Mar is eol, le linn toirchis, ní mór do mhná go leor rialacha éagsúla a urramú. Sa chás seo, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar chothú. Dá bhrí sin, go háirithe le haghaidh mná torracha, forbraíodh aiste bia, a gcaithfidh siad cloí leis sa chéad trimester .
Cén fáth go gcoimeádtar aiste bia le linn toirchis?
Ní mór don leanbh cloí leis an aiste bia sa chéad trimester toirchis. Is é an tráth seo a leagtar síos príomh-orgáin agus córais orgánach beag. Dá bhrí sin, moltar don mháthair sa todhchaí bia ró-ardchalla a thabhairt suas go hiomlán.
Cad a d'fhéadfá a ithe sa chéad trimester toirchis?
Ba chóir go mbeadh bunús ar aiste bia bean torracha sa chéad ráithe táirgí ina bhfuil a lán de vitimín E, iaidín, aigéad fólach ina gcomhdhéanamh. Is féidir le sampla a bheith ina sailéad glas, iasc, bia mara.
Is fearr diúltú táirgí aráin agus plúr. Mura féidir le mná roinnt miasa a ithe gan aran, is fearr a ithe taosráin le bran nó cócaráilte ó bhéile muilte garbh.
Ná déan dearmad faoi tháirgí déiríochta. Sa chás seo, is fearr tosaíocht a thabhairt do bhainne sailleacha níos lú, t. Tá a fhios go bhfuil cailciam níos fearr á n-ionsú sa bhfoirm seo.
Mar deoch, ní mór duit uisce glan íon a úsáid. Chomh maith leis sin is féidir úsáid a bhaint as teas luibhe agus maisiúcháin, ar féidir leat féin a ullmhú, gan deacracht i bhfad.
Cad ba cheart dom a dhiúltú?
Tá míthuiscint ann gur chóir do bhean torrach a ithe le haghaidh dhá: di féin agus dá leanbh. Ach tá na torthaí i bhfad níos lú, agus ní mór calories, ach cothaithigh, go príomha. Sin é an fáth go gcaithfidh bean aiste bia a leanúint le linn toirchis, go háirithe sa chéad triúr sa tréimhse.
Is gá tréimhsí folamh a thréigean i dtéarmaí luach agus táirgí an-díobhálacha. Áirítear orthu seo:
- bia stánaithe;
- ispíní;
- dumplings;
- bataí crannáin;
- táirgí plúr.
Is gá freisin a n-aiste bia laethúil a eisiamh, an-spicy miasa, go háirithe spíosraí, agus bianna friochta agus sailleacha is fearr a chur in áit le boiled bruite nó bruite.
Dá bhrí sin, tá ról mór ag cothú le linn toirchis, sa chéad trimester don mháthair agus don leanbh amach anseo. Is é a chuid cabhrach a leagtar amach go bhfuil bunú sláinte láidir na mbrúiríní. Dá bhrí sin, ba cheart don mháthair tosaíocht a thabhairt go príomha le cothaithe cothrom cothaitheach agus ag an am céanna, agus diúltú ó aiste bia ardchallaithe. Ag breathnú ar na rialacha simplí seo, braitheann bean torrach i gcónaí go maith.