Glaoch ar a lán daoine dúlagar ach fiú droch-giúmar, ach tá an téarma seo i bhfad níos tromchúisí. Is stát depressed í an depression ina laghdaíonn gníomhaíocht mheabhrach agus tá neamhoird somatic ann, mar shampla, fadhbanna codlata, constipation, arrhythmia, caillteanas an bhia, agus a leithéidí. Má tá dúlagar fíor agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le teiripeoir.
Conas dúlagar a mhaolú?
Má théann tú i gcomhairle le dochtúir chun cabhair a fháil, tabharfaidh sé síciteiripe agus cógas duit. De ghnáth, tá sé deacair do dhaoine i ndúlagar domhain smacht a fháil orthu féin, agus tá an dianchóireáil sin an-úsáideach.
Mar theicnící síceiteiripeacha, is féidir éagsúlacht modhanna a thairiscint, ó sheirbhísí neamh-chaighdeánach do ghnáthghrúpaí agus d'oiliúint.
Conas dúlagar a bhaint de réir modhanna tóir?
Má bhraitheann tú an neart chun dúlagar a fháil, níl tú ag an leibhéal is doimhne agus is féidir leat dul i ngleic leis an stát seo féin. Chun seo, caithfidh tú na gníomhartha seo a leanas a dhéanamh:
- A aithint cad a d'fhág an dúlagar agus an fhachtóir seo a dhíothú, nó an dearcadh atá agat i leith a athrú, na buntáistí a aimsiú;
- cuir le do siúlóidí saoil, gluaiseacht an spóirt, mar a mhaireann an obair matáin go foirfe;
- an oiread ama agus is féidir a chaitheamh leis na daoine a bhfuil muinín agat agus cé leis is féidir leat do chuid fadhbanna a roinnt;
- gnáthamh a dhéanamh do ghnáthamh laethúil - codlata 7-8 uair sa lá agus ithe 3-4 huaire sa lá ag an am céanna;
- gach lá, a thabhairt ach leath uair an chloig duit féin - folctha a ghlacadh, éisteacht le leabhairleabhair, déan cad is maith leat;
- cuir le do aiste bia seacláid searbh, bananaí,
citris, cnónna - cuireann na táirgí seo le táirgeadh serotonin , hormone áthas.
Réitítear an cheist maidir le faoiseamh dúlagar do fhear agus do bhean chomh cothrom céanna. Maidir le fir, tá sé seo níos deacra de ghnáth, toisc nach n-úsáidtear leath láidir daonnachta chun a gcuid mothúchán a fháil amach.
Conas an dúlagar a mhaolú tar éis scaradh?
Is féidir leat dúlagar a bhaint tar éis scaipeadh ar an mbealach céanna le haon cheann eile. Maidir leis na bearta atá liostaithe thuas, ba cheart duit a chur ach amháin gur gá duit smaoineamh ar gach rud a tharla, glacadh leis an staid agus gan iarracht é a athrú. Tar éis sin, bain aon rud a chuireann i gcuimhne duit ar do lánúin ó do chuid súl, agus cinneadh a dhéanamh go daingean é a leigheas ar bhealach nua, fiú níos sásta ná riamh, agus bualadh le comhpháirtí níos oiriúnaí.