Deir an t-ainm "pumpáil" (caidéalaithe - le caidéalú Béarla) go leor faoin modh seo. Caidéalaimid na matáin ar nós caidéil, ag an am céanna, ag athchruthú go míchuí an cleachtadh céanna le meáchan éadrom. Is é báireáil na matáin, ar dtús, mothú "mathadh" agus "géarú" na matáin, beidh tú ag mothú conas a bhriseann na matáin ó fhuil agus uisce go literal. Maidir leis an gcaoi a dtarlaíonn an oiliúint pumpála agus an méid a thugann sé, cuirfimid tuilleadh cainte.
Cineálacha
Tá pumpáil táirgiúil, cosmaideach agus cógaseolaíoch.
Caidéalaithe táirgiúil - baintear amach i rith na hoiliúna, agus spreagann sé fás muscle i ndáiríre.
Tá éifeacht shealadach ag cosmaideacha, baintear úsáid astu roimh léirithe agus seisiúin grianghraf, d'fhonn líon na matáin a mhéadú go sealadach agus go sealadach 10-20%.
Baintear caidéalú cógaseolaíoch amach trí bhreiseáin éagsúla a úsáid: arginine , creatine agus dóirí saill.
Éifeachtaí ar na matáin
Mar thoradh ar fheidhmiú caidéalaithe, ba chóir go dtáirgtear táirgí díghalraithe sna matáin: aigéid lachtaigh agus a leithéidí. Dá bhrí sin, méadóidh an t-ábhar siúcra, agus cuireann "siúcra" uisce chun na cealla siúcra. Mar gheall ar uisce agus na "matáin" na matáin. Ina theannta sin, méaduithe soláthair fola, agus ag an am céanna, cothaithe agus soláthar ocsaigine. Úsáideann sé seo, ar a seal, táirgí díghalraithe.
Bodybuilding
Úsáidtear pumpáil i dtógáil corpraithe do thosaitheoirí. Ós rud é nach dtugann cleachtaí monotonous le meáchan éadrom spreagadh éifeachtach d'fhás muscle (tá cleachtaí le níos mó meáchain i bhfad níos éifeachtaí), agus bíonn pumpáil tóir orthu, go príomha mar gheall ar an-mothachadh "rún" na matáin. Is é bunús na caidéalaithe ná cúpla athrá níos mó a dhéanamh, tar éis tuiscint a fháil ar ídiú.
Caillteanas Meáchain
Ós rud é go n-úsáidtear an modh seo go gníomhach sa "thriomú", bíonn sé ciall dó caidéalaíocht a chur i bhfeidhm le haghaidh meáchain caillteanas. Is é an t-aon choinníoll ná forlíontaí vitimín le linn an "thriomú"
Cleachtaí agus consa
Déantar cleachtaí i bpumpáil leis an meáchan a bhfuil tú in ann athscríbhinní 15-20 a dhéanamh agus roinnt bealaí cur chuige. Tar éis sin, laghdaíonn tú do chuid meáchain beag agus cur chuige eile a dhéanamh. Chomh maith leis sin tá sé éifeachtach maidir le suimeálacha caidéalaithe.
Is é an t-aon mhíbhuntáiste do lucht leanúna na caidéalaithe ná pian. Tá pian na múscáin i gcónaí ag gabháil le gairmeacha le líon mór athrá agus is cúis le pian, is é aigéad lachtaigh é, is é sin an bonn de na mothaithe euphoric de pumping.