Is stát é a tharlaíonn go bhfuil taithí ag duine ar bhealach éigin nó go ceann eile, ach le haghaidh roinnt daoine, bíonn an coinníoll seo gnách agus leanann sé ag tarraingt gach lá, mura n-éiríonn le duine é. Tá daoine aonair agus foirfeachtaithe cruthaitheacha an-seans maith go dtarlóidh siad.
Deighilt - cad é?
Cad é a tharraingt siar - ciallaíonn an sainmhíniú ar fheiniméan san aistriúchán Béarla "procrastination" go "literally" moill "," ar athló "- claonadh an duine aonair cásanna práinneacha agus tábhachtacha a chur siar. Is minic go dtéann an t-aistriú isteach i bhfoirm ainsealach, rud a chiallaíonn fadhbanna síceolaíocha i bhfoirm strus leanúnach, imní, rud a chuireann casta ar shaol an duine.
Tréigean i síceolaíocht
Is éard atá i gceist le meabhrú a dhéanamh go bhfuil cásanna nach bhfuil chomh suntasach á gcur ar ais don chúlra, chun aird a thabhairt ar an méid atá suntasach sa réimeas atá ann faoi láthair. Go deimhin, tharlaíonn sé níos minice ar a mhalairt, agus féachann síceolaithe seo mar fhadhb mhór den tsochaí nua-aimseartha. Cruthaíonn an duine an drochthionchar go ndéanann sé "a ghlanadh" a spás le hábhar tábhachtach a chur i gcrích, má athraíonn sé na rudaí beaga ag an tús, ach go dtéann rudaí ar bheagán chun titim i dul chun cinn geoiméadrach, agus go gcuirfear an tiúchan ar an rud tábhachtach ar athló "don amárach ".
Comharthaí deighilte
Braitheann siondróm an dífhostaíochta i do theach, ní mór duit féachaint duit féin i rith an lae. Comharthaí deighilteora:
- cuirtear cásanna pleanáilte ar athló ar feadh tréimhse éiginnte ama;
- tá am forghníomhaithe briste i gcónaí;
- tá fírinní ann i gcónaí, cén fáth nach ndearnadh an tasc, ní dhéantar an cinneadh;
- Géilleadh le himeacht ama, tuiscint ciontachta, fearg orthu féin agus greann a tháirgeann daoine eile;
- an réadú go bhfuil fadhb an deartha ann;
- a bheith i strus leanúnach mar gheall ar ghluaiseacht gnó neamhchinnithe nó neamhchríochnaithe;
- leibhéal íseal fuinnimh.
Na cúiseanna atá le tarraingt siar
Ní rathúil leis an gcomhrac in aghaidh an deartha ach amháin má aithnítear cúiseanna an fheiniméan seo, is iad seo a leanas iad:
- íseal-spreagadh nó easpa iomlán é;
- eagla teip;
- foirfeachtachas;
- is cúis le diúltú, le diúltú agus le haon aimhdeas gur ábhar nó tasc a chaithfear a chur i gcrích;
- neamhábaltacht aistriú in am;
- easpa rogha agus cur chuige cruthaitheach saor in aisce maidir leis an réiteach;
- brú seachtrach;
- fráma ama soiléir;
- toilteanach freagracht a ghlacadh;
- neamhábaltacht am pleanála.
Cineálacha deartha
Conas an t-éileamh a shárú - ag an gcéad chéim is gá an feiniméan seo a rangú. Saineolaithe eachtracha, síceolaithe sóisialta: nár aithnigh N. Milgram D. Moorer, D. Bathory ina staidéar ar thorthaí, 5 chineál:
- Teaghlaigh (laethúil) - neamhábaltacht am a rialú, moill mar straitéis ríthábhachtach.
- Is éard atá i gceist le tarraingt i gcinnteoireacht ná an deacracht a bhaineann le cinneadh a dhéanamh i dtréimhse ama a shainmhínítear go soiléir, agus baineann sé seo le cinntí beaga, neamhshuntasacha.
- Is feiniméan ainsealach é an tubaiste éigeantach a bhaineann le haon ghníomhaíocht a dhearbhú, a chur siar.
- Deimhniú Neurotic - d'fhéadfadh go gcuirfí ar athló i gcinntí a dhéanamh ar chásanna tábhachtacha, ag céimeanna áirithe saoil agus aois, le himeachtaí.
- Deimhniú acadúil - léiríonn tréith do dhaoine a bhaineann le réimsí eolaíocha, oideachais, mic léinn, múinteoirí iad féin a chur ar athló, na tréimhsí ama a chur ar athló chun tionscadail a fhorbairt, tascanna praiticiúla oideachais a chur chun feidhme.
Díobháil agus díothú
Tá feiniméin den sórt sin mar gheall ar dhearcadh agus ar dhóigh i bhfad ó chomhionann. Más féidir an t-easnamh a ainmniú mar dhíomhaoin a bheith ann agus easpa dúil le hobair, déantar tagairt de réir mar a fhorbraíodh i ngnó a fhorbraíodh gnó an chéad lá eile. Is féidir leis an spreagadh tosaigh a bheith láidir, suíonn an duine chun oibre a dhéanamh, ach cuireann sé tús le cúpla trifles, cuimhníonn go gcaithfidh tú an fhuinneog a nigh, an dinnéar a dhéanamh agus go n-eagróidh liathróid sneachta cásanna iomadúla eile a dteastaíonn uait d'aire agus go ndéantar iad, is féidir leat a bheith ag obair , ach níl aon fhórsaí agus acmhainní ann cheana.
Conas an t-iarrthóir a shárú, a mhilleadh mar easpa? Ba chóir go mbeadh an obair comhréireach, tá sé tábhachtach sosanna seasta a leithdháileadh le haghaidh scíthe agus scíthe. Uaireanta is bealach é an t-orgánach an comhartha a chraoladh faoi fhaoisimh a theastaíonn uaidh ó ghnáthaimh ghnáthaimh, sceite. Déanann go leor de na hiarrthóirí, mar aon le muintir leisciúil, go leor rudaí, "ag baint le feannas i roth" a phríomhfhadhbanna: neamhábaltacht am a phleanáil agus tosaíocht a thabhairt do thascanna.
Perfectionism agus procrastination
Uaireanta, is féidir an fhadhb a bhaineann le tubaiste a chlúdach i siondróm foirfeachtaíochta , nuair a bhíonn eagla ar dhuine rud éigin nach bhfuil foirfe a dhéanamh, toisc go ndéanfadh foirfeoiríoch gach rud "Cool!", Mar sin is fearr nach ndéanann sé é go hiomlán ná na heasnaimh agus na heasnaimh, Caithfidh sé blush a dhéanamh. Perfectionism agus procrastination, go minic feiniméin fite fuaite. Déanann an perfectionist imoibriú an-pianmhar ar cháineadh, agus is é seo an phríomhfhadhb a bhaineann le meathlú agus táirgiúlacht íseal, mar sin ní mór ceann amháin a dhéanamh ar an príomhchumptán - foirfeachtacht.
Cúnamh tosaigh do perfectionists:
- freagracht a ghlacadh as do shaol;
- deireadh a chur le brath ar thuairim duine eile;
- tosú ag déanamh cad is maith leat gan eagla, go ndéanfar é a cháineadh;
- más rud é nach bhfuil aon eolas ar "conas tús a chur i gceart", ní mór duit ach tús a chur "ar bhealach ar a laghad" chun taithí agus táirgeacht a fháil;
- cuimhnigh gur thosaigh gach duine beag.
Deighilt - conas a fháil réidh?
Is dócha go gcaithfidh daoine a bhíonn ag athló gnó "amárach" réaltacht i bhfoirm iarmhairtí mí-áitiúla éagsúla, ach ní chuireann sé sin luach ar fáil do gach duine mar acmhainn, ach ní bhíonn ach cuid bheag de dhaoine ag tuiscint go bhfuil an t-éagmais ag éirí astu agus go bhfuil siad réidh chun a saol a athrú. Conas déileáil le tarlú - moltaí na síceolaithe:
- foghlaim conas do lá a phleanáil;
- Tosaíocht d'ábhair thábhachtacha chun iarracht a dhéanamh ar maidin, nuair a bhíonn an tiúchan ard;
- idir ghnóthaí chun sosanna beaga a dhéanamh le haghaidh scíthe, nó le beagán coirp fisiciúil;
- taifead a dhéanamh i ndialann an dul chun cinn agus na n-éachtaí beaga;
- tar éis an tasc a chríochnú, ba cheart spreagadh a leanúint.
An troid i gcoinne iarrthála - cleachtaí
Mar sin féin, déantar an fhadhb a bhaint amach, ag an bpointe seo, tá sé tábhachtach go dtosaíonn tú ag baint úsáide as teicnící oibre a chuirfidh meicníocht na n-athruithe ar aghaidh agus is gá a thuiscint gur cheart méid áirithe ama a leithdháileadh ar ordú na beatha agus ar thascanna reatha. Conas dul i ngleic le tarraingt, cleachtaí:
- Litreacha ón todhchaí . Scríobhtar litir dó féin, áit a gcuirtear teachtaireachtaí ar fáil i bhfoirm spreagúil, spreagúil, mar shampla, "Tá súil agam go bhfuil tú ag dul chun cinn / ag dul chun cinn i mbun staidéir ar an mBéarla cheana féin, ag scríobh 10 leathanach den leabhar." Agus teachtaireacht á sheoladh agat, bain úsáid as an fheidhm "seoladh iarchurtha". Cuidíonn an teicníc shimplí seo le bogadh feadh an chosáin atá beartaithe.
- " Eat an eilifint ." Tá an tasc deacair agus neamhrialta, ach má dhéantar iarracht a dhéanamh "an t-eilifint iomlán" a bhriseadh, is é sin codanna beaga a bheith níos cothroime, gan cúis le diúltú agus scaoll . Is miondealú é an próiseas ar an tasc i gcéimeanna, ag leagan síos spriocdhátaí do gach céim agus achoimre a dhéanamh air, an cuspóir nó an tasc a cheartú, más gá.
- " Cén fáth ar chóir dom é seo a dhéanamh ?" Caithfear an cás a dhéanamh, tuigeann an t-intinn é, agus bíonn an fo-chomhfhiosach i gcoinne agus ní fheiceann sé aon chúiseanna tábhachtacha chun é a thosú láithreach agus aon oideas ar nós "Tá sé riachtanach!", "Ní mór duit!" Ní chloiseann sé. Cad atá le déanamh sa chás seo? Fiafraigh an cheist duit féin "Cén fáth go gcaithfidh mé é seo a dhéanamh go pearsanta?" Agus a bheith thar a bheith macánta i bhfreagra. Má nochtann an freagra fachtóirí spreagthacha: airgead, cáil, aitheantas, meas - cabhróidh sé seo díriú agus tosú a dhéanamh, más rud é nach bhfuil siad, is fearr an t-amas seo a bhaint amach, toisc go bhfuil sé forchurtha ag duine, ach go bhfeictear é féin.
Deighilt - cóireáil
Is galar nó claonadh speisialta duine é, a stát debauchery, a cheartú, ar féidir é a cheartú, más gá é? Ní dhéantar galair sa chiall litriúil a chur ar athló cásanna ina dhiaidh sin, agus is sraith gníomhartha é an leigheas le haghaidh díothú sa mhothú meafarrach, foirmiú nósanna nua agus comhdhlúthú na dtorthaí. Uaireanta, is féidir go dtiocfadh sracfhéachaint ar dhífhostaíocht go hindíreach le siondróm tuirse ainsealach, nuair nach bhfuil neart ann chun gnáthghníomhaíochtaí laethúla, phobias a dhéanamh, sa chás seo, beidh sé iomarcach dul i gcomhairle le teiripeoir chun na stáit seo a dhifreáil.
Procrastination - leabhar
Is féidir leat do lá oibre a eagrú ionas go mbeidh an t-am ar fad agus tá na tionscadail thábhachtacha tugtha chun críche in am, mura bhfuil go leor scileanna agat agus gur mhaith leat do shaol a chur ar an saol, an buaiteoir cáiliúil "Deimhniú Win" ag P. Ludwig den chóiste Eorpach d'fhorbairt phearsanta, tá modh ar leith ag baint leis an leabhar, conas an t-iarrthóir a dhíothú, chun an "tinneas" a chur ar ais ar ghníomhaíochtaí agus ar shaol a chur ar athló ar feadh tréimhse éiginnte. Scrúdaigh P. Ludwig ar a sampla féin an feiniméan "insidious" seo agus d'fhorbair sé céimeanna éifeachtacha le sárú.
Tar éis an leabhar a léamh agus an nós imeachta a leanúint, tagann na hathruithe tábhachtacha seo a leanas:
- nochtann sé cumas cruthaitheach an duine;
- tá an lá chomh héifeachtach agus iomlán agus is féidir;
- tuairisceán an áthas ar an saol agus féin-mheas;
- cuirtear gach cás i bhfeidhm in am.