Tá an stair a tháinig chun cinn Garudasana i bhfealsúnacht Indiach an-siamsaíocht. Tagann ainm garudasana, nó údar an iolair, ó "Garuda" - an t-iolaire, rí na n-éan. Bhuail Garuda le Vishnu, a thairgeadh aon cheann dá mhianta a chomhlíonadh. Ba mhaith Garuda a bheith níos airde ná Vishnu. D'éirigh leis an Dia ciallmhar Vishnu bheith ina ghleann mar fhreagra.
Sochair
Tar éis duit an iolair a chríochnú uair amháin ar a laghad, déanfaidh tú féin buille faoi thuairim an chuid den chomhlacht a fhorbraíonn sé. Gcéad dul síos, is é seo an girdle ghualainn. Cuireann Asana deireadh leis an stiffness na guaillí, méadóidh scaipeadh fola agus cothaithe a n-géaga ó na guaillí go dtí an mhéara.
Má dhéanann tú leagan casta d'údar an iolair i yoga - le airm agus cosa thrasnaigh, beidh sé ina leigheas leighis do veins varicose, urghabhálacha, agus pian sna matáin lao.
Is minic a mhearbhalltar an t-iolaire le sreangán, mar gheall ar ainmneacha den chineál céanna - Garudasana agus Hanumanasana. Ach níl aon rud coitianta leis na asanas seo, ach amháin go mbaineann siad le cleachtas spioradálta agus fisiceach amháin.
Teicníc maidir le forghníomhú
Glacaimid le seasamh compordach, ag suí ar na sála, na glúine le chéile, ar ais go díreach. Is é an chéad riail ar Yoga ar ais díreach, béal dúnta agus srón oscailte an dara ceann. Síneann muid an dá lámh ar aghaidh, cuir pailme na láimhe clé ar aghaidh, agus an elbow ceart a shíol go dtí an lúbtha ar an elbow chlé. Trasnaigh airm agus déan iarracht na lámha a nascadh le chéile. Mura féidir leat na palms a nascadh (is gnách agus is coiteann do thosaitheoirí), is féidir leat do láimhe a thógáil. Ach is gá an ghluaiseacht a dhíriú suas. Tabhair aird ar na guaillí: déanfaimid iarracht na lanna ghualainn a nascadh go meabhrach, agus cuirimid an cófra ar aghaidh. Ag féachaint ar aghaidh, ag géarú na gualainn amach is mó.
Seo é an leagan bunaidh de údar an iolair.
Déanfaimid leagan dinimiciúil de údar iolair ardú.
Gan cur le struchtúr na lámha, ó na codaillí táimid ag tosú ag ardú go réidh, ag díriú go díreach ar an gcomhlacht le lámh. Sa ghníomh seo, oibríonn an scapula go han-mhaith - tosaíonn siad ag casadh amach agus ag tarraingt amach do chiste. Má tá tú máistreacht air seo, fágfaimid tuilleadh. Ón bpost roimhe seo, síneaimid beagán níos mó agus níos mó ná sé. Déanaimid iarracht na ribí a chaolú agus na matáin intercostal a shíneadh, ag díriú an chomhlachta i gcónaí agus ar ais.
Coinnigh an seasamh seo chomh fada agus is féidir leat breathe go cothrom - srón, ag mothú an inhale agus an t-iomadú ar bharr na srón. Le bualadh boga, cuireann tú do chuid lámha chuig an ionad, cuir do chuid píosa ar leith, déan do lámha a athrú agus athuair ón taobh eile.