Dinnéar úsáideach

Bíonn cuid mhaith againn go mícheart ag ithe mícheart, agus gan ach amháin tar éis an saighead na scálaí creeps up, chinneann siad aire a thabhairt dóibh féin agus deireadh a chailleadh. Is é an rud is simplí is féidir leat a dhéanamh as do chuid meáchain caillteanas ná dinnéar sláintiúil a chur isteach i do aiste bia.

Cad atá úsáideach don dinnéar?

Is é an dinnéar an béile deireanach den lá, rud a chiallaíonn gur chóir go mbeadh sé an ceann is éasca. Caitheann na calories a gheobhaidh tú ar feadh bricfeasta agus lóin don lá sa phróiseas beatha. San iarnóin, laghdaítear meitibileacht, agus níl baol calories á gcaitheamh, ach fágtha ar an gcoim nó na cromáin i bhfoirm taiscí saille. Go háirithe contúirteach maidir leis seo, milseáin agus táirgí plúr, toisc go bhfuil siad líonta le carbaihiodráití simplí, a thagann isteach i mais saill láithreach.

Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh an dinnéar, ar an gcéad dul síos, éasca, gan carbaihiodráití simplí a bheith ann, agus an rud is tábhachtaí - ba chóir go mbeadh an béile 3 uair an chloig roimh an codlata a chríochnú, ionas nach gcuirfidh an conradh gastrointestinal i bhfeidhm nuair a bhíonn an comhlacht ar fad ann.

Dinnéar úsáideach le haghaidh meáchain a chailleadh

Smaoinigh ar roghanna éagsúla le haghaidh dinnéar, atá iontach le haghaidh tanaithe aiste bia. Tá aon rogha íseal ar ábhar calórach agus tá sé iontach do bhia aiste bia .

1. Mairteoil stewed le cabáiste.
2. Cíche sicín, leá le zucchini nó zucchini.
3. Piobair líonta le cíche agus rís sicín.
4. Scuaiseanna le garnish pasta (ach amháin ó chineálacha cruithneachta crua).
5. Sailéad le bia mara, Peking cabáiste agus trátaí.
6. Sailéad glasraí úra le cáis soy tofu.
7. Sailéad ó ubhplantáin bácáilte, trátaí agus greens.
8. Glasraí grilled le héisc (dinnéar úsáideach agus an-íseal-calórach).
9. Stew glasraí le coinín nó mairteola.
10. Cuid de sicín grilled le eggplant bácáilte.
11. Mairteoil arna maisiú le glasraí úra.
12. Sicín nó turcaí a sheirbheáil le sauerkraut.
13. Teachín cáis teachín gan siúcra, le úlla.
14. Caol na huaige le anlann muisiriún.
15. Sheirbheáil brócailí le péire uibheacha bruite.
16. Meascán glasraí le liathróidí feola.
17. Bradán bándearg baked le glasraí agus garnished le rís.
18. Pollock faoi chóta fionnaidh ó chairéid stewed, oinniúin agus greamaigh trátaí.
19. Aon sailéad atá bunaithe ar cabáiste Peking (an dinnéar is éasca agus is tábhachtaí b'fhéidir).
20. Fritters ó courgettes le iógart bán.

Má tháinig tú abhaile go déanach, agus go luath go mbeifear ag dul a chodladh, ansin is é an dinnéar is tábhachtaí maidir le meáchan a chailleadh sa chás seo ná cefir 1% gloine, inar féidir leat 1-2 spúnóg bhoird bran nó snáithín a dhíol (a dhíoltar sa chógaslann). Ith mias le spúnóg agus beidh tú ag mothú go hiomlán. Agus is tábhachtaí, beidh sé ina dinnéar éasca, úsáideach nach gortaítear an figiúr.