Go minic tar éis an gheimhridh fuar, tá sé deacair dul isteach i do jeans is fearr leat, agus an líon ar na scálaí a mhéadú go fealltach. Is é an locht ar fad atá ann faoi dhroch giúmar, ina shuí sa bhaile le cupán caife, milseáin agus cácaí. Den chuid is mó sa gheimhreadh, tá go leor daoine mar thoradh ar bhealach neamhghníomhach sa saol, suí sa bhaile agus féachaint ar an teilifís. Má ghlacann tú le roinnt moltaí, ansin tar éis an gheimhridh ní athróidh an figiúr agus ní dhéanfaidh na punt breise dochar do chorp.
Ná tabhair suas na chéad miasa
Tá sé cruthaithe go heolaíoch, má itheann tú babhla anraith ag lóin, go laghdófar méid iomlán na calraí a chaitear. Roghnaigh roghanna neamh-saille, mar shampla, glasraí nó anraith sicín . A bhuíochas leis an gcéad mhias, teannann tú go tapa do ocras agus déanann sé an comhlacht a sháithiú ar feadh i bhfad.
Smaoinigh ar na hiarmhairtí
Chomh luath agus a theastaíonn uait rud éigin milis nó díobhálach a ithe, smaoinigh ar an gcaoi a dtéann tú i giorra gairid i rith an tsamhraidh agus é a ithe láithreach. Smaoinigh ar seo gach uair, a luaithe a thógtar an lámh chuig an cuisneoir.
Diúltú seachadadh bia sa bhaile
Sa gheimhreadh tá sé an-deacair duit féin a chócaireacht, agus is minic a úsáideann daoine seachadadh bia sa bhaile agus go bunúsach, is pizza é, nach bhfuil an-úsáideach dóibh siúd a bhreathnaíonn an figiúr. Cuimhnigh gurb é an t-easnamh an príomhchiontóir a bhaineann le meáchan breise ag am ar bith den bhliain.
Ná deoch caife i bhfad
Is breá le go leor mná, fillte i bratéad le cupán teilifíse faire caife te. Mar gheall ar an méid a mhéadaíonn an comhlacht go mór leis an gcaiféin, rud a chuireann le carnadh saill bhreis. Dá bhrí sin, is fearr an taife a chur in ionad caife glasa - níl sé caloric agus an-úsáideach.
Déan teagmháil leat féin
Chun a bheith gan leamh le tráthnóna an gheimhridh fhada, bí ag caitheamh aimsire suimiúil duit féin. Go raibh maith agat le Dia, inniu níl aon fhadhbanna ann seo: bróidnéireacht, fíodóireacht, scilling, cniotáil agus mar sin de. Díreoidh gníomhaíochtaí den sórt sin ó smaoineamh bia sobhlasta.
Eat próitéin
D'fhonn serotonin a fhorbairt, a bhfuil gá le dea-shláinte agus giúmar, tá sé riachtanach tryptophan a úsáid. Áirítear leis na táirgí ina bhfuil feoil dhearg, sicín, iasc, uibheacha, cáis agus gráin.
Caith éadaí daingean sa gheimhreadh
Caithfidh go leor mná sa gheimhreadh pants cruth gan sreang, sreangáin a shíneadh agus ní féidir leo féachaint ar conas a mhéadaíonn a n-imleabhar. Chun an chuma atá ag punt breise a rialú, éadaí a fheistiú go daingean.
Grá an dath oráiste
Deir eolaithe gur féidir le dath tionchar a imirt ar dhuine, mar shampla, feabhsaíonn oráiste giúmar. Déan iarracht táirgí oráiste a ithe, mar shampla, oráistí, pumpkin, cairéid , etc.
Ná dramhaíola am in vain
Tús a phleanáil do samhradh. Má roghnaíonn tú áit chun a gcuid eile a ligean a roghnú agus óstán agus ticéid a leabhar, is féidir leat méid suntasach airgid a shábháil. Go háirithe má tá tú ag dul thar lear, tá go leor ama saor in aisce chun an teanga a dhaingniú.
Ná déan dearmad faoi spóirt
Mura bhfuil tú ag iarraidh dul chuig an seomra aclaíochta, téigh go dtí an ceol sa bhaile, cabhróidh cúpla cleachtadh simplí leis an bhfigiúr a choinneáil i riocht foirfe agus na matáin a choinneáil i ton.
Ná déan dearmad faoi uisce
Go minic sa séasúr fuar, laghdaítear méid na sreabhach a chaitear go mór, mar gheall ar seo méaduithe an mothú ar ocras, agus dá bhrí sin, itheann tú i bhfad níos mó. Mar sin, ná déan dearmad deoch 2 uisce a ól go laethúil.
Ná titim isteach i dúlagar
Fiú amháin tráthnóna an gheimhridh, ní mór duit nótaí dearfacha a lorg. Caith am le do theaghlach, cluichí a imirt le leanaí, siúl amach lasmuigh, marcaigh sled, tá sé chomh spraoi agus ní bheidh sé ag obair sa samhradh.
Seo cuid de na leideanna simplí a chabhróidh leat gan punt breise a fháil agus dul isteach san earrach i do jeans is fearr leat. Is beag iarracht agus dúil, agus éireoidh leat go cinnte.