Is táirge atá saibhir in anthocyanins é an biataiséad, rud a fheabhsaíonn riocht an chraiceann agus na gruaige. Ina theannta sin, tá go leor vitimíní, snáithíní agus micreafráitíochtaí úsáideach sa bhiatais a d'fhéadfadh a neartú do shláinte. An féidir le aiste bia ar bheets a bheith éifeachtach agus úsáideach ag an am céanna? Ar ndóigh! Ní chuirfidh biatín biatais ar fáil duit ach suas le 6 cileagram de mheáchan i níos lú ná 2 sheachtain, ach cabhróidh sé freisin an comhlacht a ghlanadh agus sláinte a neartú. Tá bealaí éagsúla ann chun beets a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Lá seo agus díluchtú agus tomhaltas fada miasa ón glasraí seo.
Diet Caillteanas Meáchain Biatas
Smaoinigh ar cheann de na roghanna is coitianta: aiste bia 10 lá ar bheets. Cloítear leis chun meáchan a chailleadh agus na intestines a ghlanadh. Is éard atá sa aiste bia don tréimhse seo ná bianna íseal-calorie agus beets iarbhír. Ceadaítear feoil íseal, saill ó glasraí a úsáid, le cúpla spúnóg de ola olóige, chomh maith le táirgí déiríochta saill íseal. Tá an difríocht is mó ó aistí eile ag ithe deoch speisialta roimh ithe, a ullmhaítear de réir an t-oideas seo a leanas: sú a scaoileadh ó 1 bhiatas úr, 2 cairéid mheánacha agus 1 oráiste san fhionnóg, agus é a ól 20-25 nóiméad roimh ithe.
Is féidir leat bata 3 béil in aghaidh an lae nó is féidir leat méid áirithe bia a bhriseadh i 5-6 fáiltithe (mar áisiúil). Sa chás seo, ba chóir sú biatais le haghaidh meáchain caillteanas a bheith ar meisce 2 uair sa lá roimh lón agus dinnéar.
Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat sailéad biatas siosúil a ullmhú le haghaidh meáchain caillteanas. Chun seo a dhéanamh, ní mór beets úra, cairéid nó úll glas, 4 uibheacha a dhíth (is féidir leat próitéiní a úsáid). Boiligh na h-uibheacha crua, gearrtha iad i stiallacha nó ciúbanna, is féidir leat sú líomóide beag a chur le blas agus ola olóige beag. Chomh maith leis sin is féidir cáis teachín saill íseal a úsáid.
Maidir le lón agus dinnéar, bainne leite ó luibheán ruán agus slice beag feoil thrua (mairteoil, veal, cearc), is féidir leat na glasraí a chur amach le héisc. Ba chóir gach miasa a ullmhú gan ola, is é sin, mar riail, na táirgí a chócaráil, a bhácáiltear i scragall nó iad a chócaráil ar stuáil.
Ná déan dearmad uisce a ól! Éilíonn aiste bia le beets freisin nach bhfuil díhiodráitiú ag an gcomhlacht. Dá bhrí sin, deoch uisce neamh-carbónáitithe agus tae gan siúcra.
Tá aiste bia le beets maith, ní hamháin as a éifeachtúlacht, ach freisin as a inrochtaineacht. Tá na táirgí go léir furasta a fháil in aon siopa nó margadh, agus tá a gcostas an-íseal. Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfaigheann tú réidh le meáchan níos mó ná an comhlacht a ghlanadh, ach airgead a shábháil le haghaidh gúna nua de mhéid níos lú.
Lá slánú ar bhiatais
Níor chóir an aiste bia biatais seo a fheiceáil ach uair sa tseachtain. Úsáidtear é chun an comhlacht a ghlanadh, mar shampla, tar éis laethanta saoire nó chun striseadh a chóireáil. Is éard atá i do aiste bia don lá inniu sailéad, lena n-áirítear:
- 400 g de bheets amh;
- 300 g de chairéid amh;
- 300 g d'úlla géar amh.
Meileann na táirgí go léir ar grater, meascán agus séasúr le sú líomóide agus 1 tbsp. l. ola glasraí. Ith sailéad nuair a bhraitheann tú ocras, tá sé inmhianaithe an tseirbhís iomlán a bhriseadh i 4-6 fáiltithe. Más féidir, socróigh an lá sin sa bhaile, mar a mhéadaíonn cothaithe den sórt sin le cothaithe agus spreagann sé aslonnú ón stéig, agus níl aon úsáid ar iontais den sórt sin ag an obair.
Is annamh a dhéantar aiste bia a dhíluchtú ar an mbiatas, ach má theastaíonn uait laethanta díluchtaithe a eagrú gach seachtain, molaimid aiste bia éagsúil a roghnú.