Conas an asal a laghdú?

Níl. Tuigim, ní mór do mhná a bheith ina sagart álainn ach níor chóir í a bheith beag. Ach cad atá le déanamh má tá an loin an-mhór, conas is féidir leat méid na sagairt a laghdú?

I mo thuairimse, ní bheidh nochtadh ar bith ar bith ar bith, má deirim go laghdóidh an asal agus na cromáin go tapa, agus ní féidir le haon chuid eile den chomhlacht ach máinlia plaisteach. Éilíonn am agus gach iarracht na modhanna eile go léir. Más cosúil gurb é máinliacht plaisteach an bealach is fearr duit chun an cheist a fhreagairt "conas méid na sagairt a laghdú," cuimhnigh ansin go nglacann an nós imeachta seo le tréimhse athshlánúcháin agus nach bhfuil sé saor. Agus ansin beidh srianta áirithe ann maidir le cothú agus gluaiseachtaí. Mura n-éireoidh tú seo go léir, leanann sé chun dea-chlinic agus dochtúir a roghnú, agus tá foirmeacha do aisling beagnach i do lámha.

Más rud é go mbaineann tú le cuid níos lú de dhaonra na mban agus nach bhfuil siad réidh le haghaidh na hoibríochta, ansin caithfidh tú a bheith ag obair go crua ionas nach mbeidh an cheist faoi conas méid na sagairt a laghdú os comhair tú. Ar ndóigh, ní féidir leat a dhéanamh gan aistí bia, ach ní gá duit féin a dhéanamh, ach ní mór duit na meáin agus na machair, mar is eol duit, meáchan a chailleadh san áit dheireanach. Dá bhrí sin, is leor a theorannú duit féin le milseáin, salines agus bianna sailleacha a ithe. Agus oiliúint riachtanach. Más mian leat an asal a laghdú, ní mór duit a fheidhmiú aeróbach, agus más mian leat cruth álainn a thabhairt duit, ansin malartóidh muid aeróbaice le hoiliúint neart.

Mar sin, conas an méid sagairt a laghdú? Táimid ag gabháil do dhaltaí Mheiriceá Laidineach, ná déan dearmad ar an screamhbhaile, freastal ar ranganna aeróbaice, cleachtadh ar rothar ná turais rothar a dhéanamh sa séasúr te.

Déantar dúinn a dhearbhú gan deis a bheith againn cuairt a thabhairt ar chlubanna aclaíochta ar chúis ar bith? Déanaimid cleachtaí sa bhaile, áfach, ní mór aire a thabhairt don áit atá le reáchtáil - tá sé an-mhaith maidir le cuma agus méid na sagairt, agus do riocht ginearálta an orgánaigh ina iomláine.

Conas an asal a laghdú le cleachtadh sa bhaile?

Ag caitheamh 2-3 lá sa tseachtain do ranganna agus ag déanamh gleacaíochta, tá deis mhaith agat an asal sa bhaile a laghdú agus a dhianú. Cleachtaí chun seo tá éagsúlacht mhór de na cinn a roghnaíonn tú cinneadh a dhéanamh uait. Anseo thíos tá cuid acu.

Cleachtaí

1. An seasamh tosaigh (IP) - atá suite ar a thaobh, ag leanúint ar an dúlra, tá an dara lámh ar an gcorp, tá na cosa díreach le chéile. Tacaigh leis an gcos a lúbadh sna glúine agus é a fhágáil ar an urlár, an dara cos a scriosadh díreach ón urlár agus gluaiseachtaí ciorcail a dhéanamh. Ná bí squeamish, tarraingimid ciorcail nach bhfuil le cos, ach lenár chosa. Déantar an cleachtadh 10 uair ar gach taobh.
2. IP - atá suite ar chúl, cosa díreach suas, lámha ar an taobh. Bíonn soccaí ag teacht ar ár gcumas agus táimid ag an gcéad dul síos ar an gcos ar chlé, ansin cuirimid ar leataobh é. Ansin cuir an chos dheas ar an chos chlé. Ansin, fillimid ar an IP agus déanann muid an rud céanna ar an taobh dheis arís. Ceacht ar gach taobh 12 uair.
3. IP - seasamh, cosa ar leithead na guaillí, lámha ar na cromáin. Déanaimid ionsaí ar an taobh, leis an mbron ar ais, agus na lámha ag síneadh ar aghaidh. Sa phost seo, is gá dul i ngleic le cúpla soicind agus filleadh ar an IP. Déanaimid 30 ionsaithe ar gach taobh, i 3 gcur chuige.

Cad eile is féidir leat a dhéanamh chun an asal a laghdú?

Bhuel, ionas nach ndéanann an comhlacht reibiliúnach ó ró-iompraíocht agus easpa bianna is fearr leat sa réim bia, is féidir é a bheith beagán paiteáilte. Ciallaíonn mé massage, chomh maith le wraps agus folcadáin le salann mara. Is fearr a dhéantar massage agus timfhilleadh sa salons sa bhaile níl na nósanna imeachta seo go leor compordach, agus níl an t-ollsheasaíocht chomh héifeachtúil leis an gceann a dhéanfaidh gairmiúil duit. Ach mura bhfuil an deis ann, ansin déanfaimid é féin. Chun na réimsí fadhbanna a shíneadh níos fearr agus scaipeadh fola a fheabhsú, is féidir leat massagers a úsáid. Bhuel, tar éis duit an folctha a fhágáil, déan riail chun massage beag a dhéanamh duit féin, agus ina dhiaidh sin caithfidh tú uachtar nó lóis a chur i bhfeidhm.

Má leanann tú na rialacha seo, beidh na torthaí cinnte, agus cuirfidh an cheist faoi conas an asal a laghdú stop a bheith agat. Ní dóigh leat go dtosnóidh tú oiliúint inniu, agus amárach beidh tú ag gabháil do jeans le haghaidh méid níos lú. Beidh an t-am i bhfad níos faide. Cur chuige soberly chun meastachán a dhéanamh ar riocht an lae inniu agus díomá agus ní thuigfidh tú.