Is é ard-strus-fhriotaíocht an caighdeán is tábhachtaí do dhuine nua-aimseartha. Is é sin a ligeann duit béim éagsúla a mhaolú gan dochar a dhéanamh ar ghníomhaíochtaí laethúla agus ar an néarchóras. Is féidir le strus a bheith ina chúis le haon imoibrithe - rashes ar an gcraiceann, pianta comhpháirteacha agus muscle, migraines, gastritis, neamhoird díleácha agus fiú lagú díolúine. Más rud é go minic a léiríonn tú léiriú den sórt sin, ní mór duit aird a thabhairt ar fhrithsheasmhacht struis a mhéadú.
Conas friotaíocht frithsheasmhaigh a fhorbairt?
Ar dtús báire, déantar an fhadhb a bhaineann le strus-fhriotaíocht a réiteach trí dhearcadh aireach i leith orgánach féin. Ná neamhaird a dhéanamh ar do chuid fadhbanna, ach iad a réiteach.
Mar shampla, chun é seo a dhéanamh, tar éis maidin a dhíscaoileadh, iarr ort féin: "An bhfuil an neart is mó agam?", "Cad is mian liom?", "Cad is gá dom le haghaidh áthas?". Is dócha go bhfaighidh tú na freagraí. Éist go cúramach leo agus lean iad: mar shampla, téigh go dtí an leaba go luath nó téigh go dtí aiste bia níos éadroime.
Níl sé ina rún gur ceist nach bhfuil síceolaíoch, ach freisin fiseolaíoch, ar fhrithsheasmhacht orgánach. Mura bhfaigheann tú go leor vitimín D, a dhéanann an comhlacht féin a shintéisiú ó sholas na gréine, cailleann an comhlacht an príomh-frithocsaídeoir agus is féidir é a theipeann. Mura bhfuil an deis agat é a fháil ón ghrian nó ón solarium, itheann iasc sailleacha (halibut, bradán, sairdíní, ronnach, ronnach, bradán, breac, srl.) Nó go simplí a thógann ola éisc i gceapilíní.
Maidir leis an tslí a mhéadódh friotaíocht strus a mhéadú, is é an cumas cumarsáid a imríonn ról tábhachtach. Ná déan olc ar dhaoine, coinbhleachtaí a réiteach, daoine a ligean isteach. Cuireann sé seo go léir strus, agus bíonn friotaíocht strus ó seo ag fulaingt. Tar éis an tsaoil, tá na rudaí níos lú ag cur ar do shon, is mó a bhraitheann tú an brú agus tá sé níos deacra do psyche dul i ngleic leis.
Cleachtaí le haghaidh friotaíocht strus
Ar an gcéad dul síos, níl an cumas ar fhrithsheasmhacht strus ar an gcumas gan strus a charnadh, ach chun fáil réidh leis. Sin é an fáth gurb iad na príomhchleachtanna i bhforbairt strus-fhrithbheartaíochta ná na gairmeacha sin:
- mar riail, bogadh an oiread agus is féidir - siúl na sráideanna, rince, léim le rópa, etc.;
- caitheamh aimsire a dhéanamh, mar shampla, i réimse na folláine nó na snáthaidí, ionas go dtabharfaidh an ceacht seo an t-áthas is mó duit;
- Foghlaim cúpla cleachtaí análaithe; is é an ceann is simplí a inhaleáil go mall agus go domhain i 8 gcuntas agus exhale go mall sna 8 gcuntas céanna (tá 1 chomhaireamh thart ar aon dara);
Ina theannta sin, tá sé úsáideach éisteacht le fuaimeanna nádúrtha nó ceol clasaiceach tráthnóna sula gcuirtear i gcodladh.