Tá frithchuimilt ag gabháil le gach gluaiseacht sa chomh-limistéar, rud a bhogann an sreabhach a líonadh sa bursa. Nuair a bhíonn ualach iomarcach ar an gcomhpháirteach, mar shampla, nuair a bhíonn sé ag gabháil go gníomhach i spóirt nó leis an gcineál céanna gníomhaíochta, tosaíonn an bursa a bheith inflamed. Níos minice tagraíonn sé do ailment a bhfuil an t-ainm bursitis ar an ghualainn.
Cúiseanna le bursitis a fhorbairt ar an gcomhbhrú ghualainn
Tarlaíonn bursitis ghualainn tar éis díobhálacha an mhála nó tendons periarticular. Chomh maith leis sin, is é ceann de na príomhchúiseanna a bhaineann le cuma an bhreoiteachta seo an strain fisiceach céanna. Is féidir le gach cineál damáiste a bheith ag gabháil le laghdú ar chomh-soghluaisteacht, éidéime agus ardú teochta san áit fhoirmithe.
Cén fáth go bhfuil an comhchruinn ag fulaingt níos minice? Elementary, is é an réimse seo an t-uasmhéid gluaiseachta i measc na hailt den chorp daonna. Is iad péine, athlasadh agus éidéime na príomh-airíonna a bhaineann le bursítis an chomhpháirteach ghualainn. Ina theannta sin, tá méid teoranta gluaiseachta ann cheana, athruithe craicinn agus teocht. Má thugann tú faoi deara aon chomharthaí bursitis, ba chóir duit tús a chur le cóireáil láithreach.
Conas bursitis a chóireáil ar an gcomhpháirteach ghualainn?
Chun tús a chur leis, déan iarracht úsáid an limistéir ghalair a íoslaghdú, lig don athlasadh tosú. Má bhraitheann an pian go mór, déan iarracht comhbhrúite fuar agus te a mhalartú, ba cheart dóibh cabhrú leat.
Chomh maith leis sin, ní bheidh sé iomarcach do massage le bursitis, a mbeidh éifeacht ainéistéiseach, frith-athlastach agus athchóiriú na hailt ag luasghéarú. Tá an príomhghníomh sa massage ag dul i ngleic, ag fás agus ag téamh suas. An rud is mó a bheith an-chúramach. Ní cheadaítear féin-leigheas le bursítí géara, ós rud é sa chás seo cheana féin is gá drugaí frith-athlastacha a ghlacadh, mar shampla - ibuprofen nó ortaipéine. Ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Cleachtadh teiripeach i bursitis
Is gá cóireáil le haghaidh bursítis an chomhpháirteacha ghualainn. Roghnaíonn roinnt daoine feidhmiú mar chosc ar leigheasanna. Tá bunús an chosc galair síneadh. Sa chás seo - síneadh na hailt ghualainn. Cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr oighear a chur isteach go dtí an áit pianmhar ar feadh gach nóiméad ar feadh trí nóiméad.
Mar sin, na cleachtaí:
- Tilt an comhlacht 45 céim ar aghaidh. Cuir do lámha síos go comhthreomhar le do chosa. Déan cur síos ar an gciorcal agus déan cur síos air go mall. Is féidir leis an aimplitiúid a bheith ar aon rud níos mó ná níos lú nó vice versa. Déan iarracht freisin an treo gluaiseachta a athrú.
- Bí díreach. Tógann an lámh clé go réidh agus déan iarracht é a shíneadh chomh hard agus is féidir. Cuir do lámh dheas,
dá réir sin, ní mór don mhealladh a bheith ar an urlár. Mar sin, ag athrú lámha, síneann na hailt ghualainn. - Íochtaigh an torso ar aghaidh, ionas go mbeidh tú comhthreomhar leis an urlár. Tóg amach do lámha agus iarracht a dhéanamh teacht ar rud éigin atá romhainn. Is féidir a leithéid de chleachtadh a athdhéanamh arís agus arís eile arís sa lá.
Déan iarracht folctha a dhéanamh le breiseáin éagsúla freisin. Mar shampla, is féidir leat leath gloine sú grapefruit a ghlacadh, a mbeidh folctha a bheith taitneamhach agus úsáideach do do chorp. Is é an tóir is mó tóir ar shnáthaidí péine. Chun seo a dhéanamh, boil na snáthaidí, na spréanna agus na cóiníní, lig dóibh brew ar feadh ocht n-uaire. Chun folctha iomlán is gá duit faoi lítear den insileadh sin. Níor chóir go dtéann an tréimhse folctha a bheith níos faide ná 25 nóiméad.
Cuimhnigh, áfach, in ainneoin an simplí, ar an gcéad amharc, cóireáil, bursitis an-scary don chomhlacht. Ar dtús báire, bagairt sé an comhlacht ar fad a ionfhabhtú. Is minic a théann baictéir isteach ar an gcraiceann damáiste thar an gcomhpháirteach, rud a dhéanann ionfhabhtú - agus go dteastaíonn teiripe iomlán antaibheathach ar chásanna den sórt sin cheana féin.