Is é comhordú obair chomhordaithe matáin an chomhlachta agus na hinchinne. Is é an comhordú téarma Laidineach an bealach a aistrítear "ordú". Chun roinnt brainsí a thraenáil - foireann - gluaiseacht, ní mór duit cleachtaí comhordúcháin a dhéanamh , toisc nach bhforbródh tú an scil seo in óige, caithfidh tú a bheith ag obair air go comhfhiosach.
Foghlaimimid a chomhordú, fiú amháin ó na chéad chéimeanna, ach ón gcéad lá den saol. Nuair a shíneann an leanbh láimhseálann sé, casnaíonn sé ar an bholg, tarraingíonn sé a chosa - déanann sé cleachtaí chun comhordú a fhorbairt. Ar ndóigh, níl sé seo go leor chun fás i giomnáisiam. Ach ba chóir go leanfadh forbairt chomhchuí in óige ar luas níos tromchúisí le linn na mblianta - daoine a chleachtadh spóirt (aon!) Sna blianta scoile, tá sé an-éasca an fhoirm a thabhairt ar ais go blianta fásta.
I gcásanna eile, téann mná tríocha bliain ar an oiliúint , rud nach ndearna siad rud ar bith riamh, ach ba mhaith leo a fháil amach conas damhsa a dhéanamh. Ní gá a bheith iontas nach mór duit cleachtaí a chur i gcrích ar mhaithe le cothromaíocht agus comhordú ar leithligh, agus le díograis mhór. Buíochas le coimpléisc cleachtaí le haghaidh comhordú san inchinn, cruthaítear ligaments neodracha nua. Cuimhníonn an inchinn cá háit le comhartha a sheoladh nuair is mian leat "roth" a dhéanamh.
Cleachtaí
Cuirimid cleachtaí simplí ar fáil duit chun comhordú agus cothromaíocht a fheabhsú.
- Seas suas díreach, cosa le chéile, do lámha a shíneadh suas, ar éalú níos ísle ná do lámha. Cruinnigh do lámha ar an mbarr agus cuir inclines ar an taobh.
- Ar éalú, déan do chuid lámha a ísliú, do phalms a bhailiú ar do bhrollach, d'arm a oscailt ar inhaling, a lúbadh ar ais. Ar éalaithe, déantar na lámha a chur ar ais go dtí an cófra. Rinneamar roinnt filleadh ar ais agus cuirimid na lámha ar ais sa namhaid.
- Lámha ar an cófra, cléigh agus cuir na sleachta trasna trasnáinseach - lámh amháin, an dara síos. Ar éalaithe - bailímid lámh, ar inspioráid - táimid ag caint.
- Tarraing do chuid arm suas, ar éalú le comhlacht fiú, lean ar aghaidh, ag cos a chur ar bhonn cothrománach. Fillimid ar an IP ar inspioráid, tá an cos chlé síneadh amach, cuirtear an chos ceart le chéile agus tarraingítear suas leis féin. Síneann muid suas, tilt - agus an cos chlé a ardú go cothrománach. Fillimid ar an FE, tarraingimid an glúine ceart chun an chíche. Ritheadh arís agus arís eile, ansin fanacht sa fhána le do chos a ardaíodh, do airm a shíneadh ar aghaidh, sÚil ar ais. Déan an tsocrú ar an dara cos arís.
- Seas suas díreach, lámha ar cromáin. Bend an chos ceart sa ghlúine, gabh é go dtí an taobh, é a ardú ar do ladhar, é a chur ar ais chuig an urlár. Déan ar an dá chos.
- Ardaigh do chosa níos airde, ag cur na glúine le do ladhar, ag casadh do chos ar aghaidh le do thigh istigh. Déan ar an dá chos.
- Taobh ionsaithe - nuair a chuaigh siad isteach sa ionsaí, bhí an comhlacht tilted, leathnaíodh arm ar aghaidh. Ar ionanálú - IP, ar exhalation - ionsaí.
- Comhcheangail an ionsaí agus cleachtadh. Táimid ag luí leis an gcos dheis, filleann muid go dtí an t-ionad, an chos dheas ar an ladhar - téann muid go dtí an taobh, agus filleann muid ar an urlár. Ansin, línigh agus cas le do chos chlé.
- Ceanglaíonn muid an cleachtadh roimhe seo le cleachtadh 6 - táimid ag lúbadh agus casnaítear an cos, ardaithe ag an srón go dtí leibhéal na glúine.
- Ag an ionanálú shíneamar amach ár lámha suas, chuaigh muid ar aghaidh ar shealú, ag síneadh féin leis na cosa lenár lámha agus ár gcomhlacht. Táimid ag ardú ar ais, táimid ag leathnú na lámha thar ceann, laghdaíonn muid iad i n-ainm.