Is cumas tábhachtach an chorp an duine é imoibriú maith, atá úsáideach sa saol. Tá daoine a bhfuil dea-fhorbróir léi, aireach agus bailithe, rud a chabhraíonn leo i gcásanna deacra dul in iúl go tapa agus teacht ar bhealach amach.
Conas an t-imoibriú a oiliúint?
Tá cumas difriúla a fhorbairt do chorp éasca, agus is tábhachtaí, é a dhéanamh go rialta agus i gceart. Ní mór a bheith eagla ar an bpointe tábhachtach a dhéanann oiliúint rathúil, mar gheall ar eagla an loighic. Sula dtuigeann tú conas an luas imoibrithe a oiliúint, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil gá le foireann, ós rud é go minic go bhfuil cleachtadh neamhspleách gan bhrí. Is é an duine eile a sholáthróidh tréithe tábhachtacha den oiliúint mar neamhthuarthacht agus neamh-chomhlódúlacht an spreagadh.
Cluichí d'imoibrithe oiliúna
Is é an rogha is simplí agus is inrochtana do gach duine cluichí ríomhaireachta, atá de réir a lán daoine gan úsáid. Feidhmíonn siamsaíocht dá leithéid a n-aird a dhíriú ar an méid atá ag tarlú, chun freagairt do chineálacha éagsúla spreagthaigh. Cleachtaí le haghaidh imoibrithe oiliúna - cluichí dinimiciúla, mar shampla, arcáin, insamhlóirí, rásaíocht, etc. Roghnaigh rogha duit féin a éilíonn gluaiseachtaí éagsúla, agus déanann tú forbairt ar do phléisiúir féin, ach ní dhéantar é a mhí-úsáid, toisc go ndéanann fanacht ar feadh an tsaoil drochshláinte ar an ríomhaire.
Oiliúint luas imoibrithe
Is gá do lúthchleasaithe an cumas freagra a thabhairt go tapa ar spreagadh éagsúla, mar shampla, boscairí nó imreoirí leadóige. Tá cleachtaí aclaíochta ann, ar an luas imoibrithe i ndaoine a fhorbairt, a úsáidtear i ranganna féin-chosaint. Tá siad simplí agus ní gá oiliúint spóirt speisialta a bheith acu. Is fearr iad a dhéanamh le do chuid súl a dhúnadh, rud a chuirfidh an oiliúint níos éifeachtaí, ag cur an imoibriú níos measa.
- Gabháil . Seasann an comhpháirtí taobh thiar a dhroim agus cuireann sé a lámh ar a ghualainn. Caithfidh tú é a scriosadh agus é a chaitheamh amach láithreach.
- An Piostail . Cuireann an cúntóir a mhéar ar an taobh clé nó ar thaobh dheis an chúl. Ón áit teagmhála, braitheann sé cén treoir chun an céim a ghlacadh.
- Ag glacadh leis an údar . Ba chóir don chóiste seasamh taobh thiar dó ag fad na láimhe. An tasc - tar éis teagmháil a dhéanamh leis an ghualainn, ní mór duit gníomh a dhéanamh chomh tapa agus is féidir, mar shampla, chun léim nó suí síos.
Conas imoibriú a fhorbairt?
Chun a gcumas a fhorbairt, moltar éagsúlacht tascanna a roghnú a mbeidh matáin éagsúla san obair i gceist. Tá cineálacha frithghníomhartha ann: amhairc, iniúchóireachta agus tactil, agus tá gach ceann díobh in ann forbairt a dhéanamh. Ag na céimeanna tosaigh oiliúna moltar cleachtaí a dhéanamh ag luas mall chun an algartam ceart gluaiseachtaí a oibriú. Cuireann forbairt an imoibrithe le ranganna rialta, mar gheall air gan é nach mbeidh an toradh ar siúl.
Tugtar léirshamhlú go maith ar an ábhar seo. I dtimpeallacht shaothraithe, scíth a ligean agus a shamhlú ag déanamh gluaiseachtaí éagsúla ag an luas atá ag teastáil. Tá an t-ullmhú síceolaíoch seo ina theannta sin den scoth le hoiliúint fhisiceach. Déanann an léirshamhlú an leathsféar ceart a fhorbairt , atá níos lú gníomhach. Cuirfidh cleachtais rialta ar feadh tréimhse ghearr ama difear do na torthaí.
Cleachtaí le haghaidh luas imoibrithe
Is próiseas tábhachtach é Fís a ligeann duit an domhan atá thart timpeall ort a fhiosrú, an cás a mheas agus an baol a d'fhéadfadh a bheith ann a aithint. Tá sé tábhachtach oiliúint a dhéanamh ar an imoibriú amhairc chun aird níos mó a íoc. Braitheann an toradh ar cé chomh tapa agus a dhéanann duine cinneadh, tar éis iniúchadh físe. Roghnaigh cleachtaí chun an t-imoibriú a fhorbairt, rud a chuimsíonn measúnú ar an staid agus gníomhaíocht áirithe a dhéanamh.
- Cuireann an cúntóir an rialóir i gcoinne an bhalla ag leibhéal súl an duine oiliúna. Tá ordóg ag rannpháirtí ar fad 1 cm uaidh agus ag marc 10-15 cm óna imeall. Is é an tasc ná stop a chur leis an rialóir le do mhéar nuair a scaoileann an comhpháirtí é.
- Is cluiche "cloch / siosúr / páipéar" a bheidh in imoibriú maith oiliúna.
- Ba chóir don pháirtí aon uimhir a thaispeáint ó aon go cúigear. Is í an fhadhb ná an luach eile a léiriú dó, ag smaoineamh ar an riail fiú / corr.
- Suíonn beirt os coinne a chéile: tá lámh amháin ar an mbord, pailme suas, agus déanann an duine eile iarracht é a úsáid. Ní thabharfaidh tasc an chéad duine ligean dó é a dhéanamh.
Ráta imoibrithe a fhorbairt
Le linn oiliúna, ní mór duit cleachtaí a chur san áireamh chun luas an dearcadh fuaime a fhorbairt. Mar fhachtóir caolaithe, ceol, cnagadh, cliceáil agus fuaimeanna eile. Ní mór cleachtaí chun an ráta imoibrithe a chomhlíonadh leis an gcomhpháirtí, ós rud é nach gcaithfeadh an t-oilíseach nóiméad an comhartha fuaime a mheas.
- Thiocfaidh an cúntóir ina dhiaidh sin, agus os comhair air, cuireann an t-oiliúnaí aon rud. Is é an tasc aon chadás amháin ar an taobh clé a aistriú, agus dhá cheann ar dheis.
- Tá dhá dhuine os comhair a chéile, agus tá aon rud idir iad ar an mbord. De réir an chomhartha fuaime, mar shampla, is féidir leat an lasc ama a úsáid ar an bhfón, ní mór duit an t-ítim a ghlacadh ar dtús.
- Cuireann an cóiste comhartha le feadóg. Má tugadh comhartha amháin, ansin caithfidh tú dul i bhfeidhm, dhá chomhartha - squat, agus trí - bualadh do lámha. Ceadaíonn an cleachtadh seo duit an freagra a laghdú ar spreagadh fuaime.
Cleachtaí don imoibriú sa bhaile
Feabhas a chur ar do chumas féin duit féin sa bhaile. Is é an rogha is éasca ná bonn a chaitheamh agus é a ghabháil. Is éard atá i slí iontach oiliúna ná úsáid a bhaint as liathróid speisialta le cruth neamhghnách, agus níl sé dodhéanta a thuar cén treo a phreabóidh sé tar éis dó an dromchla a bhuail. Go maith le haghaidh obair sa bhaile agus cleachtadh le liathróid leadóige chun imoibriú a fhorbairt.
- Buille an liathróid ar an urlár, cosúil le cispheile, ag athrú an láimh glactha. Nuair a dhéantar an cleachtadh, bain úsáid as dhá liathróid ag an am céanna, agus iad ag seoladh an dá lámh ag an am céanna.
- Caith an liathróid isteach sa bhalla ag uillinneacha éagsúla agus ag pointí difriúla. Gabh é, freisin, leis an lámh a chaitheann tú. Déan an cleachtadh ina dhiaidh leis an dá lámh.
- Chun an cleachtadh seo, is gá duit cúntóir a d'fhéadfadh a bheith taobh thiar de tú cúpla méadar ar shiúl. Caithfidh tú seasamh os comhair an bhalla. Caithfidh an comhpháirtí an liathróid isteach sa bhalla, agus gabhann an duine traenála. Múineann an cleachtadh seo duit cinntí mear a dhéanamh.
- Seasann beirt duine os comhair a chéile ar feadh thart ar 3-4 m. Is gá caileadh gormacha a chaitheamh ag an am céanna, ceann a dhéanann an t-aistriú ó thíos, agus an turas eile.