Le go leor cláir aclaíochta éagsúla le haghaidh meáchain caillteanas, súile ar siúl, agus níl a fhios agat cad a roghnú? Ba mhaith liom, ar ndóigh, rud éigin a bheith éifeachtach le toradh ráthaithe, nach ndéanann tú allais i vain? Bhuel, ar an láimh eile, níl tú ag iarraidh a bheith ró-mhór duit féin, tar éis a bheith ag obair agus a bheith tuirseach, chomh maith le cúram baile, cén áit a bhfaigheann tú an neart le haghaidh obair chrua? Ina theannta sin, fágann d'oiliúint fhisiciúil go mór le bheith ag teastáil, agus, mar an gcéanna, tá sé náire teacht isteach sa halla agus an chuid is mó clumsy agus "dead" ann.
Más rud é go bhfuil rud éigin ar a laghad ar a laghad imní ort, ansin, ná bíodh éadóchas ort, tá an bealach amach amach cheana féin! Is é atá uait simplí, éifeachtach agus gearr casta gleoite le Marina Korpan.
Oxysize
Is é "an t-ocsaíocht" ainm an chasta seo. D'fhógair sé a chóiste folláine Gil Johnson, agus is é Marina Korpan a leanúna. Is é bunús an chasta ná an bhéim ar chleachtaí análaithe agus ar a laghad ualaí cumhachta.
Buntáistí
A bhuíochas le gleacaíocht a dhéanamh ar ghleacaíocht le Marina Korpan, cuirtear an t-análaithe i ngníomh, luathaítear do mheitibileacht, sáithítear na cealla le ocsaigin, agus tosaíonn an próiseas meáchain a chailliúint ag obair.
Cuidíonn análú domhain agus cleachtaí le gnáthú feidhmeanna an chonair gastrointestinal, d' fheasacht a fheabhsú, stopann tú ró-thionchar.
Mar gheall ar chleachtaí gníomhacha le matáin an bhoilg, tá massage inmheánach gach orgán den chavity bhoilg ann, cuirtear sreabhadh lymph agus scaipeadh i ngníomh. Le cabhair ó ghleacaíocht le Marina Korpan ní bheidh tú ag éirí níos sláintiúla, ach beidh sé níos sláintiúla chomh maith, agus beidh dath sláintiúil agus bróga an óige ag an gcraiceann.
Cuir tús le cleachtaí análaithe le Marina Korpan:
- Cuirimid ár liopaí mar aon le feadán, exhale muid as cumhacht iomlán na scamhóga, agus tarraingítear an boilg ar an spine.
- Déanaimid ionanálú géar ar an srón agus déanann sé an boilg a chiorrú.
- Dúnadh ár liopaí go daingean, ár gcinn a ardú agus a ghlanadh go géar le fuaim.
- Bend muid, tá an chúl comhthreomhar leis an urlár, cuirtear an boilg faoi na ribíní, ag babhta an chúl. Ná bí ag breathnú 8-10 soicind. Éiríonn muid agus cuirimid anáil calma sa srón agus exhale as an boilg.
Caithfear an casta iomlán a athdhéanamh roimh gach cleachtadh coirp. Cuirfidh sé seo le gníomhachtú an mhiondealú ar saillte, mar is eol dúinn go dtarlóidh catabolism saille ach amháin i láthair ocsaigine, agus is mó a bhíonn sé, is é atá níos gníomhaí agus an próiseas ag dul ar aghaidh.
Téigh anois chuig an roinn chumhachta den ghleacaíocht chun Marina Korpan a chailleadh:
- Athscrúdaimid na cleachtaí análaithe casta ag luas tapa gan sos, nascann muid lámha i bhfoirm stua os comhair an cófra. Moill ar feadh cúpla soicind. Tugtar "Diamond" ar an bhfeidhmiú, tá sé dírithe ar na matáin biceps agus pectoral a neartú.
- Athbhreithnímid na cleachtaí análaithe arís, na lámha a ardú ón gcúl, caolaigh iad agus iad a shocrú ar feadh cúpla soicind. Déanfaidh an cleachtadh seo an triceps agus an triceps muscle a neartú.
- Athnóimid análaithe arís, braitheann muid bíobairí agus laghdaímid lámha i gcarnlann ag leibhéal na gcróine. Socróimid an voltas.
- Déantar gach cleachtadh de gymnastics Korpan a athdhéanamh 5 uaire.
Is buntáiste suntasach é maidir le cineálacha eile folláine ná nach gá duit aon trealamh speisialta a cheannach, ach beidh do chomhlacht ag teastáil uait, óna ndéanfar gach seisiún a fheabhsú. Glacann casta gleacaíochta Marina Korpan 20 go 25 nóiméad. Aontaigh, is fiú do shláinte é a chaitheamh leath uair an chloig air?
Ráthaíonn Marina Korpan toradh le feiceáil in aghaidh na seachtaine. Ach ní mór duit traenáil a dhéanamh, ní mór duit ach do nósanna gastronomic a choigeartú go bunúsach.
Tá ocsaíocht ghleacaíochta oiriúnach do dhaoine de gach aois agus cumas fisiceach. Tá sé an-úsáideach, idir fir agus mná araon. Ní gá go leor fuinnimh ach ní mór duit díograis agus foighne beag a theastáil uait.