Atherosclerosis - athruithe a bhaineann le haois i soithigh fola, rud a fhágann go n-úsáidtear na ballaí a dhúnadh, laghdaíodh elasticity fíocháin cheangailteach, carnadh na dtaiscí sailleacha sa lumens. In ainneoin an dosheachanta a bhaineann leis an bpróiseas, is féidir athruithe diúltacha a bhaint go suntasach in am, ag cleachtadh cosc a chur ar atherosclerosis.
Cad iad na réimsí a chuireann cosc ar atherosclerosis?
Áirítear ar chosc:
- gníomhaíocht fhisiceach;
- réasúnta cumasach;
- ullmhóidí cógaseolaíochta;
- oidis tóir.
Chun a chinntiú go bhfuil aois sheasta agus sláinte den scoth ann, is gá cloí leis na rialacha maidir le hábhar artromiosclerosis na n-árthaí a chosc go laethúil. Ní cuma cén cineál atherosclerosis is mian leat profhylaxis a dhéanamh - soithí na hinchinne nó géaga níos ísle.
Lig dúinn smaoineamh níos mionsonraithe ar an gcéad dhá phointe.
Cothaithe réasúnach
Chun cosc a chur le soithí fola le taiscí sailleacha a chosc, is gá an rogha a eisiamh ón roghchlár:
- Saillte ainmhithe. Ba chóir go mbeadh táirgí déiríochta ar an mbord i gcainníochtaí íosta. Tá feoil sailleacha eisiata go hiomlán.
- Saillte tras - na margarines agus scaipeanna mar a thugtar air, arb iad saillte glasraí iad, faoi réir cóireála ceimiceach.
- Siúcra scagtha, mar thoradh ar shárú meitibileachta lipid, agus dá bhrí sin, le galar soithíoch.
- Buachaillí uibheacha - beagnach go hiomlán comhdhéanta de olc do cholesterol "olc" an duine.
- Deochanna mar thae nó caife láidir. Ceann de a gcuid cáilíochtaí is ea an fíochán soithíoch a thonnú, rud a fhágann go meath é go tapa. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil caiféin níos mó ná tae dubh ann, agus níl sé chomh contúirteach.
Is glasraí, iasc, olaí glasraí, torthaí, seagal agus arán cruithneachta ar fad, gránaigh, spíosraí a bheidh úsáideach chun cosc a chur ar atherosclerosis. Is féidir leat snáithín agus bran a chur leis an roghchlár. Tugtar faoi deara gur féidir leat an tiúchan colaistéaróil san fhuil a laghdú 30% in aghaidh na míosa.
Gníomhaíocht fhisiciúil
D'fhonn cosc a chur air, ní gá duit féin a ghlanadh le spóirt gairmiúla. Ar a mhalairt sin, tá bacainní ar spóirt chumhachta a bhfuil ualaí móra acu chun cosc a chur ar atherosclerosis soithí na géaga níos ísle. Tá sé ar eolas go bhfuil fulaingt ag veicteoirí varicose agus a deacrachtaí, lena n-áirítear atherosclerosis.
Is leor dul isteach i gcomhair spóirt ar leibhéal amaitéarach. Níor chóir go bhfuil cluichí foirne san aer úr, ag snámh, i gceannas maidin gan ghá gan ráthaíocht sláinte a mheas.
Próifshealaithe ar atherosclerosis le drugaí
I measc na ndrugaí a úsáidtear le haghaidh cosc, is féidir linn idirdhealú a dhéanamh:
- statins - an tiúchan colaistéaróil a laghdú agus riocht seasmhach na plaiceanna atá déanta cheana féin a chinntiú;
- snáithíní - dlús a scaipeadh saille, gnáthú meitibileacht lipid;
- seicheamh na n-aigéad bile - cur isteach ar an ionsú colaistéaról ó bhia;
- Aigéad nicotinic agus a díorthaigh - briseadh síos na saillte a mhéadú.
Tá fo-iarsmaí agus frithshuímh ag na drugaí seo go léir, agus mar sin déantar iad a cheapadh ag an dochtúir.
Leigheasanna tíre chun cosc a chur ar atherosclerosis
Oideas # 1
Comhábhair:
- cromáin ardaigh brúite - 2 spúnóg;
- uisce fiuchphointe géar - 1 ghloine.
Ullmhú agus úsáid
Déantar na torthaí a steamed le huisce fiuchphointe, seasann siad ar feadh ceathrú uair an chloig. Dí seachas tae trí huaire sa lá.
Oideas # 2
Comhábhair:
- torthaí sceach gheal - 50 píosa;
- uisce 100 ml.
Cuirtear an t-amhábhar i gcoimeádán agus a líonadh le huisce. Téigh an leacht go 40-50 céim agus seasann sé uair an chloig. Scagaigh an insileadh agus trí huaire sa lá bain úsáid as spúnóg bhoird.
Is féidir leigheasanna tíre a úsáid in éagmais ailléirgí agus contrártha eile le comhpháirteanna plandaí.