Posture an ladboy

Is seasamh é posture ina seilbh duine a chorp. Is éard atá i ngéilleadh ceart guaillí dhíreach, díreach ar ais, ceann ardaithe. Má théann leanbh scoile ar siúl, bíonn a ghualainn agus a cheann bogtha agus tá sé sealgaithe suas - am a bheith ar an airdeall.

Sárú ar staidiúir i leanaí scoile

Maireann staidéar mícheart obair na n-orgán inmheánacha agus is cúis le cuaire an spine. Tagann neamhoird staidiúir ar go leor cúiseanna, agus ní hamháin mar gheall ar shuíomh mícheart an spine le linn suí agus ag obair ag deasc nó deasc. Éagothroime heitreachais, athruithe i struchtúr fíocháin cnámh, tráchta agus tráma iarbhreithe, seasamh mícheart ar chorp an linbh le linn codlata - bíonn tionchar ag seo go léir ar staidiúir cheart. Is é an chúis is mó le sárú staidiúir i leanaí scoile ná forbairt neamhleor na matáin bhoilg agus ar ais. Mar thoradh air sin, ní féidir le leanbh staidiúir cheart a choinneáil ar feadh i bhfad, a dhúnann nó a dhúbhann an stoc.

Bunú staidiúir cheart i leanaí scoile

  1. Mála scoile a roghnú go ceart - le go leor urranna le haghaidh dáileadh aonfhoirmeach de dhomhantarraingt, le cúl crua ach ní docht, ní níos leithne ná guaillí leanbh, agus airde - gan níos mó ná 30 cm. Níor chóir go mbeadh an backpack bailithe níos mó ná 10% de mheáchan an linbh. Ná lig do sheirbhísí bréagán a dhéanamh ar ghualainn amháin, ar shlí eile ní bheidh sé in ann sárú ar staidiúir a sheachaint!
  2. Is fearr go gcuirtear tábla oibre in aice leis an fhuinneog, ionas go dtagann an solas ar chlé. Ba chóir go mbeadh an tábla agus an cathaoir faoi aois - seasann na cosa ar dheisinn, an t-achar ó na súile chuig an leabhar nótaí, leabhair - 30-35 cm. Níor chóir leanbh na scoile leanúint ar an mbord.
  3. Seiceáil go minic le súile an fhíseáin - is féidir tionchar neamhspleácha a fhorbairt freisin ar an staidiúir - leanann an leanbh i dtreo téacsleabhair agus leabhair nótaí chun an méid atá scríofa a fheiceáil - agus cuireann sé an cúl ar ais.
  4. Is fiú tréimhse na staidéir a rialú freisin. 45 nóiméad oibre - sos 15 nóiméad ar a laghad. Is fearr a dhéanfaidh an leanbh cleachtaí fisiciúla ag an am seo. Tá sé tábhachtach le linn an lae am a leithdháileadh le haghaidh siúlóidí lasmuigh agus cluichí gníomhach, beoga.

Gleacaíocht le haghaidh staidiúir cheart

Seo samplaí de chleachtaí do staidiúir leanaí scoile - téamh suas agus an t-ualach ón gcúl a ardú, agus is féidir le leanaí a dhéanamh go héasca ar a gcuid féin.

  1. Ag seasamh in aghaidh an bhalla, brúigh a masa, lanna ghualainn agus sála léi. Caolaigh na lámha ag leibhéal an ghualainn, iad a sleamhnán ar an mballa, ar aghaidh, tá na matáin an chúl agus na n-arm aimsir. Socraigh, cuir do lámha síos.
  2. Luigh ar do bholg, do lámha agus do chosa ar feadh an chomhlachta. Ag an am céanna, do airm agus do chosa a ardú, ag bualadh sa chúl níos ísle, ag leanúint ar an gciste, an bolg agus an pelvis. Coinnigh ar feadh tamaill ghearr sa phost seo, filleadh ar an suíomh tosaigh.
  3. Ag luí ar a chúl chun a chosa a ardú ag 45˚, déan cosc ​​rothar a thrasnú. Déan 10 rothlú, ansin do chosa a ísliú go dtí an t-urlár, 5 soicind - an chuid eile. Déan 10 uair arís.

Féach ar do chuid leanaí agus ar a sláinte, toisc go ndéanfaidh an staid cheart i leanaí scoile a sláinte a shábháil sa todhchaí!