Is fadhb choitianta i measc na máithreacha óga an pian ar ais tar éis breith an linbh. Tá sé seo mar gheall ar roinnt cúiseanna. Ach, mar sin d'fhéadfadh sé, ná faillí a dhéanamh ar do shláinte agus go cúramach "ní thugann faoi deara" go mbraitheann do chúl ach le pian an tráthnóna. B'fhéidir tar éis dul i gcomhairle le dochtúir agus tar éis a chuid moltaí a dhéanamh, beidh tú in ann fáil réidh leis na pianta nó íoslaghdú orthu.
Cén fáth a ghortaítear mo chúl tar éis breithe?
Má tá pian ar ais éadóchasach agat tar éis an bhreith, ba chóir duit iarracht a dhéanamh cúis an míchompord a fháil amach. I measc na gcúiseanna is coitianta - brú lumbar le linn toirchis, nuair a chuir an bolg atá ag fás ar do phost a athrú: ar ais siar agus ar an bend sa réigiún lumbar.
Thairis sin, nuair a shocraigh an leanbh ar thaobh amháin den bolg, caithfí go neamhdheonach ort sa treo céanna mar gheall ar an bprionsabal. Mar thoradh air sin - forbairt cuaire na spine. Thairis sin, le linn toirchis, déantar gach comhdhúile cartilage a ghlanadh go dtí an teorainn. Agus mar thoradh ar sheasamh mícheart an chomhlachta sárú ar na nerves agus an pian intervertebral sa spine tar éis an bhreith.
Ina theannta sin, is féidir le pian ar ais tar éis breithlá a bheith mar thoradh ar na matáin pelvic a shíneadh le linn luí na leanaí. Is strus mór don chomhlacht é pasáiste an fhéatas trí cuan caol, go háirithe neamhspleách go fisiciúil. Dá bhrí sin, tugtar faoi deara, i mná nach raibh ag gabháil do ghleacaíocht speisialta le linn toirchis , go n-éireoidh an cúl i ndiaidh a sheachadadh.
Ach ní hamháin go bhfuil easpa oiliúna ann. Baineann síneadh na matáin pelvic le linn saothair freisin le hathrú sa chúlra hormónach, rud a fhágann athruithe i struchtúr na ligaments agus na hailt.
Agus má bhí cuibhreas an spine agus fadhbanna eile leis an gcúl ort agus roimh thoirchis, ansin tar éis an bhreithe beidh an cúl ag cur bac ar fhormhór na gcásanna.
Cleachtaí le haghaidh an chúl tar éis luí breithe
Má tá spine agat tar éis breithe, is féidir leat triail a bhaint as an pian agus coinníoll na veirteabraigh agus na waist le cleachtaí speisialta don chúl a cheartú. Fiú mura bhfuil tú buartha faoin chúl, ní bheidh na cleachtaí iomarcach, ós rud é go gcuideoidh siad ar ais lagú tar éis toirchis agus matáin bhreith agus ligaments agus an t-sean-staidéar a chur ar ais.
Seo a leanas roinnt cleachtaí don chúl i ndiaidh luí seoil:
- I.p. Ag luí ar a chúl. Leagann muid an chos ceart, glacaimid na glúine leis an láimh dheis. Ag an am céanna, le do láimhe clé, déan an sÚil a dhúnadh go dtí an groin. Fanann na guaillí ar an urlár. Tarraing an chos bent chuig an ghualainn go dtí go dtosaíonn sé míchompord. Cuir an cleachtas ar an dara cos ar ais agus déan arís é.
- I.p. Ag luí ar a chúl. Leagann muid an chos agus gaothnimid an dara ceann ar bhealach a fhágann go bhfuil ladhar an chos bent os cionn an lao ceartaithe, agus ina dhiaidh sin tosnóimid an glúine a shleamh. Má tá an chos chlé bent, ansin bend an glúine ar dheis agus vice versa. Athuair muid an cleachtadh arís agus arís eile.
Tar éis 6 mhí nó níos mó tar éis na breithe, is féidir leat cleachtaí speisialta a dhéanamh chun soghluaisteacht chomhpháirteach a athbhunú agus matáin an chúl a neartú. Ach mura n-oibríonn na bearta go léir a glacadh, caithfidh tú cabhair a lorg ó ortaipéideoir nó néareolaí. Is dócha go bhfuil díobháil diosca intervertebral agat nó osteochondrosis géarmhíochaine. Ceapfaidh an dochtúir sa chás seo ullmhóidí speisialta duit agus cóirséad a chaitheamh.
Máistreacht ar ais tar éis luí breithe
Is é an chóireáil is taitneamhach tar éis luí an linbh ná massage ar ais. Ach ní féidir é a thosú ach amháin tar éis 2-3 seachtaine tar éis seachadta. Cuidíonn massage, mar is eol, le hathshlánú a dhul i ngleic tar éis méadú ar fhisiciúil. Agus tá an toirchis agus an luí seo oiriúnach go leor sa chatagóir seo.
Faoi thionchar massage, feabhsaítear an soláthar fola ar na hailt, déantar an gaireas ligamentach a neartú, agus athchóirítear an ton muscle. Agus do bhean a rugadh le déanaí, is í seo an fhadhb is mó, agus an massage dul i ngleic go rathúil leis.