Is é úinéirí an fhigiúr "úll" an phriosfhadhb - an boilg. Tá suim ag mná go leor, ag brionglóidí ar an léargas fuíll, conas meáchan a chailleadh má tá an cineál figiúr "úll". Ba chóir a rá go díreach nach bhfuil an tasc simplí, toisc go bhfuil an saill ón réimse seo thar a bheith deacair. Oibreoidh na torthaí a bhaint amach i dhá threoir: cothú cuí agus gníomhaíocht fhisiceach.
Aiste bia de réir an cineál an "úll" figiúr
De réir staidéir, tá leibhéal ard siúcra fola ar úinéirí an fhigiúir seo, agus mar sin, ar an gcéad dul síos, caithfidh siad milseáin éagsúla a thabhairt suas.
Leideanna maidir le meáchan a chailleadh sa bolg, más "úll" an figiúr:
- Tabhair suas milseoga agus torthaí milis éagsúla. Go ginearálta, tá cosc ar gach rud a bhfuil ceangal acu le siúcra.
- Bianna toirmiscthe ina bhfuil carbaihiodráití simplí. Áirítear sa chatagóir seo pastries, pasta, agus a leithéidí.
- Cas a chur ar an roghchlár a lán glasraí úra agus torthaí gan mhilleadh. Tá a lán snáithín iontu, atá úsáideach don chóras díleá.
- Ba chóir go mbeadh an roghchlár feoil chothaithe, chomh maith le táirgí déiríochta.
- Bí cinnte go leor uisce a ól, mar sin is é an ráta laethúil 1.5-2 lítear.
- Eat cúpla béil, lena n-áirítear trí phríomh-bhéile agus dhá sneaiceanna i do roghchlár.
Conas meáchan a chailleadh, má tá an figiúr "úll" - an t-ualach fisiceach
Cuimhnigh nach féidir leat meáchan a chailleadh in áit amháin, agus ní mór duit ach matáin an chomhlachta a oibriú amach, agus ní mór duit ach an phreas a oibriú. Is éard atá sa chuid éigeantach den cheacht cardio-luchtú, mar shampla, ag rith nó ag léim. Trí huaire sa tseachtain, moltar oiliúint neart. Déan cleachtaí ar an bpreas chun oibriú amach agus matáin uachtaracha, agus níos ísle agus oblique. Mura bhfuil oiliúint neart ar do shon, tabhair tosaíocht do Yoga nó Pilates , rud a ligfidh duit saill a fháil sa limistéar bhoilg freisin. Ba chóir go dtarlaíonn an oiliúint 1-1.5 uair an chloig.