Strus san ionad oibre

Sa lá atá inniu ann is iomaí duine éisteacht den sórt sin mar strus san ionad oibre. Cuireann luas luathaithe an tsaoil, an sceideal gnóthach, ragobair agus an neamhábaltacht chun dul i ngleic leis an liosta breoiteachta níos mó agus níos mó a chomhbhrú le earrach an teannas inmheánaigh, ag casadh saol duine isteach i n-oíche. Cuirfear in iúl dó san Airteagal seo leis an méid a bhfuil sé ceangailte agus conas fachtóirí diúltacha dá leithéid a shárú.

Cúiseanna strus san ionad oibre

Is féidir le cúiseanna éagsúla a bheith ina chúis le strus, greannacht, imní, imní agus eagla, anseo iad:

Strus san ionad oibre agus a shárú

Ar ndóigh, sula dtéann tú chun strus a throid, ní mór duit na cúiseanna a spreagann sé a thuiscint. Má bhaineann an drogall ar aghaidh le hobair a bheith bainteach le hualaí oibre trom agus le méid iomarcach na n-tascanna, bheadh ​​sé ina dhea-smaoineamh plean oibre a tharraingt suas. Ar an gcéad dul síos, tá sé in am tascanna tosaíochta a leithdháileadh, agus ní hamháin ansin tá feidhmíocht thánaisteach agus force majeure ann. Foghlaim a rá nach gcomhghleacaithe atá ag iarraidh a gcuid oibre a aistriú chuig daoine eile. Ach tá sé an-tábhachtach caidreamh cairdiúil a choinneáil, a bheith in ann do ghualainn a chur in ionad na ndaoine atá réidh chun cabhrú leat.

Le strus a chosc san ionad oibre áirítear cur i bhfeidhm sosanna 10 nóiméad ar feadh an chuid eile gach 45 nóiméad. Is féidir leat seasamh suas, teas suas, muirear a dhéanamh ar ais ar ais. Tógtar an sos oifigeach ar shiúl le haghaidh bia agus cumarsáid le comhghleacaithe. Más rud é go bhfuil an coimhlint ag tarlú, ní rachaidh tú isteach i gceannas. Moltar do shíceolaithe breathnú go ciúin ar an gciontóir sa limistéar cluaise agus gan aon ní a rá. Is féidir leat aon fhocail ionsaitheacha a ghlaoch air féin. De réir mar a léiríonn cleachtas, cuireann an iompraíocht seo bac ar gach coinbhleachtaí breise leis an duine seo. Iad siúd a bhfuil suim acu maidir le strus a laghdú san ionad oibre, moltar go mbeidís in ann scíth a ligean. Bí cinnte am a fhágáil do do ghnó nó do chaitheamh aimsire is fearr leat, nó spórt níos fearr.

Ní fheabhsaíonn aon ní giúmar an oiread agus is cleachtadh coirp. Dóibh siúd a bhfuil obair fhisiciúil acu féin, is féidir leat a gcuid eile ag léamh leabhair nó ag smaoineamh. Tugtar Yoga ar an mbealach is coitianta chun fáil réidh le strus. I gcás ar bith, is é an duine aonair atá ann cinneadh a dhéanamh maidir le sláinte amháin a eisiúint in áit mhaith. Tarlaíonn sé go bhfuil sé níos fearr rud éigin eile a lorg ná fanacht le miondealú mothúchánach.