Tosaíonn thart ar 20 bliain sa chomhlacht athruithe a tharlaíonn san iarmhéid salainn uisce. Cuireann orgánach sláintiúil salainn bhreis, ach faoi thionchar strus, míchothaithe agus éiceolaíochta, tosóidh siad a thaisceadh i gcodanna éagsúla den chomhlacht. De ghnáth, tá na hailt ag fulaingt den chéad uair, tá crunching agus cliceáil ar ghlúine agus phalangáin na méara le linn na gluaiseachta. Sa bhreis ar osteochondrosis, bíonn an salann a dhíscaoileadh mar chúis le gout, tá sé mar thoradh ar fhás clocha sna duáin agus bladder gall.
Taisctear criostail salainn i bhfoirm spíobair ghéar, rud a chuireann pian ar fáil nuair a bhíonn siad ag bogadh. Mar sin féin, le osteochondrosis an spine, ní féidir le duine a chorp a thionchar go praiticiúil mar gheall ar an pian a eascraíonn. Is éard atá i gceist le haistéacórasóis an réigiúin cheirbheacsach a chuireann isteach go mór, mar gheall ar fhás fola a mhúscailt. Ní thugann osteochondrosis lumbar deis do dhuine díriú.
Cosc ar osteochondrosis Áirítear cothaithe cuí , massage agus cleachtadh teiripeach. Ligeann athrú ar an aiste bia leat tomhaltas salann a laghdú, agus mar sin taiscí salann. Spreagann massage an sreabhadh lymph agus an scaipeadh, rud a chuireann an t-eisfhearadh salainn ar aghaidh ón gcorp. Ach is é an rud is tábhachtaí ná go gcloíonn siad teiripe fisiceach. Neartaíonn siad an ton muscle, tabharfaidh siad solúbthacht agus faoiseann siad an t-ualach ó na hailt.
Cleachtaí fisiteiripe le haghaidh osteochondrosis an spine
Má tá matáin an chúl lag, caithfidh an spine ualach breise a ghlacadh ar dháileadh an chomhlachta. Mar thoradh air sin, laghdaíonn an fad idir na veirteabraí, agus na dioscaí intervertebral réidh. Agus iad ag cur leis na taiscí salann, tá pian géar ann.
Neartaíonn cleachtadh teiripeach do na matáin an chúl an corsa matáin, rud a fhágann an t-ualach ón spine. Tógann fíochán mhatánach le linn cleachtadh níos mó salainn, rud a laghdaíonn a gcuid taiscí. Soláthraíonn LFK don spine gluaiseachtaí rianúla, gan ró-ualú muscle, a neartaíonn na ligaments agus déanann sé réidh leis na taiscí salainn, ag laghdú pian.
Cuir le haghaidh cleachtaí
Is féidir leat teiripe fisiceach a chleachtadh in áit ar bith: sa bhaile, ag an obair, ag an ionad aclaíochta, ar siúl. Ar ndóigh, ní mór cleachtaí casta nó iad siúd a bhfuil ábhair chúnta le déanamh sa seomra aclaíochta faoi mhaoirseacht an teagascóra.
Tá éagsúlacht éagsúil ar líon na gcleachtadh, déantar iad a fhorbairt do gach grúpa muscle agus tá siad éifeachtach go leor chun an riocht a mhaolú agus osteochondrosis a chosc.
Ní gá sraith mór cleachtaí a dhéanamh. Tá sé go leor chun 8-10 cleachtas a roghnú agus casta aonair teiripe cleachtaidh a chruthú duit féin, ar féidir leat a dhéanamh go rialta ar feadh 5-10 nóiméad.
Ós rud é gur chóir an casta a dhéanamh go córasach, is fearr na cleachtaí sin a roghnú nach dteastaíonn ábhair bhreise nó bréag ar an urlár. Agus ansin is féidir leat gleacaíocht sláinte a dhéanamh i ndáiríre in aon choinníollacha. Ina theannta sin, faigh 5 nóiméad ama saor in aisce,
Éifeachtacht cleachtaí chun osteochondrosis a chosc
Is é an rún a bhaineann le héifeachtacht le haghaidh cosc ná go bhfuil sé níos fearr ná beagán, ach is minic a bhíonn, go minic. Tar éis sraith casta cleachtaí a dhéanamh dhá uair nó trí huaire sa tseachtain, bíonn riosca agat a tharraingt siar ar na matáin. Dá bhrí sin, is fóirsteanach líon beag cleachtaí a dhéanamh le líon beag cur chuige, ach chomh minic agus is féidir.
Le linn a fheidhmiú, féachaint ar do staidiúir i gcónaí, ná gluaiseachtaí tobann a dhéanamh. Má tharlaíonn pian, déine nó aimplitiúid na gluaiseachtaí a laghdú go leibhéal compordach. Tá na gluaiseachtaí go léir mall agus go réidh.
Agus an teas suas sin á dhéanamh go rialta le haghaidh matáin agus hailt, ní laghdaíonn tú an dóchúlacht go bhfuil osteochondrosis ach freisin feabhas a chur ar shláinte foriomlán, go mbraitheann borradh neart, díograise agus dea-ghiúmar.