Le tosú fuar, déantar níos mó agus níos minice a shárú le giúmar olc, meath i neart, leannán, lionn dubh, codlatacht ... Glaoimid ar an stát seo ach mar dhúlagar gheimhridh. Mar sin, tá a fhios againn an namhaid go pearsanta! Ach anois eascraíonn an cheist, conas is féidir linn é a throid? Go deimhin, níl sé chomh deacair má tá a fhios agat cad is cúis leis an tinneas seo.
Sa chás seo, táimid ag caint faoi chúiseanna bitheolaíochta. Is tréith iad ní hamháin do dhaoine, ach freisin d'orgánaigh bheo eile. Níl aon rún ann go n-athraíonn beagnach gach plandaí a gcuid éadaí nuair a thagann fuar leo agus go dtagann siad ina chodladh de réir a chéile. Beathaigh féin a iompar ar bhealach comhchosúil. Mar sin, téann an duine, mar a labhraíonn sé, ar a bhealach féin "i gcáithníní."
Ní bhíonn solas na gréine agus an solas ar fad againn sa gheimhreadh. Go háirithe braitheann sé i mí Feabhra, nuair a bhíonn an stoc dóchasach á rith cheana féin agus táimid ag súil go mór leis an earrach. An féidir fáil réidh le dúlagar an gheimhridh? Agus an bhfuil sé riachtanach? .. Ná dul i ngleic leis an namhaid, is fearr cairde a dhéanamh leis! Bain triail as spraoi a bheith agat ar an staid brónach sin, agus feicfidh tú na torthaí láithreach.
Conas éalú ó dhúlagar sa gheimhreadh?
Sa gheimhreadh, is féidir leat a lán rudaí úsáideacha agus taitneamhach a dhéanamh: leabhair a léamh, téigh go dtí amharclanna, féachaint ar scannáin, fillte i bratéad te ... Nó b'fhéidir gur mhaith leat a bheith ag foghlaim conas a chniotáil, a shew nó a bróidnéireacht? Is mór an t-am é pleananna fadtéarmacha a chur i bhfeidhm!
Chomh maith leis sin, tugtar aird do ghníomhaíochtaí spóirt éagsúla: ag tosú ón maidin ag rith tríd an bpáirc, ranganna leanúnacha i gclubanna aclaíochta agus ag críochnú le hionaid sciála ... Is é an rud is éifeachtaí sa chás seo ná cleachtadh fisiciúil san aer úr. Dá bhrí sin, ní gheobhaidh tú réidh le lionn dubh an gheimhridh ach déan do figiúr a ullmhú le haghaidh samhradh den sórt sin a bhfuiltear ag súil leis.
Conas an dúlagar a shárú sa bhaile?
Más rud é, gan an aimsir a chomhaireamh taobh amuigh den fhuinneog, níl an lá is rathúla ag an lá - tá an cinneadh ceart ann. Cabhróidh folctha teasa le holaí agus luibheanna aramatacha sula gcuirfidh siad leaba le strus a mhaolú agus a scíth a ligean tar éis lá crua. Go ginearálta, moltar duit léasaí aroma agus gach cineál coinnle aramatacha sa gheimhreadh a stóráil - tabharfaidh sé seo geimhridh gheimhridh dearfach ar do theach. Chomh maith leis sin, ná lig tú rudaí beaga taitneamhach duit féin mar scairf nua, buidéal cumhráin nó péire lámhainní eile a cheannach. Tabharfaidh ceannaigh bheaga den sórt sin suas duit agus beidh tú níos mó ná aon lá geimhridh agat.
Ar ndóigh, ná déan dearmad faoi do aiste bia. Ar an drochuair, soláthraítear mórán bia an-bhlasta agus sláintiúil inár laethanta i siopaí agus ollmhargaí. Tabhair aird ar na glasraí agus na torthaí ildaite a chabhróidh leis an easpa vitimíní a chomhlánú sa chomhlacht. Beidh iasc sailleacha úsáideach freisin: ronnach, bradán, sairdíní, etc.
Cuimhnigh taiscí cothaithigh - cnónna. Roghnú do gach blas le Grecian, cedar, cnónna coil, almóinní, peanuts, pistachios, cáisíní.
Is maith leis an aiste bia an gheimhridh ná iontógáil vitimíní riachtanacha A, D, E, chomh maith le casta de aigéid sailleacha omega-3 i gcipíní.
Ina theannta sin, is féidir leat féin a dhéanamh le cineál íogair, agus fiú níos fearr - má chócaíonn tú é féin. Ní féidir leat ach a shamhlú conas a bheidh do theaghlach sásta leis an gcaitheamh sin.
Agus tá, ar ndóigh, ná déan dearmad faoi dhaoine atá gar duit. Caith níos mó ama le tuismitheoirí, le leanaí, le muintir, le cairde ... Tabhair aire dóibh, aire, teas, grá agus aoibh gháire dóibh, agus níl sí, mar is eol, "ar ais arís."
Cuimhnigh go gcruthóimid ár giúmar féin.
Is mian linn go mbeidh tú sásta agus an saol a thaitin leat ag am ar bith den bhliain!