaí a bhfuil eagla ort. Deirimid go bhfuil imní ort roimh an fheidhmíocht, agus ní fhágann tú imní agus eagla ort. Samhlaigh an rud is measa a tharlóidh, má tharlaíonn an méid a bhfuil tú eagla orm fós. Coigeartaigh tú féin go meabhrach le toradh na n-imeachtaí sin agus déan cur síos ar an bpictiúr ar do thitim. Chomh luath agus a dhéanann tú, d'fhágfaidh d'eagla tú.
3. Traenáil chun oibriú le d'eagla ag baint úsáide as modh éifeachtach:
- cén cineál eagla is tábhachtaí i do shaol a chinneadh agus a chuireann isteach ar do bheith ann;
- é a dhíchóimeáil i bpíosaí ionas go mbeidh 5 eagla beag ar a laghad déanta;
- tús a chur leis an eagla is giorra a shárú sna bealaí thuasluaite;
- an eagla beag eile a shárú ar an mbealach seo;
- Déan na cleachtaí seo arís agus arís eile nuair a bhíonn imní agus eagla ort.
D'éirigh le go leor daoine a d'éirigh leo ina gcuid ama freisin a gcuid eagla a shárú. Agus aontaíonn siad go léir mar aon: is é an dóchúlacht go dtarlóidh muid go díreach cad a tharlaimid dúinn go nialasach. Just a bheith ullamh le haghaidh toradh ar bith ar na himeachtaí, agus ansin déanfaidh tú a thuiscint go luath nach bhfuil eagla ort go hiomlán.