Cáis íseal-calorie

Is maith liom go leor de na cáise. Tá an táirge neamh-mhilsithe agus blasta seo lán de phróitéin, agus, is cosúil, is féidir é a ithe gan dochar don fhigiúr. Cleachtann cuid acu aistí bia cáis speisialta, agus torthaí maithe a bhaint amach. Mar sin féin, tá nuance beag ach tábhachtaí ann. Chun meáchan níos mó a chomhrac, níl ach cáis íseal-calórach oiriúnach. Tar éis an tsaoil, tá cineálacha den táirge déiríochta seo ann, rud a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh don fhigiúr ar a mhalairt, agus ansin caithfidh tú dul i ngleic le cileagraim nua-aimsithe.

San alt seo, inseoimid duit cén cineál cáiseanna is mó a chaitear íseal, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as an táirge is fearr leat gan imní a dhéanamh faoin bhfigiúr.

Cáiseanna calorie is ísle

Is é an príomhtháscaire a théann i bhfeidhm ar an luach fuinnimh agus, dá réir sin, is é an t-ábhar calories ann ná an méid saill in aghaidh an scair den táirge. Tar éis an tsaoil, is é an tsubstaint seo a thugann an méid is mó fuinnimh don chomhlacht. Mar sin féin, ní bhíonn roinnt caiseanna íseal-calorie i gcónaí ná na daoine ina bhfuil an cion saille íosta. Mar sin, mar shampla, i gcáis na Rúise - 29% saille, tá 360 kcal, agus i 45% Maasdam - 350 kcal. Dá bhrí sin, nuair a thagann tú chuig an siopa, tabhair aird ar na huimhreacha "ceart", ionas nach dtéann tú táirge atá díobhálach don fhigiúr.

I measc na cáiseanna íseal-calorie tá feta 260 kcal in 100 gram. Is cosúil le cáis é, agus déantar é i dtrí leagan le haghaidh gach blas: crua, bog, meánmhéide. Dá bhrí sin, nuair a roghnaítear feta, féach an t-ábhar saill ar an bpacáiste, is féidir é a bheith difriúil do gach cineál.

De ghnáth, measann go maith go bhfuil éagsúlacht mhaith ar tháirge cothaithe Gaudette cáis chrua íseal-calorie - 200 kcal in aghaidh an 100 gram. Chomh maith leis an gcineál taifead íseal saill - 15%, tá go leor cailciam ann, atá úsáideach don fhigiúr agus don tsláinte.

An t-iarrthóir eile le haghaidh teideal an cháis ghearrtha íseal-calorie - ricotta - 174 kcal in aghaidh an 100 gram. Ní dhéantar é ó bhainne rialta, ach ó mheadhg, agus mar sin tá íosmhéid saille ann. Tá Ricotta oiriúnach do réimse leathan miasa, lena n-áirítear milseoga, rud a fhágann gur táirge bia ilghnéitheach é.

Bíonn céim pholach le hábhar 170 kcal ina seasamh fiú i roinnt de na cáiseanna is lú calóire. Déantar é ar bhonn iógart, mar sin níl sé níos lú ná na cineálacha is sailleacha a bhlaiseadh, agus is táirge bia den scoth í. Ach, ní féidir cáis den sórt sin a cheannach ach amháin i siopaí bia sláinte speisialta.

Is é an cáis is lú calorie i measc na ndaoine is mó ná 90 kcal in aghaidh an 100 gram. Tá sé déanta as bainne soy, tá an cion saille is ísle - 8%, agus dá bhrí sin, meastar gurb é an rogha is tairbhiúla agus neamhdhíobhálach d'aiste bia.