Conas réidh le saille ar do bholg?

Is é boilg álainn, árasán ná cúpla mná. Chun é a bhaint amach, ní mór duit iarracht a dhéanamh, toisc go dtéann an saill ón gceantar seo go mall agus ar feadh i bhfad. Beidh roinnt treoracha ag an obair, toisc go mbainfidh ach cur chuige comhtháite amach torthaí maithe.

Conas fáil réidh le saille ar do bholg - cothú cuí

Deir cothaitheoirí go mbraitheann an próiseas meáchain a chailleadh faoi 70% ar chothú. Sin an fáth ar mian leo meáchan a chailleadh, ní mór duit d'aiste bia a athchóiriú go hiomlán, mar gheall ar na rialacha atá ann faoi láthair. Ní mór saillte díobhálach agus carbaihiodráití simplí a thréigean, ag tabhairt tosaíochta do phróitéiní agus do charbaihiodráití casta. Is iad na táirgí is fearr don roghchlár ná: éisc, éanlaithe nó veal, uibheacha, táirgí bainne géar, gránaigh, glasraí agus torthaí. Más mian leat fáil réidh le saill ar do bholg, ansin caithfidh tú bianna díobhálacha a dhíchur, ós rud é go dtiocfaidh siad saille. Áirítear sa chatagóir seo: táirgí plúr, milseáin éagsúla, táirgí deataithe, táirgí leathchríochnaithe, friochta agus spicy. Ní mholtar do chothaitheoirí cloí le haiste bia, toisc go mbeidh an toradh sealadach. Díreach a chur ar do aiste bia i gceart, itheann tú 4 uair sa lá ar a laghad agus uaireanta ní féidir leat rud éigin a thoirmeasc ionas nach bhriseann tú.

Conas fáil réidh le saille subcutaneous ar an bolg - cleachtadh

Moltar tosaíocht a thabhairt d'oiliúint eatramh, rud a d'éirigh le bheith éifeachtach sa phróiseas dóite saille. Mar shampla, is féidir leat a reáchtáil ar feadh achair ghearr. Tá sé riachtanach do 20 sec. a reáchtáil chomh tapa agus is féidir agus cuireann an luas ar ais chun análaithe a athbhunú, agus arís eile arís. Má tá tú ag obair ar Insamhlóir, tá an tasc níos éasca, toisc go gcaithfidh tú an clár cuí a roghnú.

Bíonn cuid mhaith daoine ag smaoineamh ar conas breis saill a fháil ar an mbolg, an barra, na fánaí, na squats agus cleachtaí eile a chuimsíonn na matáin bhoilg sa chúlra, a mhéadú, ach moltar an t-ualach cardio a mhéadú, rud a chuirfidh dlús leis an bpróiseas dó saille ar fud an chomhlachta, lena n-áirítear sa bolg.

Moltaí eile maidir le fáil réidh le saill inmheánach ar an bholg

Mar a luadh cheana, d'fhonn torthaí maithe a bhaint amach, tá gá le cur chuige comhtháite. Chomh maith le cothú agus cleachtadh cuí, tá roinnt moltaí níos mó ann chun an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh.

Conas fáil réidh le saill sa bolg níos ísle:

1. Tá cothabháil cothromaíocht uisce an-tábhachtach. Is é an pointe iomlán ná go gcabhraíonn uisce leis na táirgí lobhadh a bhaint, agus tá sé seo tábhachtach don phróiseas meáchain a chailleadh. Gach lá is gá duit deoch 1.5 uisce ar a laghad a ól.
2. Is gá an meitibileacht a luathú, agus ní féidir leat meáchan a chailleadh sa bolg. Chun seo is fiú a bheith gníomhach bealach den saol, mar shampla, siúl níos mó, déan obair fhisiceach éagsúil, etc.
3. Bain triail as staideanna béim a sheachaint, toisc go dtiocfaidh sraith punt breise leo. Is é an t-ábhar a bhíonn ann ná go mbainfidh duine bia díobhálach a chabhraíonn le meon a fheabhsú. Faigh ceacht duit féin, rud a chuirfidh isteach ar fhadhbanna atá ann cheana agus scíth a ligean.

Rud tábhachtach eile, ar mhaith liom béim a chur ar - nósanna imeachta cosmaideacha a dhéanamh. Is féidir iad a dhéanamh sa salon agus sa bhaile. Tá líon mór oidis ann do wraps, massages agus táirgí éagsúla a fheabhsaíonn an toradh meáchain a chailleadh.