Más mian leat fáil réidh le punt breise, ansin ar maidin, ní mór duit am a leithdháileadh le haghaidh muirir, 10 nóiméad ar a laghad. Gabhaim buíochas léi, dúisíonn duine, go dtiocfaidh sé chun cinn, agus tosaíonn sé meitibileacht agus tosaíonn an comhlacht calories dóiteáin.
Cuidíonn muirir le Anita Lutsenko le haismheáchan a fháil réidh. Má chomhcheanglaíonn tú le cothú cuí, massage agus gníomhaíocht fhisiceach bunúsach, beidh an toradh an-mhaith. Cabhróidh cleachtadh maidin le Anita Lutsenko leis an gcomhlacht a athrú an oiread agus is féidir má dhéanann tú é go rialta. Is coinníoll tábhachtach eile le haghaidh rathúlacht an t-ualach oibre a mhéadú gach lá. Mar gheall ar chomhlíonadh na gcoinníollacha seo, déanfar an figiúr idéalach a chaomhnú ar feadh tréimhse leordhóthanach fada.
Gleacaíocht maidin le Anita Lutsenko: príomh-mholtaí an chóiste
- Molann Anita cleachtaí a roghnú nach mbeidh ró-ualach ort, ach ní bheidh ach pléisiúr agat.
- Ba chóir go n-éireodh le cleachtas le fuinneamh a chur suas agus a ghearradh ar feadh an lae ar fad.
- Bíonn tionchar dearfach ag gleacaíocht mhaidin ar shláinte agus neartaíonn sé díolúine .
- Glacann gleacaíocht tionchar dearfach ar staid shíceolaíoch duine, cuireann sé le cruthú aosú.
- Forbraíonn an t-ualach maidin an nós oibre mar uair an chloig sa chorp.
- Tar éis é a mhuirearú, oibreoidh an comhlacht mar mheicníocht chomhordaithe, atá réidh chun aon chúraimí a dhéanamh i rith an lae.
Tabharfaidh cleachtadh maidin le Anita Lutsenko deis duit i mbeagán ama measúnú a dhéanamh ar fhiúntais an ualach maidin.
Cleachtaí ó Anita Lutsenko
Tá na 3 cleachtas seo a leanas oiriúnach le haghaidh muirir:
- Squats - 20 uair.
- Ag brú ó na glúine nó ón leaba - 20 uair.
- Ag ardú na glúine as an seasamh seasamh - 20 uair.
Ar dtús, beidh ualach ar chleachtaí a dhéanamh, ach tar éis cúpla seachtain tosóidh an comhlacht ort a cheangal uait.