Tá go leor vitimíní ag torthaí agus caora fragrant, ach ní féidir leis na daoine sin ar mian leo caillte cúpla punt a chaitheamh le bronntanais nádúrtha. Ar cé acu is féidir aibreoga a ithe le meáchain caillteanas agus cén dearcadh a bhíonn ag réitigh biaghlasta leis an gceist seo, foghlaimfimid inniu.
An féidir liom aibreoga ithe agus meáchan a chailliúint agam?
Áitíonn saineolaithe gur féidir na torthaí seo agus ba chóir iad a chur san áireamh sa roghchlár dóibh siúd atá ar aiste bia. Tá na hAiceannaigh idir 44 agus 115 kcal in aghaidh an 100 g, tá sé deacair an luach calóideach cruinn a chinneadh, ós rud é gur féidir le laíon na torthaí siúcra níos mó nó níos lú a bheith acu. In ainneoin gur dealraitheach go leor, má ghlacann muid an t-innéacs uasta, an luach calrach, ní bhíonn saillte ag na torthaí ina gcomhdhéanamh, tá siad saibhir i vitimíní grúpa B , C, A agus PP, agus tá peictin agus aigéid orgánacha ann freisin. Níl na substaintí seo go léir riachtanach ach amháin dóibh siúd a chuireann srian orthu féin agus mar gheall ar an aiste bia ní fhaigheann an méid ceart vitimíní. Ach, ní chiallaíonn sé seo go mbeidh an freagra ar an gceist, cibé an bhfuil aibreoga úsáideach chun meáchan a chailleadh, cinnte a bheith dearfach, braitheann sé go léir ar cé chomh minic agus cé mhéad torthaí a itheann tú. Is féidir le mórán siúcra gach iarracht a dhiúltú mura leanann tú rialacha áirithe torthaí ithe.
D'fhonn neamh-mheáchan a fháil, ba chóir duit:
- Ná ithe níos mó ná 100-150 g de na torthaí in aghaidh an lae.
- Bain úsáid as torthaí mar mhias nó milseog bhreise, ach mar ionad bia áirithe, mar shampla, in áit an dara ceann don lón.
Maidir leis an féidir aibreoga a ithe sa tráthnóna nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, níl aon srianta ann, is féidir leat iad a úsáid go hiomlán i gcomhair bia seachas an dinnéar, ach an riail a ithe gan gan ithe níos lú ná 2 uair an chloig roimh chodladh, agus beidh gach rud in ord. Chomh maith leis an dinnéar seo, is féidir leat 1 gloine de iógart scimáilte a ól, cabhróidh sé seo le sáithiú agus athchóiriú a dhéanamh ar an microflora intestinal.