Ar thaobh amháin, ní dhéanfaidh aon duine a mhaíomh go gcaithfidh sé "na fuilchealla saille" a bhriseadh i gcoinne do chorp nuair a bhíonn sé ag rothlú an fhonsa. Agus ar an láimh eile, d'éiligh formhór na ndaoine a rinne an aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanais go bhfuil an éifeacht nialasach. Conas a bheith?
Ar an gcéad dul síos, caithfidh tú a fháil amach cé mhéad atá ann chun an fonsa a chasadh chun meáchan a chailleadh.
Am
Má tá tú ag casadh hula-fonsa go laethúil ar feadh míosa, caolfaidh do waistline 2 - 3 cm. Mar sin féin, caithfidh tú an fonsa a dhúbailt gach lá, agus 30 nóiméad sa lá.
Conas a casadh?
Le cé mhéid is gá duit an fonsa a dhúbailt, is cosúil go soiléir, ach le linn an uainíochta is féidir leat a thuilleamh go héasca gan meáchan a chailleadh, ach an cuaille a bhíonn ag an spine. Is é an pointe ná go gcaithfidh tú an hula-fonsa a rothlú go cothrom leis an taobh clé agus ar dheis. Dá bhrí sin, beidh sé níos fearr má thosaíonn tú an am céanna a bhrath le haghaidh dhá thaobh an uainíochta.
An gcabhróidh sé?
Fiú má leanann tú na rialacha go léir, lean na treoracha, cé chomh fada is a thógann sé an fonsa a dhúbadh, an dá thaobh a chlúdach ar an taobh clé agus ar dheis, ní ráthaíonn sé seo meáchain caillteanas.
Sea, briseann an fonsa na cealla saill ar do chorp. Ach tá cinn nua á gcruthú! Is féidir caillteanas meáchain le cabhair ó fhonsa ach amháin má bhíonn tú ag teacht le chéile ar aiste bia. Ba chóir go gcuirfí "briseadh" saille in éineacht le laghdú ar iontógáil calórach, ansin beidh an lúide le feiceáil ag an choim.
Cineálacha fonsaí
Maidir le meáchain caillteanas, tá sé an-tábhachtach an fonsa ceart a roghnú. Is é an ceann is mó tóir fosaí plaisteacha. Tá siad an-éadrom agus níl sé deacair fonsa den sórt sin a chlárú. Ach tá sé i bhfad níos mó úsáideach fonsa ualaithe miotail a cheannach ó ½ go 2 kg. Spreagfaidh sé seo do chorp le calories a dhó níos gníomhaí.
Tá fonsa massage ann nach bhfuil ach cealla saill "briseadh", ach freisin soláthraíonn sé massage (measfaimid gur massage frith-cheallalóideach é) muca, cromáin agus bolg. Tá fonsaí hula massage daor feistithe le luas agus luas, lasc ama, agus áireamhán calories dóite.