Gymnastics riospráide le haghaidh meáchain caillteanas "Oksisayz"

Roghnaíonn a lán máithreacha óga spleáchas a dhéanamh ar ghleacaíocht le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, tá sé coitianta, ní hamháin ina measc, ach i measc líon mór díobh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Ainmnítear gleacaíocht riospráide le haghaidh meáchain caillteanas "Oksisayz" trí dhá fhocal a chomhcheangal - cleachtadh "ocsaigin" + "(cleachtaí ocsaigin +). Is é an t-údar atá ag an gcóras ná meiriceánach simplí, múinteoir Gil Johnson, a d'fhéadfadh na punt breise a shárú le blianta fada, agus níorbh fhéidir leis an gcóras seo ach é a dhéanamh.

Slimming le cleachtaí análaithe: teicníc

Roimh na cleachtaí a fhoghlaim, léigh an príomhghné - an teicníc análaithe "ocsaise" . Is é seo an bonn do gach gleacaíocht.

Anáil

Ag seasamh go cothrom, ag lúbadh beagán do ghlúine, scíth a ligean do matáin an bhoilg agus is féidir. Níl na guaillí á n-ardú, cuirtear arm ar bun go saor. Smile a leathnú go mór agus a mhéadú go mór na nostrils. Ríomh an t-anáil uasta trí do shrón. Boilg do bolg cosúil le balún.

Trí anáil

Cuir an bolg níos ísle ar an bolg, matáin na masa agus na pelvis. Gan an seasamh a athrú, inhale trí huaire ionas go mbeidh an t-aer chomh iomlán agus is féidir sna scamhóga.

Exhalation

Tarraing do liopaí isteach sa fheadán, ag fágáil bearna caol eatarthu. Tarraing go láidir sa bholg agus exhale an t-aer tríd an sliotán seo. Ná bí do smig níos ísle, teannas muscle a choinneáil.

Trí eispéiris

Déan trí thréimhse níos mó as a chéile, an t-aer go léir a bhaint as do scamhóga. Ullmhaigh le haghaidh anáil dhomhain.

Ba cheart an timthriall seo a athdhéanamh 10 nó níos mó. Sula dtosaíonn tú, máistir an teicníc seo, agus ach amháin tar éis é a gheobhaidh tú uait gan spying ar an téacs, is féidir leat dul ar aghaidh leis na cleachtaí a dhéanamh.

Cleachtaí ana-ghastaíochta chun meáchain a chailliúint "Oksisayz"

Tabhair dúinn féachaint ar chuid de na cleachtaí is simplí de Oxisayz, ar féidir leat máistir díreach tar éis duit an eagna análaithe a fhíorú.

Síneadh taobh (feidhmiú don phreas, waist)

Glac an staid bhunúsach análaithe, an lámh dheis a ardú agus an comhlacht a thilt ar an taobh clé, ag cur an chorp i dtreo leibhéal na gcnámha pelvic. Sa phost seo, cleachtadh análaithe a dhéanamh. 3 athrá i ngach treo.

Squats in aice leis an mballa (le haghaidh cosa agus masa)

Seas in aice leis an mballa, coinnigh do dhroim díreach. Laghdaigh go mall, ag lúbadh do chosa agus ag sleamhnú siar i gcoinne an bhalla. Cuir na cromáin níos ísle ar an líne, nuair atá siad comhthreomhar leis an urlár agus na bosaí a bhrú ag leibhéal an chófra. Sa phost seo, cleachtadh análaithe a dhéanamh. Déan trí huaire arís.

Tabharfaidh réimse iomlán de chleachtaí análaithe do mheáchain caillteanas duit meáchan a chailleadh agus do chuid comhlacht a shaibhriú le ocsaigin. Beidh éifeacht mhór aige seo ar do shláinte!