Fuair eolaithe go bhfuil cothú riachtanach i bhforbairt ailse chíche. Dá bhrí sin, d'fhonn cosc a chur ar an gcoinníoll i ailse chíche a diagnóisíodh, agus chun an meall a bhaint amach, ba chóir duit cloí le haiste bia áirithe.
Rialacha bunúsacha cothaithe ailse chíche
- Is é an chéad riachtanas atá curtha i láthair don aiste bia ná an lánúlacht agus an t-iarmhéid.
- Ní mór duit bia a ithe i méideanna beaga, ach is minic go leor. Ach amháin má chomhlíontar an coinníoll seo, is féidir leis an gcomhlacht na cothaithigh a theastaíonn uaidh a ionsú.
- Ón aiste bia, ba chóir bianna an-sailleacha agus miasa atá bruite i bpian friochta, bianna scagtha agus saillte teasfhulangacha a eisiamh go hiomlán.
- Caithfidh gach táirge a bheith úr, saor ó leasaithigh agus gníomhairí dathúcháin shaorga.
- Ba chóir go mbeadh bianna plandaí ag cuid mhaith den aiste bia i ailse chíche, ós rud é nach bhfuil ach caora, torthaí agus glasraí an chuid is mó frithocsaídeoirí a chuireann bac ar an bpróiseas ocsaídiúcháin agus go n-áiritheofar iontógáil mianraí, vitimíní agus snáithín aiste bia.
- Is é an chuid is mó úsáideach don ghalair seo aon torthaí geal (aibreoga, cranberries, pumpkins, trátaí, cairéid, piobair clog). Níl glasraí glas níos lú úsáideach. Meastar go háirithe úsáideach cabáiste (de gach cineál). Mar shampla, tá mórán substaintí ann le cabáiste brocailí a chuireann faoi deara substaintí a spreagann fás na gcealla ailse a chur chun cinn, agus tá tionchar spreagúil aige freisin maidir le díolúine. Tá sochar speisialta ag brocailí steamed cócaithe d'othair a bhfuil ailse chíche orthu.
- Ag troid go gníomhach le cealla meall glasraí den sórt sin mar gairleog agus oinniúin (go háirithe cineálacha oinniúin le boladh láidir).
- Meastar gur leigheas sármhaith é an chile freisin maidir le scriosadh cealla ailse.
- Ní féidir le aiste bia ailse chíche a dhéanamh gan gránaigh, gránaigh, bran, rud a laghdaíonn leibhéal na estrogen ,
féin-íonú an chomhlachta a spreagadh agus substaintí díobhálacha a bhaint astu. - Is é an tábhacht a bhaineann le cothaithe le haghaidh galar oncological ar leith ná úsáid a bhaint as iasc (salmonids), a sholáthraíonn an comhlacht daonna le aigéid sailleacha agus próitéin atá inléite go héasca.
- Tá táirgí déiríochta agus déiríochta (saille íseal) bac ar fhorbairt an meall.
Ba cheart cloí leis na rialacha céanna cothaithe i bhfianaise fibroadenomas agus cysts an chíche , is ithir thorthúil d'fhorbairt ailse chíche.