Is cleas acrobatach iontas é an roth, agus déanann an lúthchleasaí uainíocht 360 céim le cabhair ó láimh. De ghnáth, foghlaimítear é a dhéanamh mar leanbh, ach go deimhin níl aon rud ann nach féidir a mhaistreacht fiú i ndaoine fásta. Dá bhrí sin, is féidir leat foghlaim conas roth a dhéanamh do gach duine.
Conas roth a dhéanamh: acrabatic agus matáin
Ní hionann a leithéid de fheidhmiú álainn mar roth é, ní hamháin go bhfuil sé álainn, ach is féidir leat roinnt grúpaí matáin a fhorbairt a bhfuil baint acu lena chur i bhfeidhm:
- matáin na lámha;
- matáin an chúl, go háirithe an réigiún lumbar;
- matáin an ghualainn comhpháirteach, a chuireann ar chumas tú posture cairdeach a fháil;
- matáin an phreasa;
- matáin na gcosa.
Dá bhrí sin, má tá tú ag déanamh máistreacht ar an roth, ní neartóidh tú beagnach gach matáin an chomhlachta agus déanfaidh tú do phost níos foirfe agus go bréagach, ach déanfaidh sé an fearas vestibular a oiliúint freisin, rud a ligfidh duit do ghluaiseachtaí a chomhordú go beacht.
Tabhair aire le do thoil! Más rud é nach bhfuil do ghaireas dílseálach in ord, nó má bhíonn tú ag dul i ngleic nó go minic , is dócha nach bhfuil an cleas seo ar do shon. Gan dul i gcomhairle le dochtúir, ní fearr leat é a dhéanamh. Más rud é go dtéann tú go dona ag an am reáchtála, is féidir go dtarlódh sé brioscaí agus gortuithe níos tromchúisí.
Conas a fhoghlaim roth a dhéanamh sa bhaile?
Nuair a bhíonn tú ag obair le chéile, ná déan é féin: tabhair cuireadh do dhuine ar féidir leo a árachú agus a shealbhú má thosaíonn tú ag titim. Sábhálfaidh sé seo brónna agus sprains gan ghá, agus sábhálfaidh sé do shláinte freisin.
Ar an drochuair, agus gnéithe tithíochta nua-aimseartha á gcur san áireamh, níl sé i ngach árasán nó teach príobháideach gur féidir leat a leithéid de chleas mar roth a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, éilíonn sé go leor spáis, rud a chiallaíonn go mbeidh ort píosaí troscáin agus míreanna leochaileacha - scátháin, táblaí gloine, chandeliers crochta a d'fhéadfadh seasamh ar do bhealach a bhaint astu.
Ina theannta sin, más rud é nach bhfuil tú ag cleachtadh spóirt roimh, ní mór duit do lámha agus do chosa a chleachtadh ar feadh cúpla seachtain ar dtús: déanfaidh gnáth -bhrú , tarraingthe agus squats. Tar éis an ullmhúcháin seo, beidh sé níos éasca an cleas a dhéanamh. Bheadh sé deas an gaireas vestibular a oiliúint. Déan gach lá cas timpeall ort. Tosaigh le 3-10, breathnaigh ar do riocht, má bhraitheann tú dizzy, do staidéir a chur siar. Le gach obair, méadú ar líon na n-imreoirí.
Conas roth a dhéanamh i gceart?
Sula ndéanann tú an cleachtadh roth, léigh an teicníc arís agus arís eile, agus ansin déan do shúile a dhúnadh agus a shamhlú conas ba chóir do chorp bogadh. Cleachtadh ag dul suas ar do chuid lámha: reáchtáil suas agus seasann tú i do airm ionas go mbeidh do chorp leibhéal (is féidir leat tosú le cleachtaí in aice leis an mballa). Más féidir é seo a dhéanamh gan deacracht, beidh sé soiléir conas an roth a dhéanamh. Mar sin, an teicníc:
- Seas suas go réidh agus dul ar aghaidh chun dlús a chur.
- Lámh amháin níos ísle i dtreo an urláir, agus an ceann eile ag ardú an oiread agus is féidir, ag bogadh.
- Brúigh as an urlár leis an lámh tacaíochta, cuir an dara lámh ar an líne chéanna - tá cos amháin ardaithe cheana féin.
- Ardaigh an cos eile - agus anois tá tú ag seasamh ar do lámha.
- Téigh ar ais chuig an suíomh tosaithe tríd an cos a ardú ar an urlár agus an chéad lámh íslithe ón urlár a dhíscaoileadh, agus ansin an dara ceann, agus an cos atá fágtha ina dhiaidh sin.
Mar a fheiceann tú, níl sé deacair roth a dhéanamh i gceart, mar is cosúil go dtiocfadh leis an gcéad amharc. Ina theannta sin, tar éis roinnt seisiún oiliúna beidh sé níos éasca fós. Is é an rud is tábhachtaí ná conas a fhoghlaim conas roth a dhéanamh, is é seo an cumas chun seasamh ar do lámha - má máistir tú é, ní deacair duit an cleas ildaite sin a dhéanamh.