Cuireann beathú cíche srianta suntasacha ar aiste bia máthair óg. Is féidir le roinnt bianna a bheith ina chúis le leanbh nuabheirthe imoibriú ailléirgeach a bheith acu nó a chothú agus fadhbanna eile a bheith ag obair le conradh díleá neamhbhunaithe go hiomlán.
Chun é seo a chosc ó tharla, ní mór do mháithreacha altranais a bheith in ann a fháil amach cad is féidir agus nach féidir leo a ithe, go háirithe sa chéad mhí tar éis lá breithe. San Airteagal seo, inseoimid duit cad iad na táirgí a fhéadfar a chaitheamh le linn na tréimhse seo gan srianta, agus ba cheart na cinn a eisiamh go sealadach ar a laghad.
Cad ba chóir duit do mháthair altranais a ithe díreach tar éis breithe?
I roghchlár laethúil na mná a bheathóidh cíche a leanbh nuabheirthe, nach bhfuil iompaithe go míosa fós, ní mór na miasa agus na bianna seo a leanas a áireamh:
- anraithí éagsúla cócaráilte gan cabáiste a chur leis;
- arbhar, arbhar-choirce agus leite ruán;
- prátaí bruite;
- cineálacha éadrom agus feola íseal - thart ar 200 gram in aghaidh an lae;
- úlla glas, péitseoga agus aibreoga, bananaí;
- cairéid;
- 1 cupán de kefir roimh am codlata;
- uachtar géar agus cáis teachín;
- Cáise crua, thart ar 100 gram in aghaidh an lae;
- súnna nádúrtha;
- Uachtar, chomh maith le olóige, soy, lus na gréine agus ola arbhar.
Ina theannta sin, ba chóir do mháthair óg leanúint ar aghaidh ag cur multivitamins agus cógais ina bhfuil cailciam ina aiste bia.
Cad ba cheart a eisiamh?
Sna chéad laethanta agus na seachtaine tar éis breith bhreith, ba chóir na táirgí seo a leanas a eisiamh:
- bainne bó, uibheacha sicín;
- torthaí citris agus coimhthíocha, chomh maith le fíonchaora;
- caora - sútha craobh, sútha talún, sútha talún agus daoine eile;
- trátaí;
- milseogra milis agus seacláid, cnónna agus mil;
- beacáin;
- bia mara;
- pickles agus marinades, sauerkraut;
- Spíosraí spicy, gairleog agus oinniúin, cíoróg agus maonáis;
- ispíní agus ispíní;
- cáis a phróiseáil agus a chaitheamh.