Conas méid na boilg a laghdú go nádúrtha - na roghanna is fearr

Is minic nach féidir le duine meáchan a chailleadh ach toisc go dtuigeann sé mothú leanúnach ar ocras agus nach bhfuil sé in ann aiste bia a leanúint. Uaireanta tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil a bholg síneadh, mar sin níl méid beag bia ina chúis le satiety. An fhadhb seo a dhíchur ar bhealaí éagsúla - baile agus speisialaithe (máinliachta).

Cad é an méid boilg d'aosach?

Freagair go díreach an cheist seo dodhéanta, toisc go mbraitheann an táscaire ar an tógáil, an airde agus an meáchan. Ar an meán, tá thart ar 0.5 lítear ar an mbológ daonna le linn na tréimhse troscála. Agus tar éis ithe, is féidir é a shíneadh go dtí 1 lítear, ag brath ar an méid a itheadh ​​an chuid bia agus an méid a bhí leacht ar an leacht. Deir fiseolaithe go bhfuil meánmhéid boilg duine fásta ó 0.5 go 1.5 lítear. Ach tá na sonraí seo mícheart do dhaoine a bhfuil otracht orthu agus go mbíonn siad ró-thromchúiseach, beidh táscairí níos airde acu agus is féidir leo 4 lítear a bhaint amach.

Cé chomh tapa agus a laghdaíonn méid na boilg?

Ní oibreoidh sé i gceann cúpla lá. Duine a theastaíonn uait dul i ngleic leis an bhfadhb seo, ní mór dúinn a mhealladh go gcaithfidh fanacht 2 seachtaine ar a laghad a bheith ann. Ar an gcaoi chéanna, cé chomh fada agus a laghdaítear an méid boilg i ngach cás ar leith, ní féidir leat cuairt a thabhairt ar an dochtúir ach amháin. Cinnteoidh sé an méid stráice, cabhróidh sé an modh is éifeachtaí a roghnú, toisc go bhfuil roinnt bealaí ann chun an fhadhb a fháil.

Conas méid na boilg a laghdú:

  1. Comhlíonadh aiste bia speisialta.
  2. Ceacht.
  3. Modhanna máinliachta.
  4. Modhanna athraitheacha, béilí agus deochanna sceidil.

Conas méid na boilg a laghdú go nádúrtha?

Is iad na modhanna seo an caitheamh is simplí agus is simplí. Ach níl siad oiriúnach dóibh siúd a bhfuil boilg acu i bhfad ró (is mó ná 3-4 lítear agus níos mó ná an norm). Chun an éifeacht a bhaint as na modhanna seo a úsáid, caithfidh tú do chuid nósanna agus leachtanna itheacháin a athrú. Beidh an toradh le feiceáil tar éis 2-4 seachtaine, mar sin ní mór duit a bheith othar agus na modhanna a leanúint go modúil.

Conas méid na boilg a laghdú trí mhodhanna nádúrtha:

  1. Eat béilí beaga, ach is minic . Molann dochtúirí an réasún laethúil a bhriseadh le haghaidh fáiltithe 5-7, nach mó ná 200 g de bhia ar gach ceann acu.
  2. Ná deoch bia . Ní mór idir béilí agus deochanna 30 nóiméad a chur ar a laghad.
  3. Ith níos mó snáithín (tá bran nó loaves leo go maith).

Conas méid an bholg - aiste bia a laghdú

Meastar freisin go gcaillfí an modh seo. Breathnaítear ar an aiste bia chun méid an bholg a laghdú ar feadh 2-4 seachtaine, agus ansin is féidir leat aistriú go dtí an gnáth-aiste bia, agus codanna a laghdú. Tá an plean cothaithe sa chás seo éasca le tógáil go neamhspleách, bunaithe ar roinnt prionsabail. Ní gá iarratas a dhéanamh ar fhorbairt aiste bia le speisialtóir.

Conas méid na boilg le aiste bia a laghdú:

  1. Ar an lá, ba chóir go mbeadh 6 béile, 3 mór agus 3 sneaiceanna ann.
  2. Bunús an aiste bia - próitéin agus miasa ina bhfuil snáithín. Feoil agus iasc bán oiriúnacha, táirgí bainne géar , sailéid glasraí agus stew, anraithí.
  3. Ní mó ná 200 g an chion.
  4. Is féidir deochanna a chaitheamh leath uair an chloig tar éis ithe.

Cleachtaí chun méid an bholg a laghdú

Cuidíonn matáin bhoilg láidre leis an bhfadhb a réiteach. Sa chás seo, is é an laghdú ar mhéid an bholg mar gheall ar a bhfíocháin a bheith níos leaisteacha, agus go n-éireoidh sé go héasca ar an bhfoirm gnách. Chun an toradh seo a bhaint amach, caithfidh tú matáin an phreasa a bhrú, géaga a dhéanamh, an comhlacht a ardú ó sheasamh seans maith. Ní chuireann na dochtúirí comhairle ar an modh seo a úsáid dóibh siúd a bhfuil an iomarca meáchain acu agus a ndéantar diagnóis orthu mar gheall ar otracht, toisc gur féidir fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air seo.

Cleachtaí riospráide chun an boilg a laghdú

Seo cleachtadh simplí a mholtar dochtúirí a dhéanamh do gach duine, ní hamháin dóibh siúd atá ag fulaingt ó mheáchan . Cuidíonn siad ní hamháin laghdú a dhéanamh ar mhéid an bholg, ach freisin an balla bhoilg a neartú. Tá sé éasca a dhéanamh gleacaíochta. Ní mór seasamh díreach, agus an oiread agus is féidir chun aer a tharraingt isteach sna scamhóga, tá matáin an phreasa beagán ag an am céanna. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 3-5 soicind, ansin éalaigh, aisghabháil bolg agus súileanna. Socraítear an seasamh seo de na matáin an phreas ar feadh 0.5 nóiméad. Chun a fheidhmiú arís is gá 5-7 huaire ar feadh 1-2 uair roimh bhéile, is inmhianaithe é a dhéanamh nó é a dhéanamh ar maidin agus sa tráthnóna.

Aigéad ascorbic chun méid an bholg a laghdú

Deir Dochtúirí nach féidir le vitimín C difear d'fhadhb den sórt sin a dhíchur. Dá bhrí sin, le cabhair ó aigéad ascóbach ní bheidh sé indéanta fáil réidh le breis cileagraim. Dearbhaigh go heolaíoch nach ndéanfaidh an bhreis ar vitimín C ach an cás níos measa, toisc go n-éireoidh sé an membrane mucous, go dtiocfaidh gastritis agus cuma clocha duáin. D'fhonn an bhia agus an méid boilg a laghdú araon, agus meáchan a chailleadh, is gá duit:

  1. Lean an aiste bia.
  2. Déan na cleachtaí.
  3. Laghdaigh codanna den aiste bia laethúil.

Laghdú ar an méid boilg - an fo-chomhfhiosach

Deir síceolaithe go mbraitheann deireadh leis an bhfadhb a bhaineann le ró-bhrú ar mhaithe le duine. Laghdaigh méid an bholg le laghdú ar chomhlíonadh an aiste bia, agus an spreagadh ceart. Ní mór duit tú féin a choigeartú ar na srianta, níl ach nuair a bhíonn mothú ocras ann , agus níl an fonn ort féin a bhogadh le súile. Méadóidh méid an bholg daonna de réir a chéile. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar mhéid na gcodanna, le tuiscint nach bhfuil rogha ann cheana féin an fhadhb.

Pills le haghaidh boilg a laghdú

Ní mholtar na míochainí sin a ghlacadh go neamhspleách. Tá dochtúir amháin forordaithe dóibh. Ní thacaíonn na cistí seo an oiread sin chun an boilg a laghdú, cé mhéad a bhraitheann an bhia. Ach tá tionchar an-diúltach acu ar shláinte an duine, mar sin ní dhéanann speisialtóirí comhairle a thabhairt dóibh. Seo ach roinnt fíricí a thugann fianaise faoi dhiúltacht na gcistí sin:

  1. Tionchar diúltach ar an néarchóras, rud a fhágann suaitheadh ​​i gcodladh, le hintiúlacht, faoi dhúlagar agus ar chuma greannaitheachta.
  2. Próisis meitibileach a shárú, rud a fhágann cailliúint gruaige, meath ar an gcraiceann.
  3. Greannú na seicní múcasacha an bholg agus na n-intestines.
  4. An chuma ar an buinneach.
  5. Tuairisceán tapa ar phunt caillte.

Is é an t-aon tionchar dearfach a bhíonn ag drugaí den sórt sin ná laghdú ar an bhfaigheann, níl laghdú suntasach ar an bholg gan máinliacht le cabhair ó na cistí sin dodhéanta. Uaireanta forordaíonn dochtúirí iad, ach déantar pills a ghlacadh sa chás seo faoi mhaoirseacht speisialtóra, tá tréimhse an chúrsa leagtha síos aige freisin. Glactar leis na bearta sin otracht den chéim dheireanach a chóireáil, toisc nach féidir le duine a bhfuil diagnóis dá leithéid acu a smacht a rialú go minic.

Máinliacht chun an boilg a laghdú

Ní fhorálann speisialtóir ach amháin do dhaoine a bhfuil BMI acu níos mó ná 40. Cuidíonn na modhanna máinliachta seo, conas an boilg a laghdú níos lú, agus meáchan a chailleadh go tapa. Is beart mhór é oibríocht, a úsáidtear ach amháin nuair a bhíonn táscairí leighis ann. Bain úsáid as é, má tá deis ann an fhadhb a dhíchur gan máinliacht, ní thabharfaidh dochtúir amháin comhairle. Tá trí rogha ann le haghaidh máinliachta chun méid an bholg a laghdú:

  1. Ballúnáil . Cuirtear mála speisialta sa mhollach a líonann an spás.
  2. Bandáil . Tá an boilg giorctha le fáinne speisialta, a chuirtear ar aghaidh ar feadh an tsaoil.
  3. Clipping . Léiríonn an-ainm na hoibríochta cheana féin gurb é bunús an mhodha ná go gcuirtear cuid den bholg ar ais go forleathan.

Tá gach modh atá liostaithe contúirteach. Déantar iad a úsáid ach amháin má tá níos mó meáchain mar bhagairt ar shláinte an othair go mór. I gcásanna eile moltar modhanna níos milis a úsáid. Moltar do dhochtúirí monatóireacht a dhéanamh go rialta ar an méid codanna agus meáchain a ithe fiú dóibh siúd nach bhfuil ag otracht. Ní fhéadfar ach sláinte a chothabháil agus ní bheidh sé ina othar de chothaitheoir nó de mháinlia ar an mbealach seo.