Conas meitibileacht a athbhunú agus meáchan a chailleadh?

Tá suim ag gach cailín nach bhfuil réidh le punt breise, conas meitibileacht a athbhunú agus meáchan a chailleadh, chun a sláinte agus a gcuma a fheabhsú. Tugann a lán daoine faoi deara go n-itheann roinnt cailíní gach rud agus nach bhfaigheann siad saill, ach is fiú an císte a ithe ionas gur féidir leis dul díreach ar do shon ag an am céanna, mar go bhfuil tú ar aistí bia agus dul isteach i gcomhair spóirt.

Maidir le sláinte agus cuma, tá sé tábhachtach cinneadh a dhéanamh ar conas an meitibileacht cheart a aisghabháil chun fadhbanna sláinte a sheachaint agus do chorp a fheabhsú.

Rialacha bunúsacha le haghaidh athchóiriú meitibileachta

Ith go minic, ach i codanna beaga. Dá bhrí sin, beidh an boilg ag obair i gcónaí, agus fuinneamh dramhaíola. Ach tá sé riachtanach próitéiní, saillte, carbaihiodráití , mianraí agus vitimíní a ithe - gach ceann is gá chun feidhmiú cuí.

Níl an boilg ag seasamh suas agus go n-oibríonn sé go maith chun ár sochar, ní mór duit cloí le haiste bia bheag, lena n-áirítear táirgí a fheabhsaíonn meitibileacht.

Táirgí a athbhunú meitibileacht:

Nuair a athnuaitear meitibileacht suaite sa chorp, bain úsáid as gníomhaíocht fhisiceach. Ar an ábhar seo, ní gá clárú i seomra aclaíochta nó dul chuig ranganna, go leor sa bhaile chun cleachtaí a dhéanamh nó an árasán a ghlanadh go giarmhar agus go bríomhar.

Cuidíonn massage freisin, mar gheall ar a chuidiú, luathaítear scaipeadh fola sa chorp.

Moltar cuairt a thabhairt ar uisce agus ar nósanna imeachta teirmeacha. Gníomhaíonn folctha agus sabhna ar shoithí fola, iad a leathnú agus folaíonn siad fola go tapa ar na fíocháin, feabhsaíonn siad a gcothú agus cuireann siad deireadh le táirgí tocsaineacha sa chorp.

Is bealach maith é meitibileacht a spreagadh nó a athnuachan tar éis workout chun cith fuar a ghlacadh.

Tá codladh an-tábhachtach chun an meitibileacht suaite a athbhunú chun meáchan a chailleadh, tar éis an tsaoil, tar éis oiliúna, tá gá le scíth iomlán. Mar gheall ar easpa codlata, caillfidh an duine an malartú, agus mar sin tabhair dóthain ama chun sosa.

Is é an slí bheatha is taitneamhach chun an malartú a athchóiriú ná siúl san aer úr.

Tá sé tábhachtach gan strus a thabhairt don chomhlacht, toisc go ndéanann sé drochthionchar ar an néarchóras, agus mar thoradh air sin, méadóidh an meitibileacht sa chorp.